Monika Zielińska , Magdalena Pawlak, pierwsza grupa , I rok Fizjoterapii
Temat: Wyścigi - czyli rywalizacja dla najmłodszych na wesoło
Cel : wzmocnienie mięśni grzbietu , barków, kształcenie prawidłowej postawy , korekcja istniejących wad , podnoszenie wydolności układu krążenia , układu oddechowego, kształtowanie postępowania wg zasady fair play
Przeznaczenie : dla dzieci ze skoliozą i z płaskostopiem
Wiek : I-III klasa
Potrzebne przedmioty :, szarfy ( minimum 3 kolory ) , materace, ławeczki , piłki
| Część lekcji | Opis ćwiczenia | Uwagi Ilość wykonywanych powtórzeń , czas wykonywanych zadań |
|
|---|---|---|---|
| Część wstępna | 1Zbiórka | Zbiórka w dwuszeregu, wyjaśnienie reguł zabaw | Ok. 1 minuta |
| 2. Ćwiczenia rozgrzewające | Berek z piłkami, Pająk i muchy , Berek – ogonki | 7-8 minut | |
| Część główna | Wyścigi na wesoło 1 Zbiórka i przygotowanie |
Jeden gwizdek. Podział na 4 grupy . Rozdanie szarf, przygotowanie sprzętu, wyjaśnienie odpowiednich ćwiczeń | Ok. 2 minut |
| 2. Ćwiczenia na obwodzie stacyjnym | Pierwsza stacja –leżenie przodem do ławki przeciąganie się przy użyciu rąk Druga stacja –przechodzenie ( bez butów po ławce z jednoczesnym rozłożeniu rak w bok Trzeci a stacja - |
Każdy uczestnik po jednym razie | |
| Część końcowa | 1.Ćwiczenia na barierkach 2.Unoszenie kolan 3. |
Zwis na barierkach przodem . Przyciąganie jednocześnie obu kolan do siebie Chodzenie przy jednoczesnym unoszeniu wysoko kolan oraz zginaniu palców |
2 razy po 10 powtórzeń ok. 2 minuty |
Ćwiczenia z części głównej wykonywane są na zasadzie kto pierwszy ten lepszy. Po zakończeniu ćwiczenia na określonej stacji drużyna przechodzi do stacji kolejnej . Drużyna wygrywająca dostaję 1 punkt . Wgrywa ten zespół który zbierze tych punktów najwięcej. Wymagane jest dokładne wykonywane ćwiczeń .
Jeden gwizdek – sygnalizuję rozpoczęcie, zaliczenie ćwiczenia Dwa – powtórka ćwiczenia ( powtarza dana grupa która wykonała ćwiczenia niedokładnie)