Poz-4. Irracjonalne przekonania teoria i terapia A. Ellisa (1)

W ymiary zdrowia psychicznego (Ellis, 1962)

1. Dbanie o własne dobro

2. Przystosowanie społeczne (towarzyskość, współpraca, związki emocjonalne)

3. Autonomia (niezależność, potrzeba akceptacji bez poczucia, że jest niezbędna)

4. Tolerancja (przyznawanie innym prawa do błędu, powstrzymywanie się od nierealist. oczekiwań)

5. Akceptowanie dwuznaczności i niepewności (przekonanie o tym, że świat ma charakter probabilistyczny, nic nie jest całkowicie konieczne i pewne)

6. Giętkość myślenia

7. Myślenie naukowe (obiektywność, racjonalność, stawianie i spr. hipotez)

8. Zaangażowanie (aktywność)

9. Podejmowanie ryzyka

10. Samoakceptacja (bezwar. akceptacja siebie)

11. Hedonistyczne nastawienie do życia (poszukiwanie przyjemności lecz rezygnacja jeśli przyszłe konsekwencje negatywne; nie wybieranie cierpienia w nadziei na lepszą przyszłość)

12. Brak perfekcjonizmu i utopijnych poglądów (nie spodziewanie się całkowitego szczęścia i całkowitego nieszczęścia)

13. Przyjmowanie odpowiedzialności za własne trudności - (nie obwinianie innych ani okol.)