Temat: „Mój lęku nie boję się ciebie”.
Cel warsztatu: Warsztat kierowany jest do osób zainteresowanych radzeniem sobie z własnymi lękami, strachem.
Data odbycia warsztatu: 22.05.2009r.
Godzina rozpoczęcia: 14.00
Całkowity czas trwania warsztatu: 5 godzin.
Miejsce realizacji warsztatu: Centrum Edukacyjne Zielona w Nowogardzie.
Przewidywana liczba uczestników: 15 osób.
Przedział wiekowy uczestników: 20-30 lat.
WSTĘP
Prowadzący przedstawiają się, dziękują za przybycie i chęć uczestnictwa w warsztacie, wprowadzają do tematu warsztatu.
ETAP I - ZAWIĄZANIE GRUPY
ĆWICZENIE NR 1 - „Moje imię to ja”.
POLECENIE: Przedstaw głośno swoje imię a następnie zapisz je na tablicy w taki sposób, żeby forma, sposób zapisu wyrażał Ciebie.
Uczestnicy wykonują polecenie.
DODATKOWE PYTANIE PROWADZĄCYCH:
- co chciałeś powiedzieć nam o sobie zapisując swoje imię w takiej formie?
ĆWICZENIE NR 2 - „Jestem wodą, ogniem, burzą w ciemną noc...”.
POLECENIE: Opisz siebie za pomocą jakiegoś zjawiska natury.
Uczestnicy po kolei opisują siebie, jako zjawisko natury.
DODATKOWE PYTANIA PROWADZĄCYCH:
- dlaczego porównałeś siebie akurat do tego zjawiska?
- jaka cecha wybranego przez Ciebie zjawiska najbardziej charakteryzuje Twoją osobą?
ĆWICZENIE NR 3 - „Najbardziej cenię w drugim - ...”.
Uczestnicy siedzą w kręgu. Prowadzący jednej z osób podaje włóczkę. Osoba ta następnie podaje tą włóczkę kolejnej, wybranej przez siebie osobie, odpowiadając przy tym na - „Co najbardziej ceni w drugim człowieku?”
ĆWICZENIE NR 4 - „Zapraszam do mojego wywiadu”.
POLECENIE NR 1: Proszę kolejno odliczyć do trzech. A następnie dobrać się w pary zgodnie z tą samą liczbą, czyli - 1 do1, 2 do 2 itp.
Uczestnicy dobierają się w pary.
POLECENIE NR 2: Przeprowadźcie obustronny wywiad ze sobą, zadając następujące pytania:
1. Czym zajmujesz się na co dzień?
2. Jakie są twoje zainteresowania?
3. Jak spędzasz wolny czas?
4. Co lubisz a czego nie znosisz?
KONFRONTACJA: Uczestnicy wracają na swoje miejsca. każdy po kolei wg w/w pytań opowiada o osobie, z którą prowadził wywiad.
ETAP II - IDENTYFIKACJA KLUCZOWYCH TRUDNOŚCI
ĆWICZENIE NR 1 - „Oblicze lęku”
Uczestnicy odliczają do pięciu. Tworzą trzy grupy pięcioosobowe. Otrzymują od prowadzących kartki A4 (jedna na grupę) oraz przybory do pisania.
POLECENIE: Na zasadzie wspólnej „burzy mózgów” napiszcie na kartce wszystko to, z czym kojarzy Wam się słowo lęk.
KONFRONTACJA: Wybrana osoba z grupy przedstawia i wyjaśnia rezultat pracy grupowej.
CWICZENIE NR 2 - „Własna definicja strachu”
Uczestnicy siedzą na swoich miejscach.
POLECENIE: Spróbuj stworzyć własną definicję strachu w odniesieniu do strachu, który nosisz w sobie.
KONFRONTACJA: Uczestnicy po kolei przedstawiają swoją definicje strachu.
ĆWICZENIE NR 3 - „Mój strachu - widzę cię tak...”
