KONSPEKT LEKCJI KL IV

Cele główne lekcji:

• Umiejętności: Skoki na dwóch skakankach

• Motoryczność: Skoczność, szybkość, zwinność, koordynacja ruchowa

• Wiadomości: Prawidłowa technika biegu, sposoby skracania długu tlenowego (zakwasy) w wyniku systematycznych ćwiczeń

• Wychowawcze: wpływ ćwiczeń na organizację czasu wolnego

• Miejsce zajęć: sala gimnastyczna, boisko sportowe, korytarz

• Liczba ćwiczących: 25 dzieci

• Pomoce 10 skakanek krótkich, 6 skakanek długich 6-8 m

Tok lekcji	Treść i przebieg ćwiczeń	Dozowanie	Uwagi organizacyjno-metodyczne
1. Zorganizowanie grupy i sprawdzenie gotowości do zajęć. 2. Motywacja do zajęć	Część I wstępno-przygotowawcza 15 min Zbiórka, powitanie sportowe. Sprawdzenie stroju sportowego Podanie zadań lekcji i sposobów jej organizacji.	5 min
1. Zabawa pobudzająca 2. Ćw. ramion 3. Ćw. Ramion i nóg 4. Ćw. tułowia 5. Ćw. nóg	„Trójki” Postawa w rozkroku: Krążenia RR w przód Krążenia RR w tył Krążenia RR naprzemianstronnie RP do przodu / RL do tyłu Krążenia RR jw. RP do tyłu / RL do przodu Postawa Zasadnicza: „pajacyki” w płaszczyźnie czołowej RR w górę , NN w bok do rozkroku „pajacyki” w płaszczyźnie czołowo - strzałkowej RR w bok góra i dół, NN do przodu i do tyłu. „pajacyki” Jw. odwrotnie wykonane. Postawa w szerokim rozkroku ręce wyprostowane w bok na wysokości ramion: skręty tułowia w płaszczyźnie czołowej połączone ze skrętoskłonami w płaszczyźnie strzałkowo-czołowej Postawa zasadnicza w szerokim rozkroku: Przenoszenie ciężaru ciała z NL na NP. Postawa zasadnicza - ręce na wysokości pasa: Skiping A, ćw. w miejscu Skiping B jw. Skiping A, B kombinowany Test szybkości wg. Zuchowy:	10 razy Jw. Jw. Jw. 8 razy Jw. Jw. 5 razy 8 razy 10 razy Jw.	Pozycja wyjściowa - ustawienie w kole. Jeden uczeń wykonuje ćwiczenia w środku koła , pozostali go naśladują. W czasie 10s klaśnięcia pod kolanami - kto więcej.
1. Zabawa z przyborem /skakanka/ 2. Ćwiczenia z przyborem / skakanki długie 6-8 m/ 3. Ćw. w małych grupach ćwiczebnych 1. Uspokojenie organizmu 2. Ćw. korekcyjne 3. Zakończenie lekcji	Część II - główna 20 min przeskoki przez skakankę obunóż przeskoki przez skakankę naprzemianstronne N L „ atakująca” j.w N P atakująca przeskoki przez skakankę naprzemienne N L I N P stosując technikę biegową / skip/ uczniowie stoją w odległości pozwalającej na jednoczesne krążenie skakanką przodem do siebie, wykonanie ruchu okrężnego do środka z zachowaniem zasady-uczeń A trzyma skakankę w RL, uczeń B trzyma skakankę w RP. Jw. ze zmianą ręki jw z dwoma skakankami dwa rzędy ustawiają się przodem do siebie, krążenie skakanką i jednoczesne przebiegnięcie ćwiczącego z grupy z przeskokiem przez skakankę, ćwicz. naprzemiannstronne, rząd A jak i rząd B/ grupa A będzie wówczas przeskakiwała a grupa B przebiega pod skakanką jak na rys. 1 Dwa rzędy ustawiają się przodem do siebie za kręcącymi skakaną, przechodzą po przekątnej na koniec przeciwnego rzędu jak na rys. 2 Dwa rzędy ustawione naprzeciw siebie, krążenia dwoma skakankami, przebiegnie ćwiczących na koniec drugiej grupy na przemian jak na rys. nr. 3 Ustawienie w dwóch rzędach boku kręcących skakankami po prawej stronie, skoki obunóż w środku jednej skakanki po 3 razy jak na rys.4 ustawienie jw. skoki na dwóch skakankach. Część III - końcowa 10 min. Marsz dokoła sali ,wdech RR w górę jak najwyżej ze wspięciem się na palce, wydech opuszczenie RR marsz. W klęku obunóż podpartym kocie grzbietki Zbiórka omówienie skoków na dwóch skakankach pożegnanie	10 razy Jw. Jw. Jw. 15 razy Jw. 20 razy 2 min. 2 min. 2 min. 2 min. 3 min 2 min. 10 razy 5 min.	Rozdanie skakanek Podzielenie ćwiczących na „dwójki”, rozdanie skakanek Zwrócić uwagę na rytmiczne uderzenia skakanek o podłogę Podział na dwie grupy

Opracował: Dariusz Stącel

---