Przysiady i półprzysiady. Przysiad - obniżenie ciała (w pełnym za­kresie ruchu stawów nóg). Półprzysiad - obniżenie ciała do 90°. Tu­łów zawsze w wyproście.

Przysiady można wykonywać na stopach złączonych (przysiad na no­gach złączonych) i na stopach rozwartych (przysiad na nogach rozwar­tych). Wspięcie na palcach przed wykonaniem przysiadu jest ćwiczeni,em kształtującym stopę i przysiady w tej formie stosuje się w ćwiczeniach z małymi dziećmi.

Przysiady wykonywane intensywnie i obszernie są doskonałymi ćwi­czeniami zwiększającymi ruchomość w stawach kolanowych, biodrowych i skokowych. W sposób szczególny wzmacniają mięśnie prostujące sta­wy kolanowe (kolana należy ćwiczyć do pełnego wyprostu zwarcia sta­wu kolanowego). Przysiady mogą być wykonywane początkowo z przy­trzymaniem przez współćwiczącego lub oparciem się, np. o drabinki. Przysiady i półprzysiady w różnych formach są stosowane w lekcji ruchu z osobami niepełnosprawnymi, w zajęciach ogólnokondycyjnych i nauce chodzenia.