Cwiczenia zwieraczy i muskulatury genitalii meskich, różne referaty prawidłowa i topograficzna


Ćwiczenia zwieraczy i muskulatury genitalii męskich

Muskulatura współczesnego człowieka, pozostawia wiele do życzenia. Większość

kobiet i mężczyzn uprawia gimnastykę, poprawiając ich sprawność fizyczną, ale

zupełnie zapomina o poprawie swojej kondycji seksualnej, którą również można

osiągnąć przy pomocy ćwiczeń. Lekarz Arnold Kegel na przełomie lat 40-50,

sporządził serię ćwiczeń dla kobiet cierpiących na niewydolność pęcherza

moczowego. Kegel stwierdził, że kobiety trenujące swój zwieracz, mogą

kontrolować wydalanie. Jednocześnie wykazał również, że zwieracz współdziała

podczas orgazmu, co sprawia, że takie treningi mogą wpłynąć korzystnie na

pobudliwość seksualną. Wszyscy, którzy poddali się ćwiczeniom, zauważyli, że

zwiększyła się u nich intensywność doznań seksualnych. Ćwiczenia poniżej.

--------------------------------------------------------------------------------

Ćwiczenia zwieraczy

Podczas załatwiania potrzeb fizjologicznych, należy powstrzymać na sekundę

wypływ moczu, równocześnie zaciskając pośladki. Z czasem należy zwiększyć

przerwę w oddawaniu moczu. Jeśli uda się ją przedłużyć do 12 sekund 3 razy

dziennie świadczyć to będzie o dobrej kondycji. Dokładnie takie same ćwiczenie

można przeprowadzać podczas erekcji, symulując erekcję poruszając penisem.

Ćwiczenia dla kobiet : wyobraź sobie, że masz w pochwie tampon. Spróbuj go

wypchnąć. Uciskaj trzy sekundy i powtórz 10 razy (najlepiej trzy razy dziennie).

Prawidłowo umięśniona pochwa działa stymulująco na prącie, a także sprawia, że

kobieta odczuwa stosunek kilkakrotnie silniej niż dotychczas.

--------------------------------------------------------------------------------

Jak pobudzić partnera

Punkt G

Punkt G (zwany też przestrzenią Grafenberga) jest jednym z ośrodków zmysłowych

kobiety, bardzo wrażliwym na pobudzanie seksualne. Umiejscowiony jest w pochwie,

na głębokości około dwóch palców poniżej wejścia do pochwy, na górnej ściance

pochwy i jest wyczuwalny jako niewielka grudka. Pobudzanie punktu G umożliwia

osiąganie orgazmu w wyniku ręcznego drażnienia tego obszaru (podczas

masturbacji), jak również stosunku w pozycji, gdy członek silnie pociera górną

ściankę pochwy.

Stymulacja prostaty

Prostata jest narządem mięśniowo-gruczołowym mężczyzny. Jest umiejscowiona w

miejscu połączenia drogi moczowej z płciową. Wydziela substancję, która stanowi

25% spermy oraz wytwarza substancję hormonalne prostagladyny. Prostata jest

narządem bardzo wrażliwym na pobudzanie. Kobieta wprowadza delikatnie palec do

odbytnicy partnera, wsuwa go maksymalnie daleko. Może wówczas poprzez ściankę

odbytnicy od strony podbrzusza, (najbliżej penisa) wyczuć gruczoł prostaty.

Delikatne stymulowanie prostaty może być źródłem znacznego pobudzenia mężczyzny.

--------------------------------------------------------------------------------

Impotencja

Jeżeli niepełne erekcje pojawiają się wyłącznie podczas prób współżycia, a

erekcje ranne, dzienne, nocne i w masturbacji są prawidłowe, prawdopodobnie

impotencja ma charakter nerwicowy. Pomocne w takich przypadkach mogą być:

- częste próby współżycia

- pomoc ze strony partnerki (ręczne lub oralne pobudzanie członka)

- stosowanie pozycji umożliwiających wprowadzenie do pochwy członka w stanie

niepełnej erekcji (kobieta leży na tapczanie, jej stopy są na podłodze, a

mężczyzna leży między jej udami)

- poprzedzenie stosunku masturbacją (co sprzyja rozładowaniu zbyt silnego

napięcia i podniecenia)

- jeżeli zaburzenia erekcji dotyczą także erekcji rannych, nocnych, dziennych i

w trakcie masturbacji, ich przyczyną prawdopodobnie są powody organiczne.

