ŚNIADANIE DZIEŃ 1 i 8
1 kubek czarnej kawy
1 kostka cukru
LUNCH
2 jajka na twardo
gotowany szpinak
1 pomidor
OBIAD
1 duży befsztyk
sałata z olejem i cytryną

ŚNIADANIE DZIEŃ 2 i 9
1 kubek czarnej kawy
1 kostka cukru
LUNCH
1 duży befsztyk
sałata z olejem i cytryną
1 świeży owoc
OBIAD
1 plaster szynki
2-3 szklanki jogurtu naturalnego

ŚNIADANIE DZIEŃ 3 i 10
1 kubek czarnej kawy
1 kostka cukru
1 kromka (grzanka)
LUNCH
gotowany szpinak
1 pomidor
1 świeży owoc
OBIAD
2 jajka na twardo
1 plaster szynki
sałata z olejem i cytryną

ŚNIADANIE DZIEŃ 4 i 11
1 kubek czarnej kawy
1 kostka cukru
LUNCH
1 jajko na twardo
1 tarta marchewka
małe opakowanie twarożku
OBIAD
1 puszka (mała)mieszanego kompotu z owoców
2-3 szklanki jogurtu naturalnego


ŚNIADANIE DZIEŃ 5 i 12
1 dużą marchewka z cytryną
LUNCH
1 dużą ryba z cytryną i odrobiną sosu do pieczenia
OBIAD
1 duży befsztyk
sałata(tylko) i brokuły


ŚNIADANIE DZIEŃ 6 i 13
1 kubek czarnej kawy
1 kostka cukru
1 grzanka
LUNCH
1/2 kurczaka( w każdej postaci-nawet pieczony)
sałata z olejem i cytryną
OBIAD
2 jajka na twardo
1 dużą marchew

ŚNIADANIE DZIEŃ 7
1 kubek herbaty bez cukru
LUNCH
1 kawałek ugotowanego mięsa
1 świeży owoc
OBIAD
NIC

ZASADY OGÓLNE
*Wszystkie mięsa- porcja 10-15 dag.
*Chuda ryba-dorsz, pstrąg itp.
*Szynka-gruby plaster-10 dag.(chuda wędzona, gotowana)
*Przyprawy –tylko pieprz i sól
*Kawa- może być rozpuszczalna i z ekspresu
*Woda-doradza się pić co najmniej 2 litry wody dziennie
*Szpinak-ilości wręcz dowolne-dieta nie stanowi żadnych ograniczeń
Jeżeli przestrzega się diety można zgubić od 7 do 20 kg
UWAGA!!!
Lunch i obiad można zamienić ze sobą, jeżeli będzie to miało miejsce w ciągu jednego dnia. Dieta zmierza do przyśpieszenia przemiany materii, co prowadzi do tego, że po 13 dniach możesz jeść normalnie, bez obawy tycia przez 2 lata .Kurację przeprowadza się przez 13 dni-ani dnia krócej, ani dłużej. Jeżeli podczas kuracji wypijesz lampkę wina, piwo, zjesz słodycze, dodatkowe posiłki, albo żujesz gumę -przerywasz kurację od razu .Jeżeli przerwałeś przed upływem 6 dni możesz ją powtórzyć od nowa po upływie 3 miesięcy. Jeżeli przeprowadziłeś kurację punkt po punkcie-nie możesz jej powtórzyć wcześniej niż po roku(zalecane po 2 latach, jeśli to konieczne)
Jeśli jesteś głodny-wypij szklankę wody. Pij co najmniej 2 litry dziennie.