Skolioza jednołukowa lewostronna piersiowa- konspekt metodyka kompensacyjno-korekcyjna, Metodyka Postępowania korekcyjno-kompensacyjna (AWF)


TEMAT: Korekcja skoliozy jednołukowej lewostronnej w odcinku piersiowym.

CELE GŁÓWNE: Wzmocnienie mięśni posturalnych, nauka przyjmowania postawy skorygowanej.
1) Umiejętności: Uczeń zna pozycje wyjściowe do ćwiczeń, wykonuje ćwiczenia na przyrządach i z przyborami.

2) Sprawność motoryczna: Wzmocnienie mm osłabionych, podniesienie ogólnej sprawności fizycznej,

3) Wiadomości: Uczeń zna ćwiczenia, które może wykorzystać do korekcji wady w domu.

4) Akcenty wychowawcze: Dyscyplina podczas zajęć.

Miejsce zajęć: sala gimnastyczna

Klasa: 1 gimnazjum

Płeć: K

Ilość uczestników: 12

Czas: 45 minut

Przybory i przyrządy: woreczki, kocyki, piłki, ciężarki.

Tok lekcji

Cel ćwiczenia

Zadania szczegółowe

Dozow.

Uwagi organizacyjno-metodyczne

Część wstępna; zorganizowanie grupy

  1. Zbiórka w szeregu, sprawdzenie gotowości do zajęć. Podanie tematu i celu zajęć.

1'

- w dwuszeregu

Część I

1. Autokorekcja postawy

2. Ćwiczenie lub zabawa ożywiająca

3. Ćwiczenie oddechowe (tor piersiowy)

1.Kształtowanie nawyku prawidłowej postawy

2. Przygotowanie organizmu do dalszych ćwiczeń.

3. Wzmocnienie mm oddechowych

  1. PW przyjęcie postawy skorygowanej (test ścienny). Pięty przy ścianie,nogi wyprostowane, brzuch wciągnięty, plecy przylegają do ściany, elongacja kręgosłupa, łopatki ściągnięte, barki cofnięte i opuszczone ustawione na tej samej wysokości, KP uwypuklona, głowa wyciągnięta w górę wzrok skierowany przed siebie, ręce wzdłuż siebie. RUCH: wytrzymać.

  2. „Kto dalej rzuci piłkę nogami”. Jedna osoba z pary stoi w postawie zwieszonej tyłem do drabinek, między stopami trzyma piłkę. Na sygnał nauczyciela wszyscy jednocześnie unoszą ugięte nogi w górę i starają się jak najdalej rzucić nogami piłkę przed siebie. Partner z pary zaznacza odległość rzutu (upadek piłki z powietrza na podłogę).

  1. PW: Leżenie tyłem. Nogi ugięte, stopy oparte na podłodze. Prawa ręka wyciągnięta jak najdalej, lewa leży w pozycji "skrzydełko". Ruch: Wdech nosem, a następnie wydech ustami.

1'

3'

2'

2. uczniowie dobrani w dwie drużyny wykonują każdy po 2 rzuty, wygrywa drużyna, której zawodnik uzyska największą odległość,

3. Wdech powinien być głęboki a wydech długi.

Część II

1. Ćwiczenie głowy i szyi

2. Ćwiczenie ramion i obręczy barkowej

3. Ćwiczenie kształtujące nawyk prawidłowej postawy

4. Ćwiczenie mm grzbietu połączone z elongacją

5. Ćwiczenie oddechowe (tor piersiowy)

6. Ćwiczenie mm pośladkowych i nóg

7. Ćwiczenie mm brzucha

8. Ćwiczenie mm grzbietu

9. Ćwiczenie oddechowe (tor brzuszny)

10. Ćwiczenie antygrawitacyjne

11. Ćwiczenie mm grzbietu na przyrządach

12. Ćwiczenie oddechowe (tor piersiowy)