Wskazane są: badanie USG miednicy, poziomu testosteronu, protaktyny, cukru i

cholesterolu we krwi i udanie się z nimi do specjalisty. Skuteczną metodą

leczenia są np. iniekcje do ciał jamistych członka na kilka minut przed

stosunkiem.

--------------------------------------------------------------------------------

Wytrysk późniony

W wielu przypadkach pomocna może być partnerka:

1. Może np. przedłużać własną ręką linię pochwy i w trakcie ruchów frykcyjnych

ściska ręką penisa partnera

2. Może masować ręką mosznę, jądra partnera w trakcie stosunku

3. Sciskać palcami penisa przy jego nasadzie

4. Pobudzać palcem punkt położony w połowie odległości między członkiem a

odbytem partnera

5. Obkurczać pochwę w trakcie ruchów frykcyjnych

6. Stosunek z zaciśniętymi lub skrzyżowanymi nogami partnerki (jeżeli problem

wynika z odczuwania nadmiernego luzu w pochwie)

lub:

1. Wypicie przed stosunkiem mocnej herbaty lub kawy (jeżeli problem wynika ze

zbyt niskiego ciśnienia tętniczego)

2. Leki o działaniu stymulującym organizm, które można uzyskać na receptę od

lekarza

3. Zabiegi (hydroterapia, elektroterapia)

4. Cwiczenia mięśni odbytu

--------------------------------------------------------------------------------

Przedwczesny wytrysk

Oto kilka porad które mogą pomóc:

1. Zwiększenie częstotliwości stosunków prowadzi do opóźnienia wytrysku, co może

mieć formę bisowania lub częstszego współżycia

2. Niektórym mężczyznom pomaga wypicie na 10-15 minut przed stosunkiem preparatu

ziołowego o działaniu uspokajającym

3. Wypicie lampki alkoholu może mieć podobne działanie, ale nie powinno być to

zbyt często powtarzane, ponieważ sprzyja uzależnieniu od alkoholu

4. Można stosować maści lub kremy znieczulające żołądź członka i wydatnie

opóźniające wytrysk, lecz wiąże się to z koniecznością użycia prezerwatywy

5. Metoda zmęczenia i kąpieli

6. Metoda wolnego stosunku

7. Przedłużony stosunek "Seria 9" (poniżej)

8. Cwiczenie mięśni odbytu

9. Metody treningowe z udziałem partnerki. Informacje na ten temat można znaleźć

w książce pt.: Leczenie zaburzeń seksualnych Zbigniewa Lew - Starowicza wydanej

w 1997 r. przez Wydawnictwo Lekarskie PZWL

Wykonuje kobieta:

Gdy poczujesz że partner już finiszuje a ty potrzebujesz jeszcze czasu, wykonaj

następujące czynności:

1. Sciśnij na 10-30 sek. punkt, w którym worek mosznowy styka się z penisem, po

czym lekko pociągnij naskórek w dół (mężczyzna nie tylko przyhamuje wytrysk, ale

także zostanie w tobie, pomimo osłabienia wzwodu)

2. Mniej więcej 3 cm poniżej czubka członka znajduje się fałd delikatnej skórki,

czyli wędzidełko. Ściśnij je lekko a po kilkunastu sekundach konieczność

wytrysku minie.

