Techniki pracy nad soba wizuali Nieznany

Techniki pracy nad sobą



WIZUALIZACJA



lewa półkula

  1. rozumowanie

  2. logiczne myślenie

  3. zdolności analityczne

  4. krytycyzm

  5. centrum mowy

bardziej aktywna

prawa półkula

  1. intuicja

  2. emocjonalne myślenie przez analogię

  3. skojarzenia

  4. myślenie obrazowe

półkula „wpływu



Doświadczenia porażki, zapisane w prawej półkuli w postaci negatywnych emocji, stłumione i nieświadomie, będą oddziaływać na rozkazy wysłane do lewej, aktywnej półkuli i uruchamiającej świadomą aktywność.



Zgodnie z prawem efektu Pigmaliona, czy samosprawdzającej się przepowiedni, przewidywania realizują się niemal automatycznie.



Gdy spodziewamy się czegoś w przyszłości, mamy tendencję do zachowywania się w sposób zgodny z oczekiwaniami. Jakaś część nas potrzebuje potwierdzenia przekonań dotyczących naszego życia, innych ludzi, świata – w celu podtrzymania zgodności wewnętrznej naszego systemu informacji.



Wizualizacja

Wizualizacja jest procesem aktywizowania doświadczeń zmysłowych (percepcyjnych) i emocjonalnych, w celu wykorzystania zgromadzonych zasobów psychicznych dla przyszłych planów i ich realizacji.



Projekcja ta ma wpływ nie tylko na oczekiwania co do przyszłych zdarzeń, ale również na nasze działanie, na realizację przewidywań i planów. Wizualizacja jest sposobem takiego oddziaływania, bowiem nie chodzi tu jedynie o aspekt wizualny, ale o ponowne przeżycie doświadczenia, doznanie całym sobą.





Symbolizacja

wspomnienia i pojęcia są bowiem magazynowane w naszej pamięci w formach symbolicznych i metaforycznych




Mechanizmy psychologiczne wizualizacji


Wizualizacja odwołuje się do doświadczenia emocjonalnego, do emocji nie wyrażanych, zadawnionych urazów i żalu, by w ostatnim etapie dojść do „przeformułowania” problemu i wybaczenia.





Techniki wizualizacji umożliwiają wykorzystanie i uświadomienie sobie treści zawartych w podświadomości. Dają one możność ingerencji i zmiany sposobu myślenia i działania.



Przenikanie się świadomości i nieświadomości obserwujemy niejednokrotnie w czasie snu, a ściślej w czasie marzeń sennych.



Procesy te prowokujemy ponadto wywołując tzw. stany zmienionej świadomości np. w transie hipnotycznym, głębokiej relaksacji opisywane jako fale alfa. Jest to obszar graniczący między staniem czuwania i snu. Ten właśnie stan usiłujemy osiągnąć w czasie relaksacji





Język symbolu jest transakcją metaforyczną. Idea transakcji metaforycznej jest wiodąca w pracy M. Eriksona. Symbolizacja jest bezpośrednio związana z transakcją metaforyczną . Symbol syntetyzuje pojęcia i idee, które w pierwszym przybliżeniu nie mają nic wspólnego ze sobą. Symbolizacja jest więc procesem wiążącym pomiędzy świadomością i nieświadomością.



Dla przykładu: dla osoby osamotnionej i wyizolowanej nawiązanie kontaktu z innymi ludźmi jest rozwiązaniem jej problemu. W czasie ćwiczenia wytwarza metaforę o tym przeżyciu lub wybiera coś co symbolizuje jej samotność np. ”mur”. W dalszej części ćwiczenia zaproponujemy jej by wyobraziła sobie metaforę lub inny symbol co stanowiłoby rozwiązanie jej problemu.







Praktyczne zastosowanie techniki wizualizacji


ETAP I
ANAMNEZA


Spotkanie rozpoczyna rekonstrukcję wydarzeń od ostatniego spotkania i zebrania znaczących sądów na temat siebie i świata. Pod koniec anamnezy odtwarzania zdarzeń korzystne jest sformułowanie kontraktu „co chcesz osiągnąć w czasie tego spotkania?” W takim kontrakcie pierwszoplanową sprawą jest zrozumienie, czego pacjent oczekuje.

 



II ETAP
INDUKCJA


Następna faza to faza indukcji . Wykorzystujemy tu proces sugestii w celu osiągnięcia stanu świadomości sprzyjającego wzmożonej przepuszczalności bariery między świadomymi a nieświadomymi treściami psychicznymi

NIEŚWIADOMOŚĆ

OBSZAR PRZENIKANIA

ŚWIADOMOŚĆ





III ETAP
EKSPLORACJA

Faza wytwarzania wizualizacji metafory to część najbardziej znacząca a z drugiej zaś, najbardziej delikatna i trudna. W fazie podatności granice Ja zacierają się na jakiś czas. W fazie tej chodzi o wytworzenie metafory, opowiadania przedstawianego problemu klienta, ale przeżywanego w innym czasie i okolicznościach „takich jakby to było inne życie”.



IV ETAP
WGLĄDU


Po zakończeniu metafory wytworzonej historii życia lub wyobrażenia nie związanego z obecnym życiem klienta, terapeuta prosi o podsumowanie, odwołując się do umysłu racjonalnego: pyta się „jaki związek ma to wyobrażone życie z twoim problemem obecnie?”. Tutaj wprowadza arbitra rzeczywistości i przeprowadza analizę tego, co wydarzyło się w metaforze wyciągając wnioski i zależności ze swoim problemem obecnie.

V ETAP
TRANSFORMACJA METAFORY



W tej fazie chodzi o zastąpienie metafory wytworzonej wcześniej przedstawiającej problem, na metaforę zmienioną, przeformułowaną na wizualizację pozytywną




Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
techniki pracy nad sobą, notatki różne
Wielki Post szczególny czas pracy nad sobą kl6
biznes i ekonomia prawa sukcesu wedlug napoleona hilla zasady pracy nad soba napoleon hill ebook
Wskazówki do dalszej pracy nad sobą
Rola negatywnych emocji w pracy nad sobą
INSTRUKCJA BHP dla pracownika biurowego, Prywatne, Technik administracji, I semestr 2013-wiosna, Tec
6.4.2, Technika pracy biurowej, Pliki
list intencyjny1, Prywatne, Technik administracji, II semestr 2013-zima, Technika Pracy Biurowej, do
SZTUKA NOTOWANIA, ETAPY PRACY NAD NOTATKĄ, TYPY
karta pracy klasy trzeciej nr11 Nieznany
407 B2FB04K1 Identyfikacja Dane techniczne Momenty dokrecania Osie napedowe Nieznany
karty pracy Poznaj Szczecin id Nieznany
Kodeksy Etyczne, Prywatne, Technik administracji, I semestr 2013-wiosna, Technika Pracy Biurowej
2.2.1, Technika pracy biurowej, Pliki
10.1.4, Technika pracy biurowej, Pliki
Kontrakt, Techniki pracy umysłowej
6.3, Technika pracy biurowej, Pliki
6.4.1, Technika pracy biurowej, Pliki