| Koktajl bananowy |
|---|
(liczba grup, z których produkty wykorzystano : 3)
Wrzuć do blendera:
1 banan
120 ml niskotłuszczowego jogurtu waniliowego
2 łyżki mrożonego koncentratu soku pomarańczowego
240 ml chudego mleka
2 łyżeczki białka serwatkowego
6 pokruszonych kostek lodu
Liczba porcji: 2
Jedna porcja zawiera: 181 kcal, 9 g białka, 36 g węglowodanów, 1 g tłuszczów (0,5 g NKT), 139 mg sodu, 1 g błonnika
| Koktajl leśny |
|---|
(liczba grup, z których produkty wykorzystano: 4)
Wrzuć do blendera:
50 g błyskawicznych płatków owsianych ugotowanych na wodzie albo na chudym mleku
180 ml chudego mleka
100 g mieszanki mrożonych jagód, poziomek i malin
2 łyżeczki białka serwatkowego
3 pokruszone kostki lodu
Liczba porcji: 2
Jedna porcja zawiera: 154 kcal, 8 g białka, 27 g węglowodanów, 2 g tłuszczów (0,5 g NKT), 83 mg sodu, 3 g błonnika
| Koktajl orzechowy |
|---|
(liczba grup, z których produkty wykorzystano: 5)
Wrzuć do blendera:
180 ml niskotłuszczowego jogurtu waniliowego
180 ml chudego mleka
2 łyżeczki masła orzechowego
1 średniej wielkości banan
90 g mrożonych poziomek
2 łyżeczki białka serwatkowego
4 pokruszone kostki lodu
Liczba porcji: 2
Jedna porcja zawiera: 267 kcal, 12 g białka, 42 g węglowodanów, 6 g tłuszczów (2 g NKT), 179 mg sodu, 2 g błonnika
| Koktajl letni |
|---|
(liczba grup, z których produkty wykorzystano: 4)
Wrzuć do blendera:
115 g mrożonych poziomek
1 banan
1 ćwiartka melona
120 ml niskotłuszczowego jogurtu waniliowego
180 ml chudego mleka
2 łyżeczki waniliowego białka serwatkowego
3 pokruszone kostki lodu
Liczba porcji: 2
Jedna porcja zawiera: 200 kcal, 9 g białka, 41 g węglowodanów, 1 g tłuszczów (0,5 g NKT), 147 mg sodu, 2 g błonnika