13. Ćwiczenie mm brzucha

14. Ćwiczenie mm grzbietu na przyrządach

15. Ćwiczenie kształtujące nawyk prawidłowej postawy

1. Wzmocnienie mm karku.

2. Wzmocnienie mm RR

3. Kształtowanie nawyku prawidłowej postawy.

4. Wzm. mm prostownika grzbietu odc. piersiowego, elongacja kręgos.

5. Kształtowanie piersiowego toru oddechowego

6. Wzmocnienie mm pośladkowych i nóg

7. Wzmocnienie mm brzucha

8. Wzmocnienie mm prostownika grzbietu

9. Kształtowanie brzusznego toru oddechowego

10. Elongacja kręgosłupa, wzmacnianie mm przykręgosłupowych.

11. Wzmocnienie mm prostownika grzbietu

12. Zwiększenie ruchomości klatki piersiowej, wzmacnianie mm oddechowych

13. Wzmocnienie mm brzucha

14. Wzmocnienie mm grzbietu

15. Kształtowanie nawyku prawidłowej postawy

  1. PW siad skrzyżny, na komendę „tak” uczniowie wykonują skłony głową w dół i do góry, na komendę „nie” ćwiczący wykonują skręty głowy na boki.

  1. PW siad skrzyżny przy drabinkach, plecy przylegają do drabinek, w prawej ręce mały ciężarek, w lewej większy. Wznos ciężarków w górę.

  1. PW: Stanie tyłem do ściany w postawie skorygowanej. Ruch: Powolne przejście do półprzysiadu, z kontrolą przylegania pleców do ściany i zachowaniem postawy skorygowanej.

  1. PW zwis tyłem na drabince na ugiętych rękach, z oparciem głowy na szczeblu trzymanym rękoma. Ruch: wytrzymać.

  1. PW leżenie tyłem, woreczek na klatce piersiowej, lewa ręka w skrzydełko, prawa wyciągnięta jak najdalej. Głęboki wdech aby woreczek znalazł się jak najwyżej oraz wydech tak aby klatka piersiowa jak najbardziej się zapadła.

  1. PW postawa stojąca, stopy na szerokość barków, plecy wyprostowane, pośladki spięte, RR wyprostowane wzdłuż tułowia, w lewej ręce ciężarek. Ruch: przysiad i wyprost.

  1. PW leżenie tyłem. Nogi ugięte, stopy oparte na podłodze. Prawa ręka wyprostowana, wyciągnięta jak najdalej w górę, lewa ręka w pozycji "skrzydełko". Ruch: przyciągnięcie kolan do klatki piersiowej.

  1. PW leżenie przodem. Nogi wyprostowane, złączone, stopy pod pierwszym szczeblem drabinki. Prawa ręka wyprostowana w przód, w dłoni woreczek. Lewa ręka w pozycji "skrzydełka". Pod brzuchem, w okolicach pępka, zrolowany kocyk. Ruch: uniesienie nóg z naciskiem stopami na szczebel drabinki (kolana w górze). Równoczesne uniesienie głowy i rąk nad podłogę.

  2. PW leżenie tyłem. Nogi ugięte, stopy oparte na podłodze. Prawa ręka leży na klatce piersiowej, lewa ręka na brzuchu. Ruch: Wdech nosem- dłoń na brzuchu unosi się, a następnie wydech ustami- dłoń na brzuchu uciska brzuch wspomagając wydech.

  1. PW: Stanie tyłem do ściany. Piety, biodra, plecy i głowa przylegają do ściany. Ruch: maksymalna elongacja kręgosłupa, a następnie umieszczenie na głowie ciężarka i utrzymanie tej pozycji

  1. PW leżenie przodem na ławeczce po kolce biodrowe przednie górne. Tułów poza stołem uniesiony do poziomu. Nogi trzymane przez współćwiczącego. Prawa ręka wyprostowana koło głowy. Lewa ręka wyprostowana wzdłuż tułowia. Głowa wyciągnięta w przód, wzrok skierowany w podłogę. Ruch: Utrzymanie tułowia w poziomie.

  1. PW siad skrzyżny. Ruch: wdech nosem, z uniesieniem rąk w górę skok, a następnie wydech ustami z opuszczeniem rąk.

  1. PW leżenie tyłem na skośnie ustawionej ławeczce, głową w dół. Nogi ugięte, stopy zaczepione na drabince. Ręce wyciągnięte w przód. Ruch: uniesienie głowy i barków z dotknięciem dłońmi kolan.

  1. PW zwis po kolce biodrowe przednie górne. Ręce wyprostowane, w prawej ręce woreczek (ręka mocno wyciągnięta w przód), współćwiczący trzyma nogi. Ruch: skłon tułowia w tył.

