Fizjologia wysiłku
Ćwiczenia 21.02.2007
Temat: Wysiłek fizyczny
Wysiłek fizyczny: praca mięśni szkieletowych wraz z całym zespołem towarzyszących zmian czynnościowych w organizmie
Nitki aktyny wślizgują się w nitki miozyny
ATP adenozynotrifosforan. Związek wysoko energetyczny zawierający 2 wiązania fosforowe. Odcinając wiązanie uwalniamy energię i powstaje ADP następuje hydroliza, uwolnienie energii i powstaje ANP dochodzi do resyntezy ATP w procesie zwanych fosforylacją oksydacyjną. Musi zostać syntetyzowane.
CP fosfokretyna związek wysokoenergetyczny. Stymulowana rozpadem ATP powoduje rozpad fosfokreatyny
LDM beztłuszczowa masa ciała
MET równoważnik z użycia tlenu. Ilość tlenu zużywana przez organizm w spoczynku w przeliczeniu na kg masy ciała
EKG elektrokardiogram
EMG elektromiogram
Het hematokryt. Stosunek wszystkich elementów morfotycznych krwi do objętości
Hb hemoglobina
VT objętość oddechowa
SV objętość wyrzutowa
Q pojemność minutowa
HR tętno
Q= HR*SV
OUN ośrodkowy układ nerwowy
CUN centralny układ nerwowy
Vc pojemność życiowa płuc
MV wentylacja minutowa
FT włókna szybkokurczliwe
ST włókna wolnokurczliwe
RQ współczynnik oddechowy
BF ilość oddechów na minutę.
Wysiłek fizyczny
Podział:
rodzaj pracy mięśniowej:
dynamiczne : chód, pływanie, bieganie
statyczne: skurcz izometryczny nie zmienia się długość zmienia się napięcie. Skurcz izotoniczny: zmienia się długość nie zmienia napięcie
lokalizacja: ilość zaangażowanych mięśni
lokalne: do 30%
globalne: bieganie powyżej 30%
czas trwania wysiłku:
krótkotrwałe: 15 minut
średnie 15-45 minut
długotrwałe: powyżej 45 minut
obciążenie:
bezwzględne: ilość wydatkowanej energii w jednostce czasu
względne: stosunek zapotrzebowania na tlen przy danym wysiłku fizycznym. Do VO2 max
maksymalne=VO2max
submaksymlane<VO2max
supramaksymalne: zawody, olimpiady, gdy stosujemy doping.
Źródła energii do wysiłku fizycznego:
czas:
wysiłki trwające kilka sekund : sprinty
zasoby komórkowe ATP zawierają zasoby energetyczne wystarczające jedynie na kilka sekund.
Najszybsza resynteza ATP odbywa się kosztem rozkładu fosfokreatyny i starcza na kilka sekund. Przemiana beztlenowa: ATP+fosfokreatyna= fosfagen.
wysiłki trwające do 1 minuty
Glukoza jest magazynowana w tkance mięśniowej w postaci glikogenu
Gromadzenie się kwasu mlekowego powoduje silne zakwaszenie środowiska tkanki mięśniowej (charakterystyczny skurcz na ból) działanie szlaku ustaje.
Kwas mlekowy przenika do krwi i jest transportowany do wątroby gdzie ulega przemianie w glukozę.
Przemiana beztlenowa.
Wysiłki trwające do 30 minut
Przemiany końcowe tej przemiany nie zmieniają PH środowiska.
Czynnikiem ograniczającym pracę w tym trybie jest szybkość dostarczania tlenu do mięśni.
Źródłem tlenu jest:
Mioglobina: białko mm magazynujące krew
Hemoglobina: białko czerwonych krwinek transportujące tlen
Wysiłki trwające ponad 30 minut
Zasoby kwasów tłuszczowych w organizmie są ogromne. Jest to najważniejszy szlak metaboliczny. Czynnikiem ograniczającym te przemianę jest szybkość transportu kwasów tłuszczowych z krwi do komórek mięśniowych.
Czynnikiem ograniczającym długość pracy mieśni w tym trybie są inne układy niezdolne do długotrwałego funkcjonowania.,
L-karnityna: proces spalania to betaoksydacja zachodzi w mitochondriom.
TYP PRZEMIANY |
PRZYKŁADY |
Beztlenowy fosfokreatyny |
Skok, cios, unik |
Beztlenowy glukozy |
Krótkotrwała ucieczka, pogoń |
Tlenowy glukozy |
Godzinny intensywny trening, bieg na 1000m |
Beztlenowy + tlen kwasu tłuszczowego |
Wielogodzinny marsz, bieg maratoński. |