NORDIC WALKING WYKŁAD 3 03 2015

NORDIC WALKING WYKŁAD 2 3.03.2015

Nabardziej efektywny trening to taki, który przekracza 90 minut.

WYSIŁEK INTERWAŁOWY - KRÓTKI CZAS-MAX MOŻLIWOŚCI

Zdolności koordynacyjne – do nich zalicza się uczenie się nowych czynności.

Kształtowanie gibkości – pozwala nam na rozwijanie zdolności ruchowych. Ulega czasem ona uszkodzeniu przy urazach lub przy stanach patologicznych.

co to jest nordic walking?

Początek lat 30 XX wieku:

Wprowadzenie letniego marszu z kijami do programu treningowego fińskich zawodników narciarstwa biegowego.

Początek lat ’80 XX wieku

Powstanie w Finlandii pierwszych grup amatorów pozatreningowego chodzenie z kijami.
Fiński insytut Sportu opisuje nordic walking jako nową formę aktywności fitness.

1996

Ministerstwo sportu i Rekreacji Finlandii oraz Fiński Instytut Sportu oficjalnie formułują definicję nowej aktywności o nazwie nordic walking.

1997

Promocja nordic walking poza granicami Finlandii.
wprowadzenie na rynek specjalistycznego kija do Nordic Walking( ma zastąpić dotychczas stosowane kije do narciarstwa biegowego), którego koncepcję opracował Fiński instytut sportu.
fiński instytut sportu opracowuje pierwszy podręcznik Nordic Walking.

Dlaczego nordic walking?

  1. Doskonali motoryczność człowieka:

    • Zdolności energetyczne:wytrzymałości siłę

    • Koordynację: równowaga, różnicowanie napięć mięśniowych, rytmizację i orientację w przestrzeni

    • Zdolności hybrydowe: gibkość

Zaangażowanie wszystkich tych zdolności następuje podczas jednej jednostki marszowej trwającej ok. 60 minut.

  1. Uaktywnienia motoryki powoduje w organizmie człowieka swoistą reakcję łańcuchową” w postaci korzystnych zmian:

    • Fizjologicznych

    • Biochemicznych cykl crebsa czyli metabolizm,

    • Psychologicznych- najczęściej realizujemy go w atrakcyjnym miejscu, np. park, las, ścieżka, łąka itd.

    • Socjologicznych

A do najważniejszych należy:

INTELIGENCJA RUCHOWA:

„Duży zasób umiejętności ruchowych i zdolność do wykorzystywania go w codziennych zadaniach ruchowych.”

ZDOLNOŚĆ STEROWANIA RUCHAMI:

Zdolność przestawiania i dostosowywania do zmieniających się warunków otoczenia.

Aktywność ruchowa a sprawność umysłu w badaniach naukowych:

Obserwuje się iż osoby systematycznie uprawiające świczenia ruchowe i fizyczne zmniejszają prawdopodobieństwo wystąpienia demencji i choroby Alzheimera.

długość – kąt prosty ramienia. Jeśli osoba pocżatkująca to krótsze

kij jednoczęściowy – skłądane są do trekingu, czyli do podpierania się a nie do odpychania.

Końcówka zagięta – pod kątem 45`.

Warto zwrócić uwagę na sposób spędzania wolnego czasu. Musimy odróżnić parametry dające skuteczność –nordic walking od trekingu. Musimy wiedzieć jakie walory zdrowotne zaliczamy do nordic walkingu, w każdej kategorii wiekowej musimy rozwijać inne mięśnie i zdolności i umiejętności. Musimy odnaleźć odpowiednią drogę aby prawidłowo posłużyć się kijkami.


Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
planowanie wykład 03 2015
wykład 3& 03 2015
Fundusze inwestycyjne i emerytalne wykład 6 23 03 2015
Fundusze inwestycyjne i emerytalne wykład 7 30 03 2015
1 Sylabus Metodologia Nauk Spolecznych wyklad studia stacjonarne dzienne II stopnia I rok30 03 2015
Zajęcia 03 2015 r Makroekonomia wykłady 3 4
Antropologia, wykład 3 (19 03 2015)
Planowanie finansowe wyklad 6 23 03 2015
Fundusze inwestycyjne i emerytalne wykład 6 23 03 2015
Fundusze inwestycyjne i emerytalne wykład 6 23 03 2015
z 1Wa 1Ca Wykład 06 03 2015 ETAPY EKSPERYMENTU
4Wb Wykład 27 03 2015 CENY JEDNOSTKOWE A WARTOŚĆ ROBÓT
0Wc Wykład 06 03 2015 METODY TECHNICZNEGO NORMOWANIA PRACYid 8224 pptx
2Wa Wykład 03 03 2015 OCENA DANYCH 2
2Wa Wykład 03 03 2015 OCENA DANYCH
2Wb Wykład 03 03 2015 ROZKŁAD ZMIENNEJ
3Wa Wykład 13 03 2015 NORMY CZASU PRACY

więcej podobnych podstron