Staw kolanowy

GŁASKANIE

Staw kolanowy jest zgięty

1. Widełkowe

2. Budkowe

3. Daszkowe

4. 10 palcami

5. Paliczkowe

6. Paliczkowe poprzeczne

7. Śrubowe w dole podkolanowym

Staw kolanowy jest wyprostowany

1. Widełkowe

2. Budkowe

3. Daszkowe

4. 10 palcami

5. Paliczkowe

6. Kciukami dookoła rzepki (kierownica)

7. 4 palcami dookoła rzepki

ROZCIERANIE

Staw kolanowy jest zgięty

1. Kciukami (cebulka)

2. 8 palcami (cebulka)

3. 10 palcami

4. Kłębami

Staw kolanowy jest wyprostowany

1. Kciukami (cebulka)

2. 8 palcami (cebulka)

3. 10 palcami

4. Kłębami

5. Kciukami dookoła rzepki (kierownica)

6. 4 palcami wokół rzepki

UGNIATANIE

Staw kolanowy jest zgięty

1. Poprzeczne (w pasmach):

• Po stronie przyśrodkowej stawu kolanowego

• Po stronie przyśrodkowej i bocznej stawu kolanowego

• Po stronie bocznej stawu kolanowego

Staw kolanowy jest wyprostowany

1. Podłużne

2. Podłużne ręka przed ręką

3. Mieszenie

UCISKI

1. Podłużne

ROZLUŹNIANIE RZEPKI

GIMNASTYKA RZEPKI