ZASADY TERAPII
ODPOWIEDZIALNOŚĆ
wyłącznie od Ciebie zależy, co robisz ze swoim życiem. Jeśli jednak zdecydowałeś (-łaś) się rozpocząć terapię i chcesz osiągnąć sukces, musisz zainwestować w nią swój czas, energię chęć. Oznacza to:
abstynencję od wszelkich środków psychoaktywnych (alkohol, leki, narkotyki),
systematyczne i punktualne przychodzenie na zajęcia,
uważne i aktywne uczestniczenie w spotkaniach,
wykonywanie zadań domowych i poleceń terapeuty.
Jesteś odpowiedzialny (-a) za to, co robisz i z czego rezygnujesz, ale nie za to, na co nie masz wpływu, np. na zachowanie innych ludzi itp.
ZACZYNAM OD SIEBIE
jesteś jedyną osobą, której możesz pomóc już dziś, zajmujesz się tu sobą, a nie innymi ludźmi, jakkolwiek byliby dal Ciebie ważni. Mów o sobie i od siebie: „Ja..........”
TU I TERAZ
tylko teraz możesz coś zrobić: wysłuchać kogoś, zastanowić się nad tym, co usłyszałeś (-łaś), pokazać komuś, że go rozumiesz...., podjąć decyzję dotyczącą Ciebie. Teraźniejszość jest jedyną rzeczywistością, jaką masz. To, co przeżywasz teraz i tutaj jest prawdziwe - teraz możesz się temu przyjrzeć i teraz możesz to zmienić. Nie zostawiaj nie zakończonych spraw rozpoczętych tutaj, nie przenoś ich na swoją rodzinę lub spotkania towarzyskie. Abyś mógł (mogła) w pełni być tu i teraz, niezbędna jest Twoja decyzja, byś duchem był (-a) tam, gdzie ciałem. Wyłącz telefon komórkowy!
TAJEMNICA
obejmuje wszystko, co dzieje się na spotkaniu grupy oraz wszystkie osoby, które w nim uczestniczą.
TERYTORIUM
oznacza, że sprawy dotyczące terapii omawiamy wyłącznie w miejscu, gdzie terapia się odbywa, a więc w sali terapeutycznej, gabinecie terapeuty (nie w palarni, samochodzie, własnym domu itp.)
ZGODA
robisz i mówisz wyłącznie to, na co masz własną zgodę, nie masz obowiązku spełniać cudzych oczekiwań, nawet oczekiwań terapeuty. Ale jeśli na coś nie zgadzasz się - powiedz o tym otwarcie.
JAWNOŚĆ I PRAWDA
cokolwiek dotyczy Twoich relacji z innymi członkami grupy, musi być jasno w tej grupie powiedziane, aby nie utrudniało Ci korzystania z pomocy. Jeśli z jakichkolwiek powodów nie chcesz danej sprawy omówić w grupie, koniecznie omów to z terapeutą. Unikaj plotek i obmowy, są zaprzeczeniem jawności, źródłem nieporozumień. Gdy ktoś plotkuje w Twojej obecności, wyraź swą niezgodę na obmawianie, odpowiedz: „mnie to nie interesuje” i odejdź. Pamiętaj! Nie rozmawiamy o nieobecnych.
POMOC
jesteś tu, by pomóc sobie, w tym celu korzystasz z pomocy innych ludzi, jednocześnie sam (-a) pomagasz komuś.
Korzystasz z pomocy, kiedy:
wykonujesz i realizujesz zadania terapeutyczne,
jesteś aktywny (-a), otwarty (-a) i szczery (-a),
słuchasz uważnie informacji zwrotnych, nawet wówczas, gdy nie pasują do tego, co sam (-a) myślisz na ten temat.
Udzielasz pomocy, kiedy:
jesteś uważny (-a) na drugą osobę,
udzielasz informacji zwrotnych,
potrafisz wysłuchać.
Nie jest pomocą: doradzanie, pouczanie, tłumaczenie za kogoś, ukrywanie prawdy, pożyczanie pieniędzy.
SZACUNEK
tak jak Ty, drugi człowiek ma prawo, by traktowano go z szacunkiem. Okazujesz szacunek, gdy słuchasz uważnie wypowiedzi drugiej osoby, nie przerywasz, nie wyśmiewasz. Jeśli zachowanie drugiej osoby jest dla ciebie nie do przyjęcia, najlepiej zrobisz, jeśli poinformujesz, co ono powoduje w Tobie (np. „Gdy zachowujesz się w ten sposób, to ja czuję.../mam ochotę zrobić...”).
Pamiętaj! Nikt nie ma obowiązku spełniać Twoich oczekiwań.
NIE WIĄŻEMY SIĘ W PARY
w terapii porozumiewamy się w sposób, który może stwarzać poczucie niezwykłej bliskości, wręcz intymności i wzajemnego zrozumienia. Łatwo można pomylić bliskość z zakochaniem. Miłość wymaga odpowiedzialności wobec drugiego człowieka, zaangażowania w budowanie związku. Korzystasz z terapii, ponieważ to TY potrzebujesz własnej uwagi i starań oraz odpowiedniego traktowania siebie po to, żeby rozwiązywać własne problemy.
Odwrócenie uwagi od terapii może zaburzyć proces Twojego zdrowienia.
Pamiętaj! Jeśli masz poczucie, że zakochałeś (-łeś) się w osobie towarzyszącej Ci w procesie terapii, koniecznie porozmawiaj o tym ze swoim terapeutą!
4