FIZJOLOGIA CZASU I WYPOCZYNKU
- wykład 2, 12.12.2010 -
AKTYWNOŚĆ RUCHOWA JAKO ZJAWISKO SPOŁECZNE
Coraz większy postęp cywilizacji, rozwój nauki, techniki obok niewątpliwych korzyści niesie ze sobą również wiele niebezpiecznych skutków, które nazwać by można „ubocznymi” ... Brak aktywności fizycznej w okresie dzieciństwa, a później młodości i w wieku dojrzałym powoduje negatywne następstwa nie tylko w rozwoju motorycznym, stanie zdrowia, ale również w sferze psychicznej i kontaktach społecznych.
Systematyczna aktywność ruchowa podtrzymywana przez całe życie jest jedynym skutecznym sposobem na opóźnienie procesów starzenia. Badania naukowe dowiodły, że odpowiednio dobrane ćwiczenia przyczyniają się lub wywołują zmniejszenie stresu w postaci redukcji stanów lękowych, drażliwości, objawów depresji ..
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA - KULTURA FIZYCZNA - ZDROWIE.
Przykładowe formy aktywności fizycznej w wychowaniu pozaszkolnym:
- narciarstwo
- kajakarstwo
- łyżwiarstwo
- tenis
Dobroczynny wpływ aktywności fizycznej na zdrowie i samopoczucie człowieka nie budzi już dzisiaj żadnych wątpliwości, Badania prowadzone od ponad dwudziestu pięciu lat, dostarczają silnych dowodów na to, że regularne uprawianie ćwiczeń fizycznych należy do ważnych czynników poprawiających zdrowie.
Problemem pozostaje nadal znikoma popularność aktywnych form wypoczynku. Spacer, pływanie, jazda na rowerze, gra w tenisa wciąż jeszcze ustępują miejsca oglądaniu telewizji, czy grom komputerowym. A przecież brak aktywności ma równie szkodliwy wpływ na zdrowie, jak palenie papierosów czy wysoki poziom cholesterolu.
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA JAKO CZYNNIK ZDROWIA CZŁOWIEKA.
Znaczenie aktywności fizycznej człowieka, trudno wiązać z zaspokojeniem potrzeb jedynie biologicznych .. Istota działania ruchowego człowieka głęboko wnika w sferę psychiczną i społeczną. Zabawy ruchowe, gry i w ogóle aktywność o charakterze sportowym, ćwiczenia gimnastyczne, marsze, biegi terenowe, turystyka (piesza, kajakowa, rowerowa itp.), odbywanie w atmosferze dbałości o względy wychowawcze i hedonistyczne zdolne są sprzyjać wyrabianiu postaw, wzbogacać sferę wewnętrznych przeżyć jednostki oraz stwarzać warunki dla psychicznego odprężenia.
Popularne formy aktywności fizycznej:
• Jakie formy zasługują na popularyzację:
Formy, które można uprawiać indywidualnie lub małymi gronie.
Formy nie wymagające używania skomplikowanych urządzeń sportowych.
• Wg Pawłowskiej, najbardziej lubianymi przez ogół młodzieży formami ruchu są gry zespołowe, lekkoatletyka, pływanie, jazda na rowerze. Zaskakuje natomiast brak zainteresowań krajoznawczo-turystycznych.
Szkodliwe następstwa ograniczonej aktywności ruchowej:
• znużenie psychiczne młodzieży
• ujemne efekty pracy szkolnej
• pogorszenie ogólnej sprawności fizycznej
• pogorszenie wzroku
Istnieją trzy grupy czynników, warunkujących uprawnienia aktywności fizycznej w czasie wolnym:
• Uwarunkowania osobiste
- płeć, wiek, wykształcenie, status ekonomiczny, stan zdrowia, samo motywacja, otyłość nadwaga, palenie tytoniu, umiejętności ruchowe, postawa wobec wysiłku fizycznego, brak chęci
• Cechy aktywności fizycznej
- atrakcyjność ćwiczeń, intensywność ćwiczeń, czas ćwiczeń
• Uwarunkowania środowiskowe
- brak czasu, brak dostępu do urządzeń, brak wsparcia bliskich, brak informacji, szkoła, pora roku, bezpieczeństwo.