Fizjologia Ćwiczenia II 12.10.12
Charakterystyka odpowiedzi organizmu na wysiłek fizyczny
Ocena odczucia wysiłku (skala Borga)
6
7 Niezmiernie lekki
8
9 Bardzo lekki
10
11
12
13 Trochę ciężki
14
15 Ciężki
16
17 Bardzo ciężki
18
19 Niezwykle ciężki
20
p. Jakub 75 kg 20 lat.
1.0/kg 1. 109
2. 110
75 W 3. 115
4. 118
5. 116
1.5 w/kg 1. 122
2. 124
115 3. 125
4. 127
5. 134
2.0 w/kg 1. 132
2. 139 1’ 120
150 3. 141 2’ 112 (Spadek tętna)
4. 143 3’ 107
5. 150
Protokoły wysiłkowe
- Testy i stopniowanej intensywności
- Testy o stałej intensywności
- Testy symulujące dystans startowy
-Testy wydolności beztlenowej
POMIAR CZĘSTOŚCI SKURCZÓW SERCA (HR) METODĄ PALACYJNĄ
- HR. Można zmierzyć na tętnicy szyjnej lub tętnicy promieniowej.
HR. Wzrasta podczas wysiłku fizycznego i gwałtownego obniża się po jego przerwaniu.
- U osób wytrenowanych obserwuje się szybsze tempo spadku HR po wysiłku.
- Bardzo ważne jest, aby pomiar następował zaraz po wysiłku.
- Metoda polapacyjna wymaga wprawy, na ogół mogą występować niedokładności pomiarowe, a przede wszystkim konieczna jest przerwa w ćwiczeniu
REJESTRATORY CZĘSTOŚCI SKURCZÓW SERCA
Monitory Pracy Serca dają możliwość ciągłego monitorowania HR podczas wysiłku i tym kontrolowania intensywności.
POMIAR STĘŻENIA MLECZANU WE KRWI
- Najczęściej stosowana metoda oceny reakcji na wysiłek w badaniach naukowych i diagnostycznych.
- W ostatnich latach pomiary stężenia mleczanu są coraz częściej wykonywane samodzielnie przez trenerów.
Cykle przemian substratów energetycznych. Rys
INTENSYWNOŚC WYSIŁKU A STĘŻENIE MLECZANU WE KRWI.rys
STAN RÓWNOWAGI CZYNNOŚCI POBORU TLENU.RYS
STAN RÓWNOWAGI CZYNNOŚCIOWEJ ( STEDY- STATE)
Odnosi się od zmian przystosowawczych podczas wysiłku fizycznego zależnych od intensywności i czasu jego trwania.
- Cechą charakterystyczną stanu równowagi czynnościowej jest dostosowanie się układów krążenia i oddechowego od określonej intensywności wysiłku.
-Stan równowagi czynnościowej jest uzyskiwany zwykle między 2 a 3 min od rozpoczęcia wysiłku, a czas jego uzyskania jest, którzy u osób o wyższej wydolności fizycznej.
MAKSYMALNY POBÓR TLENU (VO 2 MAX)
- Najżywsza wartość osobniczej zdolności poboru tlenu.
-Dobry wskaźnik wytrzymałości sercowo- oddechowej i wydolności tlenowej.
-Różnice wiek, płeć, wielkość ciała, oraz poziom wytrenowania ( w określonym zakresie).
-Najczęściej oceniamy w jednostkach względnych tj. w ml – kg -1 razy min- 1
- Poprawa zdolności wysiłkowej często oznacza możliwości wykonania wysiłku przez dłuższy czas przy wyższej % VO2max.
INTENSYWNOŚĆ WYSIŁKU A POBÓR TLENU.(RYS)