1. RODZAJE ĆWICZEŃ STOSOWANYCH

-równoważne na przyrządach

-zwisy i podpory

-rzuty, chwyty i dźwiganie

-chody, biegi, skoki

-ćwiczenia zwinnościowo akrobacyjne

2. Opisz ruchy (osie i płaszczyzny) : skręt głowy, krążenie ramienia, skrętoskłony , ćwiczenia mięśni prostych brzucha.

-skręt głowy – oś pionowa płaszczyzna poprzeczna

-krążenie ramienia- ruch złożony

-skrętoskłony- ruch złożony

-ćw. m. prostych brzucha –oś czołowa płaszczyzna strzałkowa

3. Wymień cechy motoryczne :

Cechy motoryczne człowieka- są to właściwości , zdolności charakterystyczne dla czynności narządu ruchu.

GŁÓWNE CECHY MOTORYCZNE

1. Siła

2. Wytrzymałość

3. Szybkość

4. Zwinność

CECHY DODATKOWE

1. Skoczność

2. Zręczność

3. Gibkość

4. Co zakłóca ćwiczenia równoważne

Osłabione czucie mięśniowe, osłabiony wzrok i błędnik. Czynniki te wysyłają impulsy do OUN poprzez receptory do efektorów którymi są mięśnie poprzecznie prążkowane gładkie i gruczoły wydzielania wewnętrznego.

Zaburzoną równowagę powoduje również :

-zmniejszona płaszczyzna podparcia

-podwyższony środek ciężkości

5.Wymień podpory i czym się różnią i p.w. w podporach

1.Pozycje podporowe

-siad podparty

-przysiad podparty

-klęk podparty

-pozycja czworaczna o nogach ugiętych lub wyprostowanych

2. podpory postawne

W których punkt podparcia rąk jest wyżej niż punkt podparcia nóg (ręce na ścianie)

-pompki , -bokiem , -przodem , -tyłem

3 Podpory leżąc

Punkt podparcia rąk znajduje się na tej samej wysokości co punkt podparcia nóg np.:

-podpór leżąc przodem

-podpór leżąc bokiem

-podpór leżąc tyłem – nogi proste , ugięte

-podpór leżąc łukiem : -przodem , bokiem , tyłem

4. Podpory zwieszone w których punkt podparcia rąk znajduje się niżej niż punkt podparcia nóg

-podpór zwieszony przodem , bokiem , tyłem , tyłem o nogach ugiętych

Różnią się od siebie punktem podparcia rąk w stosunku do punktu podparcia nóg.

6. P.w. w leżeniu i w siadzie

P.w. w leżeniu

-przodem

-bokiem

-tyłem

-przewrotne

-przeżutne

P.w. w siadzie

-siad prosty , rozkroczny , skrzyżny, ugięty (90 stopni) zgięty mniej niż ( 90 stopni), skulny , płotkarski, kroczny , wykroczno zakroczny, klęczny , klęczno wykroczny , klęczno zakroczny, klęczno rozkroczny , siad na przyrządach : -prosty i okroczny

7. Składniki kultury fizycznej

-w-f

-sport

-turystyka i rekreacja

-lecznicze formy kultury fizycznej

8. W jakich stawach zachodzi opad?

-biodrowy

-skokowy

9. Wymień formy ćwiczeń w metodyce wychowania fizycznego według Mazurka.

Są to ćwiczenia stosowane lub użytkowo sportowe. Ćwiczenia oparte na ruchach naturalnych np. a) równoważne b) zwisy i podpory c) zwinnościowo akrobacyjne d) rzuty , chwyty i dźwigania e) czołganie f) chody , biegi , skoki

10) Podział ćwiczeń kształtujących

a)podział ze względu na części anatomiczne ciała szyi , tułowia, ramion , nóg + p.w.

b )podział ze względu na charakter ruchu : siłowe, siłowo gipkościowe, oddechowe , rozluźniające , koordynacyjne

c) podział ze względu na swobodę wykonywania :ćwiczenia wolne , z przyborami , na przyrządach, ze współćwiczącymi

11. Co oznacza pobok i poprzek do przyrządu ?

POPRZEK - linia barków skierowana jest prostopadle do przyrządu

POBOK- linia barków skierowana równolegle do przyrządu.

12. Wymień płaszczyzny i ruch w nich zachodzący

1)Płaszczyzna strzałkowa (oś czołowa) skłony do przodu do tyłu , zgięcia , wyprosty

2) Płaszczyzna czołowa (oś strzałkowa) skłony w lewo , w prawo , odwodzenie przywiedzenie

3)Płaszczyzna pionowa (oś poprzeczna) ruchy skrętne ,rotacje

4)Płaszczyzny złożone – ruchy krążenia

13)Elementy skoku prostego i złożonego

Prostego: Wyróżniamy 4 fazy : rozbieg , odbicie , lot , lądowanie

Złożony : rozbieg , odbicie z nóg , 1 faza lotu , odbicie z rąk , 2 faza lotu , lądowanie

14)Czym się różnią zwisy od podporów ?

-W zwisie linia barków znajduje się poniżej punktu podparcia dłoni , pracują mięśnie zginacze

-W podporach linia barków jest powyżej punktu podparcia rąk i pracują mięśnie prostowniki

15)Czym różni się zwis czynny od biernego i który z nich jest wskazany w leczeniu wad postawy ?

ZWIS CZYNNY

-pozycja ciała jest luźna , siła ciężkości wyciąga ciało osiowo, rozciągane są wszystkie grupy mięśniowe

ZWIS BIERNY

-pozycja ciała naprężonego o świadomej korekcji mięśni

16) Rodzaje gimnastyki

1.gimnastyka podstawowa

2.sport gimnastyczny

3.gimnastyka pomocniczo –specjalna

4.gimnastyka lecznicza

17)Zadanie ćwiczeń stosowanych

-sprzyjają przede wszystkim zwiększeniu ogólnej sprawności organizmu

-sprzyjają osiągnięciu i możliwości lokomocyjnej i ruchów funkcjonalnych

-zwiększają możliwości pracy układu krążeniowo oddechowego .

18)Różnice między pracą statyczną a dynamiczną .

Praca statyczna

-skurcz izometryczny jest podstawą pracy statycznej

-nie wykonujemy ruchu ale napięcie mięśni musi być np. zwis , zwykła , pozycja stojąca, siad

Dynamiczna

-skurcz izotoniczny jest podstawą pracy dynamicznej

-są to wszystkie ćwiczenia w których występuje ruch np : zgięcia , wyprost , chód

to są też jakieś pytanie które były na egzaminie.

1.Różnice między przyborem a przyrządem

2.Pw siadu klęku stojąc

3wszystkie podpory- opisac i wypisac

4 płaszczyzny

5podział półzwisów

6 opisać stania przy przyrządach (pobok..)

7 znaczenie ćw stosowanych

8 elementy skoku złożonego

9 zwisy bierny i czynny, charakterystyka i który się stosuje przy wadach postawy

10 skurcz izometryczny i izotoniczny

11 co to jest czworobok podparcia i kiedy tracimy równowage

12 wg mozinka – podział gimnastyki

13 jakie zwisy należy stosować u osób w wieku 8-9 i dlaczego?

14 zadania cw kształtujących

15opad- w jakich stawach i opisac dokładnie wszystkie

16 opisac ustawienie pobok

17 chody i biegi- podział i opisac

18 różnica miedzy zwisem a podporem

19 wypisac ćw stosowane