--------------------------------------------------------------------------------

Przedłużony stosunek

Według taoistycznej koncepcji pobudzanie zakończeń nerwowych lub stref przekazu,

przepływu energii ma pozytywny wpływ na związane z nimi organy. Niektóre z tych

zakończeń znajdują się także w penisie oraz pochwie. Seria 9 jest ćwiczeniem,

którego celem jest masaż stref przepływu energii oraz przedłużenie stosunku

płciowego. Seria 9 to 90 pchnięć, płytkich jak i głębokich, wykonanych w

następującej sekwencji:

9 płytkich pchnięć oraz 1 głębokie

8 płytkich pchnięć i 2 głębokie

7 płytkich pchnięć i 3 głębokie

6 płytkich pchnięć i 4 głębokie

5 płytkich pchnięć i 5 głębokich

4 płytkie pchnięcia i 6 głębokich

3 płytkie pchnięcia i 7 głębokich

2 płytkie pchnięcia i 8 głębokich

1 płytkie pchnięcie i 9 głębokich

--------------------------------------------------------------------------------

Zaburzenia erekcji członka

1. Metoda zakazanego owocu, polegająca na zakazie kontaktów seksualnych przez

pewien czas z zaleceniem rozbudowania pieszczot seksualnych

2. Metoda stosunku udowego

3. Metoda ucisku członka tuż przy jego nasadzie

--------------------------------------------------------------------------------

Mięśnie odbytu a głębokość orgazmu

Mało kto wie że orgazm u mężczyzny oprócz wytrysku nasienia, składa się z serii

krótkotrwałych skurczy mięśni odbytu. Czym silniej się kurczą, tym większa

rozkosz (ile żeście stracili do tej pory). Nie wolno przyspieszać ćwiczeń bo

skończy się to bolącymi mięśniami, a nie zamierzonym efektem. Pierwsze efekty

widać po około 6 tygodniach.

Trening:

Pierwszy tydzień

Dwa razy dziennie kurczyć mięśnie odbytu i rozluźniać w seriach po 15 razy

Drugi i trzeci tydzień

przez następne dwa tygodnie liczbę skurczeń i rozluźnień zwiększać stopniowo aż

do 65

Od czwartego do szóstego tygodnia

mięśnie zacisnąć, policzyć do trzech i powoli rozluźniać. Całość powtarzać 2

razy dziennie, zaczynając od 15 skurczów i dochodząc do 65.

--------------------------------------------------------------------------------

Mięśnie pochwy a stymulacja seksualna

Kurczliwość pochwy ma wielkie znaczenie dla seksualnych odczuć partnerów.

Powiększa wrażliwość zmysłową kobiety, zaś w przypadku mężczyzny dostarcza

przyjemnych doznań oraz zwiększa erekcje członka. Część kobiet ma silną

kurczliwość, inne muszą ją dopiero rozwijać, bowiem była słaba lub obniżyła się

np. na skutek porodów. Ćwiczenie mięśni pochwy (mięśnia Kegla inaczej

określanego jako mięsień łonowo-guziczny) polega na obkurczaniu mięśni brzucha i

miednicy.

Trening:

Pierwszy tydzień:

kurczymy pochwę 3 razy dziennie po 10 razy.

Drugi tydzień:

dodajemy dodatkowe skurcze, 3 razy dziennie po 25 razy.

Trzeci tydzień:

przy każdorazowym oddawaniu moczu przerywać jego strumień i puszczać. Etap ten

trwa 4-6 tygodni. Kurczenie mięśnia nie powinno przekraczać 3 sekund, najlepiej

aby było przedzielone także 3 sekundowymi przerwami. Następnie kobieta trenuje

obkurczanie w trakcie obecności członka w pochwie, przy braku wykonywania

ruchów.

Po uzyskaniu oczekiwanego efektu i jeżeli odpowiada to partnerowi, obkurczanie

mięśnia może towarzyszyć stosunkowi.

--------------------------------------------------------------------------------

Brak orgazmu pochwowego

Jeżeli kobieta osiąga orgazm podczas pobudzania łechtaczki, a zależy jej na

osiąganiu go również w trakcie ruchów frykcyjnych.

