Autor: Maciej Wicharski

Dzieci i rodzice - porady

GRUBE DZIECKO TO WINA RODZICÓW. Lepiej nie dopuścić do tego, aby dziecko miało nadwagę, bo potem bardzo trudno będzie go odchudzić.

Co zrobić, aby dziecko nie było grube?

Według przeprowadzonych badań, waga co szóstego dziecka wynosi więcej niż powinna. Chłopcy i dziewczęta z nadwagą mają zazwyczaj niskie poczucie własnej wartości, często są poniżani przez rówieśników, a w dalszym życiu mają kłopoty ze zdrowiem. Co zrobić, żeby Twoje dzieci nie były zbyt grube? Wystarczy stosować się do kilku zasad i bez względu na sytuację przestrzegać ich. Chociaż zdajemy sobie z tego sprawę, że dla mam, a szczególnie dla babć będzie to bardzo trudne.

Co zrobić, aby waga dziecka nadmiernie nie rosła? jaka dieta dziecka?

· Dziecko nie powinno jeść częściej niż 3 razy dziennie plus drugie śniadanie w szkole. Jeśli dziecko ma skłonności do tycia absolutnie niewskazane jest podjadanie między posiłkami.

· Posiłki powinny być podawane o stałych porach.

· Postarajmy się wyrobić w dziecku nawyk jedzenia bardziej obfitego śniadania niż kolacji.

· Ostatni posiłek dziecko powinno zjeść nie później niż półtorej godziny przed położeniem się spać i nie później niż o 19.

· Zadbajmy o to by hamburger i cola nie zastępowały obiadu.

· Jeżeli dziecko uczy się, gra w gry komputerowe czy ogląda telewizję nie podstawiamy mu prażynek, chipsów, batonów itp.

· Jeżeli dziecko prosi o jedzenie między posiłkami udajmy, że tego nie słyszymy. Być może wcale nie jest głodne, a jedzenie stało się dla niego nałogiem.

· Jeżeli dziecko koniecznie musi jeść między posiłkami, dajmy mu pomarańcze, jabłka, banany i inne owoce zamiast bułki z szynką lub klusków z sosem.

· Nie zwalniajmy dziecka z zajęć wychowania fizycznego, tylko dlatego, że ono tak chce.

· Jeżeli dziecko większość wolnego czasu spędza przed telewizorem lub komputerem postarajmy się znaleźć mu inne zajęcie, które jednocześnie satysfakcjonowałoby go i odciągnęło od siedzącego trybu życia.

· Nie bójmy się wysłać dziecko na kolonię czy obóz. Taki wypoczynek jest doskonałą kuracją odchudzającą.

· Słodycze nie są wykładnikiem miłości rodzicielskiej i nie należy przesadzać z ich dawaniem.

· Porzućmy mit o tym, że pyzate dziecko, to zdrowe dziecko!

Jaka powinna być średnia waga dziecka w zależności od wieku i wzrostu

DZIEWCZĘTA

Wiek dziecka -2 lata - średni wzrost dziecka - 80-89 cm - średnia waga dziecka - dziecka - 10-14 kg

Wiek dziecka 4 lata - średni wzrost dziecka - 94-105 cm - średnia waga dziecka - 14-18 kg

Wiek dziecka 6 lat - średni wzrost dziecka - 106-120 cm - średnia waga dziecka - 17-24 kg

Wiek dziecka 8 lat - średni wzrost dziecka - 117-132 cm - średnia waga dziecka - 21-30 kg

Wiek dziecka 10 lat - średni wzrost dziecka - 128-144 cm - średnia waga dziecka - 25-40 kg

Wiek dziecka 12 lat - średni wzrost dziecka - 142-156 cm - średnia waga dziecka - 34-50 kg

Wiek dziecka 14 lat - średni wzrost dziecka - 152-168 cm - średnia waga dziecka - 45-63 kg

Wiek dziecka 16 lat - średni wzrost dziecka - 154-170 cm - średnia waga dziecka - 47-67 kg

CHŁOPCY

Wiek dziecka 2 lata - średni wzrost dziecka - 83-91 cm - średnia waga dziecka - 12-15 kg

Wiek dziecka 4 lata - średni wzrost dziecka - 97-108 cm - średnia waga dziecka - 15-19 kg

Wiek dziecka 6 lat - średni wzrost dziecka - 109-122 cm - średnia waga dziecka - 18-24 kg

Wiek dziecka 8 lat - średni wzrost dziecka - 120-134 cm - średnia waga dziecka - 21-30 kg

Wiek dziecka 10 lat - średni wzrost dziecka - 130-145 cm - średnia waga dziecka - 25-37 kg

Wiek dziecka 12 lat - średni wzrost dziecka - 140-156 cm - średnia waga dziecka - 30-46 kg

Wiek dziecka 14 lat - średni wzrost dziecka - 154-170 cm - średnia waga dziecka - 40-60 kg

Wiek dziecka 16 lat - średni wzrost dziecka - 165-182 cm - średnia waga dziecka - 50-72 kg