Zasady zmian form ustawień :
Nie należy przed każdą zmianą ustawienia przeprowadzać zbiórek.
Należy planować w lekcji wykorzystanie takich form ustawień i form podziału, które łatwo dają się przekształcić w inne.
W przypadku zmian miejsc zespołów (uczniów) podać kierunek , sposób przejścia, miejsce docelowe i pozycję końcową.
Zmiany miejsc będące zabiegiem organizacyjnym łączyć z wykonaniem prostych ćwiczeń (biegi, podskoki, krok taneczny ) .
Posługiwanie się sprzętem
Przechowywanie sprzętu
Przygotowanie sprzętu przed lekcją
Rozdawanie i zbieranie przyborów
Rozstawianie i usuwanie przyrządów
Przechowywanie sprzętu
Dla każdego rodzaju sprzętu należy wyznaczyć stałe miejsce.
Najczęściej używane przybory i przyrządy składać miejscu łatwo dostępnym.
Uszkodzone przyrządy usuwać z Sali gimnastycznej i innych pomieszczeń dostępnych dla uczniów.
Przygotowanie sprzętu do lekcji
Umieszczenie przyborów w miejscu uzależnionym od przewidywanego sposobu ich rozdania uczniom.
Rozmieszczenie przyrządów w pobliżu planowanego miejsca ich stosowania.
Zgromadzenie odpowiedniej ilości sprzętu, w przypadku takich zajęć jak : narciarstwo, rolkarstwo i inne, sprawdzenie stanu sprzętu na początku lekcji .
Rozdanie przyborów
Nie jest wskazane pozostawienie uczniom dowolności odnośnie przyborów oraz ich zebranie po wykonaniu ćwiczeń.
Polecenie nauczyciela porządkujące zachowania uczniów powinno zawierać informację , w jaki sposób należy pobrać oraz jak zachować się po tej czynności.
Rozstawianie przyrządów
Należy:
Wyznaczyć właściwą ilość uczniów w zależności od rodzaju i ciężaru przenoszonego sprzętu.
Uczniów nie zaangażowanych do prac przygotowawczych zgromadzić w jednym miejscu w pozycji siedzącej, lub zająć działaniem ruchowym nie wymagającym przemieszczania się.
Bezpośrednio pomagać uczniom, przede wszystkim klas młodszych,
Do czynności pomocniczych wykorzystywać uczniów niećwiczących.
Określić sposób zachowania się po wykonaniu zadania.
W przypadku zastosowania w lekcji podziału na zespoły, sposoby rozstawienia przyrządów mogą być następujące :
Nauczyciel objaśnia sposób zorganizowania każdej stacji, po czym równocześnie wszystkie zespoły przystępują do ustawienia sprzętu.
Kolejno każdy zespół przygotowuje miejsce ćwiczeń pod kierunkiem nauczyciela, natomiast pozostałe zespoły oczekują w wyznaczonym miejscu (najlepsze w kl. I – III)
Wszystkie zespoły ustawiają przyrządy równocześnie według informacji przygotowanej przez nauczyciela na kartkach.
Dobór ćwiczeń
Należy:
Wprowadzać takie ćwiczenia, aby maksymalnie wykorzystać ustawienie uczniów, to znaczy nie zmieniać ustawienia dla wykonania jednego czy dwóch ćwiczeń.
Wprowadzać takie ćwiczenia ,aby maksymalnie wykorzystać przybory i przyrządy.
W miarę możliwości każdą zmianę (ustawień uczniów, zespołów, sprzętu) łączyć z wykonaniem przez uczniów zadania ruchowego.
W ćwiczeniach parami stosować takie zadania ruchowe, które angażują obydwóch ćwiczących na przykład, 1-ka odbija piłkę sposobem górnym nad głową, 2-ka obiegnięcie partnera.
W grach ruchowych dzielić uczniów na zespoły liczące maksymalnie osiem osób.
W licznych zespołach uczniów, zamiast wyścigów pojedynczych wprowadzać sztafety wahadłowe, wyścigi strumieniem lub wyścigi szeregów, a w zabawach powielać rolę (np. berków).
Postawa nauczyciela
Należy:
Przekazywać informację w chwili skupionej uwagi wszystkich uczniów.
