Fizjologia: wysiłek fizyczny
Równowaga czynnościowa - mówi o tym czy ilość pochłanianego tlenu pokrywa zapotrzebowanie.
Deficyt tlenowy- występujący podczas pracy niedobór tlenu będący różnicą między zapotrzebowaniem tlenowym, a jego dostarczeniem. Stanowi on zadłużenie tlenowe, które musi ulec spłaceniu częściowo podczas pracy, lub bezpośrednio po jej ukończeniu ( zależy od intensywności).
Dług tlenowy- wyrównywanie w nadmiarze (w okresie odpoczynku po pracy) wysiłkowego niedoboru tlenu. Jego wielkość wyznacza ilość tlenu zużyta w fazie wypoczynku w nadmiarze w stosunku do potrzeb spoczywającego organizmu. Może być spłacany w dwóch fazach:
alaktycznej ( bezmleczanowej)- trwa do ok. 3 min. odpoczynku, następuje szybko i nie jest związana
z powstawanie kwasu mlekowego
laktycznej ( mleczanowej) - tępo jest wolne, trwa do ok. 60 min. odpoczynku, wiąże się z szybkością tworzenia kwasu mlekowego
Podział wysiłku fizycznego
Rodzaje skurczów mięśni
wysiłek statyczny
wysiłek dynamiczny
Wielkość grup mięśniowych zaangażowanych w wysiłku:
praca lokalna (bierze udział mniej niż 30% gr. mm.)
praca globalna( wiecej niż 30%)
Czas trwania wysiłku
wysiłki krótkotrwałe trwające do kilkunastu min.
wysiłki o średnim czasie trwania- 30-60 min
wysiłki długotrwałe - powyżej 60 min
Intensywność pracy
obciązenie bezwzględne- ilość en. wydatkowanej przez org. w jednostce czasu może być wyrażony
w jednostkach objętości pochłanianego tlenu w ciągu min. lub w jednostkach pracy zew. wykonanej
w określonym czasie, bądź też w postaci innych parametrów fizjologicznych ( tętno, kwas mlekowy)
obciążenie względne- oznacza proporcje pomiędzy zapotrzebowaniem na tlen podczas wykonywania pracy, a maksymalnym pochłanianiem tlenu przez org. (VO2max)
wysiłki maksymalne- zapotrzebowanie pracujących mięśni na tlen jest równe indywidualnej wartości VO2max
wysiłek supramaksymalny- zapotrzebowanie pracujących mięśni na tlen przewyższa VO2max
wysiłek submaksymalny- zapotrzebowanie pracujących mięśni na tlen jest mniejsze niż VO2max
Przemiany energetyczne
wysiłki czynnościowe- trwające długi czas, ale o małej intensywności
wysiłki mieszane- tlenowo- beztlenowe(aerobowo- anaerobowe)- czas trwania krótszy, a intensywność pracy większa niż w P1
praca beztlenowa( anaaerobowa)
beztlenowa glikogenowo- mleczanowa( duża intensywność pracy, czas trwania do 2-3 min)
beztlenowa fosfagenowa( bardzo duża intensywność pracy; czas trwania do 10-15s.)
Od czego zależy zaopatrzenie mięśni w tlen?:
wentylacja płuc
pojemność dyfuzyjna płuc
pojemność tlenowa krwi
sprawność regulacji naczynio- ruchowej układu krążenia
potencjał metaboliczny mięśni
Determinanty zdolności wysiłkowej:
wg. Kozłowskiego
energetyka wysiłku w tym wykorzystanie tlenowe i beztlenowe źródła en. do pracy
termoregulacja
koordynacja nerwowo- mięśniowa
czynniki patologiczne
- wg. Jethona
metaboliczne zabezpieczenie pracy fizycznej
zdolność transportowania tlenu i substancji energ.
zdolność uwalniania produktów przemiany materii
termoregulacyjna wydolność organizmu
sensoryczno- motoryczna funkcja koordynacyjna
czynniki psychologiczne ( motywacja)