1. można sprawdzić szansę "przeniesienia" orgazmu przez trenowanie kurczliwości

mięśnia Kegla przez 8 tygodni

2. sprawdzenie, czy w pochwie są ogniska zmysłowe (obszary o intensywnej

wrażliwości dotykowej leżące na górnej ścianie pochwy tuż pod pęcherzem

moczowym, w dolnym lub górnym sklepieniu pochwy; ich pobudzanie sprzyja

osiąganiu orgazmu)

3. poprzez jednoczesne pobudzanie łechtaczki palcem oraz ruchy frykcyjne w

pochwie, pobudzać łechtaczkę może sama kobieta lub jej partner

4. szukanie innych form pobudzania pochwy np. ruchy frykcyjne poprzeczne lub

okrężne, pozycja "na jeźdźca" i inne warianty pozycji.

--------------------------------------------------------------------------------

Mięśnie pochwy a stymulacja seksualna

Kurczliwość pochwy ma wielkie znaczenie dla seksualnych odczuć partnerów.

Powiększa wrażliwość zmysłową kobiety, zaś w przypadku mężczyzny dostarcza

przyjemnych doznań oraz zwiększa erekcje członka. Część kobiet ma silną

kurczliwość, inne muszą ją dopiero rozwijać, bowiem była słaba lub obniżyła się

np. na skutek porodów. Ćwiczenie mięśni pochwy (mięśnia Kegla inaczej

określanego jako mięsień łonowo-guziczny) polega na obkurczaniu mięśni brzucha i

miednicy.

TRENING:

Pierwszy tydzień:

kurczymy pochwę 3 razy dziennie po 10 razy.

Drugi tydzień:

dodajemy dodatkowe skurcze, 3 razy dziennie po 25 razy.

Trzeci tydzień:

przy każdorazowym oddawaniu moczu przerywać jego strumień i puszczać. Etap ten

trwa 4-6 tygodni. Kurczenie mięśnia nie powinno przekraczać 3 sekund, najlepiej

aby było przedzielone także 3 sekundowymi przerwami. Następnie kobieta trenuje

obkurczanie w trakcie obecności członka w pochwie, przy braku wykonywania

ruchów.

Po uzyskaniu oczekiwanego efektu i jeżeli odpowiada to partnerowi, obkurczanie

mięśnia może towarzyszyć stosunkowi.



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Schengen referat prawidłowa wersja
Wykonanie ćwiczenia 23, MATERIAŁY NA STUDIA, różne cosie
Ćwiczenie, Logopedia, Logopedia - Karty pracy, różne, Karty pracy
Wplyw ćwiczeń siłowych na sylwetkę kobiety, Różne notatki i prace
Ćwiczenia na płaski brzuch, trening, różne cz.1
Dydaktyka Ogólna ćwiczenia, studia, II rok, Dydaktyka - różne
8 Cwiczenia rozne id 46861 Nieznany
ćwiczenie 7 - referat kompetencje specjalisty turystyki i rekreacji w zakresie organizacji, turystyk
Pedagogika Specjalna Cwiczenia, Pedagogika, Pedagogika (różne)
Celem ćwiczeń oddechowych wolnych jest nauka prawidłowego
Plan ćwiczeń VI rok semestr letni 2009-2010, AM, rozne, med rodzinna, Medycyna Rodzinna
WPŁYW HORMONÓW NA WYGLĄD I SKÓRĘ CZŁOWIEKA, Kosmetyka - referaty RÓŻNE
HSE Referaty, Edukacja, Politologia, różne
Różne ciekawostki o świętych, Ćwiczenia duszy
Nauki społeczne Kościoła - referat, Różne pedagogika
KOBIETA I MĘŻCZYZNA. psychologiczne różnice, różne, notatki, streszczenia itp, referaty pschologia
REFERATADMIN, Różne Spr(1)(4)
Cwiczenie 53c, Akademia Górniczo - Hutnicza, Technologia Chemiczna, Studia stacjonarne I stopnia, SE
Cwiczenie 11i, Akademia Górniczo - Hutnicza, Technologia Chemiczna, Studia stacjonarne I stopnia, SE

więcej podobnych podstron