Ustawiać się pod względem grupy uczniów w taki sposób, aby wszyscy widzieli i słyszeli nauczyciela.
W trakcie pokazu stosować ustawienie przodem, tyłem, lub bokiem w zależności do tego, z której strony widoczne są istotne momenty danego ćwiczenia,
Prowadząc zajęcia w terenie otwartym uwzględniać położenie słońca oraz kierunek wiatru.
Używać słownictwa dostosowanego do wieku uczniów równocześnie nauczając poprawnej terminologii.
Objaśniać zadania w sposób zwięzły i nie przekazywać od razu zbyt wielu informacji.,
Zwracać uwagę uczniom na niebezpieczne momenty danego ćwiczenia.
Miejsce ćwiczeń
Podczas ćwiczeń poza salą gimnastyczną :
W grach terenowych, wyznaczyć teren, uzależniając jego wielkość od zdolności orientacyjnych uczniów.
W ćwiczeniach z przemieszczaniem się przeprowadzanych na boisku szkolnym, określenie słownie (lub przez wykorzystanie znaczników) miejsca docelowego uczniów aby nie dopuścić do utraty kontaktu z grupą.
Na pływalni oddzielić linią miejsca o głębokości wody niedostosowanej do poziomu umiejętności dziecka.
Wpływ czynników zewnętrznych na dobór ćwiczeń
Oświetlenie:
W terenie otwartym w słoneczny dzień należy przekazywać informacje i wykonywać ćwiczenia w ustawieniu nauczyciela i grupy bokiem do słońca.
W pomieszczeniach niewystarczająco oświetlonych nie należy wprowadzać do zajęć trudnych, niebezpiecznych ćwiczeń wymagających oceny odległości.
Niska temperatura:
Zamiast nauczania techniki danej konkurencji, doskonalić i utrwalać wcześniej opanowane elementy lub prowadzić zajęcia o charakterze ogólnorozwojowym.
Zrezygnować z wyścigów pojedynczych na korzyść wyścigów szeregów.
Podłoże:
W zajęciach na śniegu unikać zabaw bieżnych i ćwiczeń równoważnych.
W Sali gimnastycznej o śliskiej nawierzchni przeciwdziałać upadkom uczniów (np., zdjęcie obuwia) , zwiększać odległość półmetka od ścian i innych przeszkód, eliminować gry z pościgiem.
W przypadku niektórych zadaniach ruchowych każdorazowo po wykonaniu ćwiczenia należy powtórnie przygotować podłoże zapewniając w ten sposób bezpieczeństwo uczniom (np. skok w dal), na Sali gimnastycznej sprawdzić , czy nie przesunął się materac stanowiący zabezpieczenie w danym ćwiczeniu.
!! Wyznaczyć drogę hamowania ! ok. 5-10m. !!
Pozycje wyjściowe do ćwiczeń:
- w staniu
- w klęku
- w siadzie
- w leżeniu
Pozycja wyjściowe w staniu :
Postawa zasadnicza
Pozycja w rozkroku
Pozycje kroczne: wykrok zakrok
Pozycja równoważna
Pozycje wyjściowe w klęku :
Klęk obunóż
Klęk jednonóż
Klęk w rozkroku
Klęk jednonóż w wykroku
Klęk jednonóż w zakroku
Pozycje wyjściowe w siadzie :
Siad okroczny
Siad na ławeczce
Siad skrzyżny
Siad klęczny
Siad ugięty
Siad prosty
Siad prosty w rozkroku
Pozycje wyjściowe w leżeniu :
Leżenie tyłem
Leżenie przodem
Leżenie bokiem
Leżenie przewrotne
Leżenie przerzutne
Pozycje w podporze:
Na czworaka
W klęku podpartym
Przysiad podparty
Podpór przodem
Podpór tyłem
Ćwiczenia ramion
Położenia RP w głównych kierunkach: w dół, w gór, w przód, w bok ,w tył.
Krążenia ramion: obustronne, jednostronne, naprzemianstronne.
Ćwiczenia nóg
Przysiad
Półprzysiad
Przysiad podparty
przysiad skulony
wypad
Ćwiczenia tułowia
skłon tułowia w przód
opad tułowia w przód
skręty tułowia w siadzie prostym rozkrocznym
skłon tułowia w tył
skrętoskłon tułowia w lewo w prawo
krążenia tułowia