22 września 2007 |
|---|
OWOCE |
dynia gotowana
dynia surowa
dynia w occie
fasola mung, kiełki
groszek zielony gotowany
groszek zielony surowy
kalafior gotowany
kalafior surowy
kalarepa
kapusta kiszona
kapusta pekińska
kapusta słodka gotowana
kapusta słodka surowa
kukurydza
marchew gotowana
marchew młoda surowa
marchew surowa
ogórki kiszone
ogórki konserwowe
ogórki surowe
papryka czerwona
papryka konserwowa
papryka zielona
pieczarki
pietruszka korzeń gotowana
pietruszka korzeń surowa
pietruszka natka
pomidor
pory gotowane
pory surowe
rabarbar
rzepa gotowana
rzepa surowa
rzodkiewka
sałata
seler
szczypiorek
szparagi surowe
szparagi z puszki
szpinak gotowany
szpinak surow
"POŻERACZE" TŁUSZCZU
Jabłka
Jabłka zawierają bardzo dużo pektyny, która sprawia, że zjedzona potrawa pęcznieje w żołądku. Dzięki temu dłużej towarzyszy Ci uczucie sytości. Dodatkowo pektyna wspomaga trawienie i znacznie przyspiesza proces usuwania tłuszczu z organizmu.
Papaja
Papaja doskonale wspomaga przemianę materii i znacznie przyspiesza spalanie białka. Dzięki niej możesz zjeść plasterek lub dwa wędliny więcej i nie przytyć. Owoc ten zawiera również dużo błonnika, który cudownie wpływa na funkcjonowanie jelit.
Imbir
Imbir to nie tylko lubiana przyprawa, która uchodzi za afrodyzjak. Korzeń ten wspomaga również oczyszczanie organizmu i odprowadzanie szkodliwych substancji.
Truskawki
Te owoce są magazynem witaminy C, dzięki czemu znakomicie spalają tłuszcz. Pektyna - ta sama, która występuje w jabłkach - obecna jest również w truskawkach. Dlatego warto zastosować truskawkową dietę - sprawi, że zbędne kilogramy po prostu się rozpłyną.
Czosnek
Trudno przecenić jego dobroczynny wpływ na Twój organizm. Przy rozgniataniu ząbków czosnku uwalnia się allicin, który obniża poziom cholesterolu. Inna zaletą czosnku jest przyspieszanie spalania tłuszczu. Jeśli regularnie będziesz dodawała czosnek do spożywanych potraw, wałeczki na udach nie będą miały żadnych szans.
Szparagi
W ich 10 dkg jest tylko 10 kcal! To dzięki temu są najlepszymi warzywami dla tych, którzy chcą schudnąć. Oczyszczą Twój organizm lepiej, jeżeli będziesz je jadła bez soli. Wskazówka: pij wodę ze szparagów, bo usuwa ona toksyczne substancje
Papryczki chilli
Capsain w papryczkach chilli jest tak ostry, że po jego spożyciu nie tylko pojawia się pot na czole, przyspieszeniu ulega także przemiana materii. Już podczas jedzenia ciało zaprogramowane jest na trawienie potrawy. Tłuszcz szybciej niż zwykle zamienia się w energię.
Ananas
Enzym chromu - składnik wielu popularnych preparatów do odchudzania - występuje m.in. w ananasach. Wyraźnie przyspiesza on spalanie tłuszczu. Zapamiętaj: kto często wprowadza do jadłospisu kilka plasterków pysznego ananasa, ten szybko będzie się mógł pochwalić płaskim brzuszkiem.
Arbuz
Arbuzy są prawdziwym skarbem pomocnym w odchudzaniu. Nie powinno ich zabraknąć również w Twoim jadłospisie. Dlaczego? Ponieważ te owoce składają się w 90 procentach z wody, która gasi pragnienie i doskonale oczyszcza organizm. Co więcej witamina A, którą zawiera arbuz, odmładza skórę. A to wszystko prawie bez kalorii.