  1. PW stanie tyłem do ściany w pozycji skorygowanej. Ruch: Krok w przód z zachowaniem postawy skorygowanej.

1'

1'

2'

2'

1'

2'

2'

4'

1'

2'

4'

1'

4'

2'

1'

2. zwrócenie uwagi na ściągnięcie łopatek oraz prawidłową pozycję wyjściową

6. zwrócenie uwagi na poprawne ułożenie stóp, kolan, oraz pleców podczas wykonywania przysiadu,

7. W czasie ćwiczenia łopatki powinny przylegać do podłogi.

8. W czasie ćwiczenia klatka piersiowa powinna przylegać do podłogi.

9. Dłoń na klatce piersiowej powinna pozostać nieruchoma.

10. W czasie ćwiczenia plecy, Głowa i barki powinny przylegać do ściany.

11. Zmiana ćwiczących.

12. W czasie ćwiczenia powinna być zachowana pozycja skorygowana.

13. W czasie ćwiczenia łopatki powinny przylegać do ławeczki.

14. Zmiana ćwiczących

15. Poprawność przyjętej postawy sprawdza prowadzący.

Część III

1. Ćwiczenie przeciw płaskostopiu

2. Ćwiczenie oddechowe

3. Ćwiczenie kształtujące nawyk prawidłowej postawy

4. Korekcja postawy

1. Wzmacnianie mięśni wysklepiających stopy.

2. Wzmocnienie mm oddechowych

3. Kształtowanie nawyku postawy skorygowanej

4. Nauka przyjmowania postawy skorygowanej

  1. PW Siad na krześle. Przed krzesłem na podłodze leży rozłożony kocyk. Stopy stoją na krawędzi kocyka. Ruch: zwijanie kocyka pod stopy ruchami zginania palców, bez odrywania piet od kocyka ("kokarda").

  1. PW stanie. Ruch: wdech nosem, z uniesieniem rąk w górę, a następnie wydech ustami, ze skłonem tułowia w przód.

  1. PW siad klęczny w postawie skorygowanej. Na głowie ćwiczącego znajduje się woreczek. Ruch: przejście do klęku prostego z zachowaniem postawy skorygowanej.

  2. PW stanie przodem do lustra. Ruch: przyjęcie postawy skorygowanej, z kontrolą wzrokową poprawności postawy w lustrze.

3'

2'

2'

1'

3. Poprawność przyjętej postawy kontroluje prowadzący.



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
KONSPEKT Z LEKCJI GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ plaskostopie, AWF Wychowanie fizyczne, metodyka wychowania
konspekt skolioza lewostronna piersiowa, Pływanie korekcyjne
Skolioza jednołuk. piersiowo-lędźwiowa prawostronna- Osnowa, Fizjoterapia, Gimnastyka korekcyjna
Skolioza jednołuk. piersiowo-lędźwiowa prawostronna- Osnowa, Fizjoterapia, Gimnastyka korekcyjna
Konspekt lekcji gimnastyki korekcyjnej, skolioza
Plecy wklęsłe - konspekt lekcji, GIMNASTYKA KOREKCYJNO-KOMPENSACYJNA, Gimnastyka korekcyjna z elemen
KONSPEKT LEKCJI Z GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ skolioza, AWF, dzienniki praktyk
skolioza - KONSPEKT LEKCJI Z GIMNASTYKI KOREKCYJNEJ, gimnastyka korekcyjna
Konspekt zajęć gimnastyki korekcyjno kompensacyjnej, kształtowanie nawyku prawidłowej postawy
KLATKA PIERSIOWA, konspekty AWF,WF, konspekty, Gimnastyka korekcyjna, Gimnastyka korekcyjna
skolioza kl 1 a gr 2 19, konspekty AWF,WF, konspekty, Gimnastyka korekcyjna, Gimnastyka korekcyjna
Skolioza1.wzmacnianie mięśni grzbietu w różnych pozycjach wy, Metodyka postępowania korekcyjno komen
postawa skoliotyczna kszt. naw. praw. post. T idzie Jaś prze, Metodyka postępowania korekcyjno komen
skolioza kl 1 a gr 2 23, konspekty AWF,WF, konspekty, Gimnastyka korekcyjna, Gimnastyka korekcyjna
Metodyka postępowania korekcyjno kompensacyjnego notatki
Konspekt zajęć gimnastyki korekcyjno kompensacyjnej, stop płaska
Ćwiczenia rozciągające mięśnie klatki piersiowej, konspekty AWF,WF, konspekty, Gimnastyka korekcyjn

więcej podobnych podstron