POLECENIE: Za pomocą dostępnych tu materiałów w dowolny sposób zobrazuj strach, który nosisz w sobie.
KONFRONTACJA: Każdy z uczestników przedstawia swoją prace.
DODATKOWE PYTANIA PROWADZĄCYCH:
- czym kierowałeś się tworząc swoją pracę?
- co sprawiło Tobie największy problem w wykonaniu tego polecenia?
WYKŁAD PROWADZĄCYCH NA TEMAT POJĘCIA LĘKU I PRZYCZYN JEGO POWSTAWANIA - załącznik nr 1.
ETAP III - SFORMUŁOWANIE I ROZWIĄZANIE ZADANIA
ĆWICZENIE NR 1 - „Niedokończone zdania”.
Prowadzący czyta niedokończone zdania, które każdy z uczestników musi dokończyć na kartce.
POLECENIE: Dokończ zdania czytane przeze mnie:
1. „Mój strach jest dla mnie....?
2. „Mój strach objawia się...?”
3. „Boję się, gdy...?”
4. „Uspokaja mnie....?”
5. „Nie radzę sobie ze strachem, ponieważ...?”
6. „Kiedy się boję, to...?”
7. „Wiem, że można pokonać strach, ale...?”
KONFRONTACJA: Uczestnicy po kolei czytają uzupełnione zdania.
ĆWICZENIE NR 2 - „Jak można radzić sobie z lękiem?” - Pogawędka.
ETAP IV - WŁĄCZENIE NOWEJ UMIEJĘTNOŚCI DO CODZIENNYCH NAWYKÓW
ĆWICZENIE NR 1 - „Wyciągam do Ciebie moją dłoń - podaj mi swoją”.
Uczestnicy odliczają do pięciu. Tworzą trzy grupy pięcioosobowe. Otrzymują od prowadzących kartki A4 (jedna na grupę) oraz przybory do pisania.
Prowadzący, każdej grupie daje kartkę z napisanym na niej rodzajem lęku.
POLECENIE NR 1: W odniesieniu do lęków ujętych na kartkach spróbujcie wspólnie wymienić sposoby radzenia sobie z tym lękiem.
POLECENIE NR 2: Do grupy nr 1 - Wybierzcie jedną osobę z grupy, która będzie pełniła rolę osoby w lęku, który wcześniej opracowywaliście. Do grupy nr 2 - Wybierzcie jedną osobę z grupy, która będzie pełniła rolę osoby przekonującej osobę w lęku, że z lękiem można walczyć, by go zmniejszyć bądź zupełnie wyeliminować. Wykonajcie polecenie za pomocą scenki.
Następnie rolami wymienia się grupa nr 3 z grupą nr 2.
KONFRONTACJA: wspólnie omawiane zostaje to ćwiczenie.
WYKŁAD PROWADZĄCYCH NA TEMAT SPOSOBÓW RADZENIA SOBIE Z LĘKIEM - załącznik nr 2.
ĆWICZENIE NR 1 - „Mój strachu, pisze do ciebie list....”.
Uczestnicy siedzą na swoich miejscach.
POLECENIE: Napisz list do swojego strachu, napisz to, co bardzo chciałbyś mu powiedzieć. Napisz mu, że już się go nie boisz i że dzielnie będziesz z nim walczył.
KONFRONTACJA: Uczestnicy czytają swoje listy.
DODATKOWE PYTANIA PROWADZĄCEGO:
- czym kierowałeś się pisząc ten list?
- czy miałeś problem z napisaniem listu?
- jakie emocje kierowały tobą podczas pisania listu?
PODSUMOWANIE WARSZTATU:
Każdy z uczestników pisze na swojej kartce to, co najbardziej utkwiło w nim po uczestnictwie w warsztacie. Następnie wszystkie kartki położone zostają na środku kręgu uczestników. Kilka osób wstaje i losuje jedną z kartek głośno czytając jej treść. Wspólna pogawędka.