Tok Lekcji	Zadania szczegółowe	Dozowanie	Uwagi
Cz. Główna	I Ćwiczenia przygotowujące w siadzie klęcznym, opieramy czoło i dłonie tak, by tworzyły trójkąt równoboczny na podłożu, z przysiadu podpartego, ułożenie głowy i RR jak wyżej, przeniesienie ciężaru ciała na głowę i ręce-uniesienie bioder i nóg na niewielką wysokość, z podporu leżąc, przodem w rozkroku -oparcie czoła i uniesieniem rąk bokiem, z przysiadu podpartego-ułożenie głowy i RR, próby podniesienia nóg w pozycji skulonej, I seria Stacja 1: jw. próba wyprostowania nóg - ćwiczenie z asekuracją, następnie z postawy rozkrocznej, stanie na głowie w rozkroku , następnie złączenie nóg Stacja 2: Przejście równoważne przodem przez ławeczkę Stacja 3: Przewrót w przód Stacja 4: 10 brzuszków, 10 grzbietów II seria Stacja 1: unik podparty z oparciem głowy - wybicie z jednej nogi i zamachem drugiej - samodzielne stanie, następnie z przysiadu podpartego - stanie na głowie siłowe, nogi ugięte i wyprostowane, Stacja 2: Przejście bokiem przez ławeczkę Stacja 3: Przewrót w przód Stacja 4: Zwis „wahadełko”, 5 przysiadów	1x 2x 2x 1x	Forma frontalna Zwrócenie uwagi na poprawność wykonywanych ćwiczeń, zachowanie szczególnej ostrożności i bezpieczeństwa podczas wykonywanych ćwiczeń Forma stacyjna Asekuracja nauczyciela Ręce oparte są o materac na szerokości barków, czoło oparte przed dłońmi w ten sposób, by głowa i dłonie tworzyły kąt równoboczny. Pierwsza faza ruchu ma na celu uniesienie nóg i doprowadzenie bioder ponad punkt podniesienia głowy. Oderwanie stóp i wyprost w górę wykonuje się powoli. W końcowej fazie wyprostu następuje nieznaczne cofnięcie bioder do przodu. W dalszej części następuje wyprostowanie w pionową linie T i NN. Mięśnie NN i pośladków silnie napięte, ciężar ciała rozłożony równomiernie na głowę i ręce. Asekuracja nauczyciela dla nie radzących sobie z wykonaniem ćwiczenia

Adam Trzeciak gr. IV

Nauka stania na głowie