OSNOWA PŁYWANIE
Temat: Ćwiczenia, gry i zabawy ze skokami do wody. Data:17.03.2004
Zadanie Nauka wykonania szybowania na wodzie Klasa: II
Liczba ćwiczących: 15
Miejsce ćwiczeń: pływalnia
Czas trwania: 45 min.
Tok lekcji |
Nazwa ćw. Zabawy i gry |
Czas trwania, ilość powtórzeń |
Organizacja i przebieg ćw. |
Rozkazodawstwo |
Uwagi |
I część wstępna
Ćw. na lądzie Ćw. RR
Ćw. NN
Ćw. T
Ćw. NN Ćw. RR Ćw. T
Ćw NN
Ćw T
Cw RR
II część główna
III część końcowa |
Cz. Organizacyjno-porządkowe
Naprzemianstronne krążenia ramion w przód Naprzemianstronne krążenia ramion w tył 1- wznos ugiętej nogi w górę 2-3 wytrzymać 4- opust 1- opad tułowia w przód 2- skłon tułowia w przód 3- opad tułowia w przód 4- pozycja wyjściowa 10 przysiadów z jednoczesnym wznosem ramion w górę 1 skłon tułowia w prawo 2 pozycja wyjściowa 3 skłon tułowia w lewo 4 pozycja wyjściowa Zgięcie lewej nogi w stawie kolanowym i przyciągniecie jej ramionami do pośladków, wytrzymać około 5 sek. i zmiana 1- skrętoskłon w prawo 2- PW 3- skrętoskłon w lewo 4- PW PW skurcz poziomy RR 1 rzut prostych ramion w bok 2 -3 pogłębieni 4- Pw
,,Skoki przez przeszkody”
,,Skoki baranie”
,,Zatopiony dzwon:
,,Skoki ze współćwiczącym”
„latająca ryba”
,,skoki z naśladowaniem''
,,bocian i żaby''
„bomba”
„skoki zespolowe”
,,skoki do celu''
Czynności organizacyjno-
porządkowe |
5 min.
10
5
3 10min.
3
3
X6
X6
X5
X4
X5
X5
X5
X5
X4
X3
5 min
|
Zbiórka, sprawdzenie obecności, podanie zadań lekcji, krótkie omówienie zasad zachowania się w wodzie, przeliczenie uczniów
XXXXXX XXXXXX N
- ustawienie w szeregu na odległość ramion X X X X X N
Liczba uczestników: dowolna Ustawienie: w rozsypce Przebieg: uczniowie wykonują w wodzie przeskoki przez różnego rodzaju przedmioty np. deski, piłki
Liczba uczestników: parzysta Ustawienie: w rozsypce parami Przebieg :jeden uczeń z dwójki staje w wykroku, wykonuje skłon i opiera rękę o nogę wykroczną. Współćwiczący skacze przez niego skokiem rozkrocznym, opierając dłonie na plecach kolegi.
Liczba: parzysta Ustawienie: parami tyłem do siebie w wodzie do piersi Przebieg: uczniowie wznoszą ręce w górę. Jeden uczeń chwyta za nadgarstki współćwiczącego i energicznie wykonuje skłon w przód, przerzucając współćwiczącego przez plecy do wody.
Liczba: parzysta Ustawienie: parami w wodzie do piesi, jeden uczeń splata ręce na wysokości bioder stojąc na dnie basenu w półprzysiadzie w wykroku. Drugi układa ręce na barkach oraz jedną nogę w dłoniach współćwiczącego. Przebieg: na sygnał uczeń odbija się od dna basenu i rąk współćwiczącego, wykonuje skok do wody w tył. Omiana: ust. jak wyżej Przebieg: skok wykonywany jest w przód nad glowa współcwiczacego, który jednoczesnie wykonuje pad w tył.
Liczba podzielna przez trzy. Ustawienie: trójkami w wodzie siegajacej do piersi. Przebieg: dwaj uczniowie podają sobie ręce tworząc tzw. siodełko. trzeci uczeń opierając się dłońmi o głowy kolegów staje na siodełku. Koledzy liczą do trzech, wykonują kilka ruchów zamachowych po czym wyrzucają współćwiczącego w górę. Po skoku następuje zmiana w trójkach.
Liczba: dowolna Ustawienie: w szeregu na krawędzi basenu. Przebieg: prowadzący woła po imieniu dowolnego ucznia, który musi natychmiast wykonać skok do wody na nogi z wybranym gestem np. z salutowaniem, klaskaniem nad głową, uderzeniem rękoma w pięty itp. Za nim w ten sam sposób skacze reszta uczniów.
Liczba dowolna Ustawienie na brzegu basenu uczniowie” zaby odpoczywają w przysiadzie, obok jeden uczeń „bocian” stoji na jednej nodze. Przebieg: bocian zbliza się do zab próbujac schwytac jedna z nich ( dotkać ręką). Żaba broni się przed zchwytaniem wskakując na nogi do wody. Gdy bocian oddala się, zaby z powrotem wychodza na brzeg. Zchwytana żaba zostaje bocianem.
Liczba: dowolna. Ustawinie na krawiedzi basenu. Przebieg: bomba przodem- przysiad skulony na krawiedzi basenu przodem do wody. Tracąc równowage wprzód uczniowie wpdaja do wody w pozycji skulonej. Bomba tyłem-jak wyzej tyłem do wody.
Liczba parzysta. Ustawienie: parami obok siebie na krawędzi basenu głebokośc wody do szyji przebieg: dwóch uczniów staje na krawedzi basenu, przodem do wody tzrmając się za wewnetrzne ręce. Na sygnał prowadzacego wykonują jednocześnie skok na nogi w przód. W locie wykonuja zwrot twarzami do siebie i chwytja się za druga rękę. W tej pozycji wpadaja do wody na nogi.
Liczba: dowolna Ustawienie: dowolne na krawędzi basenu, głębokość wody do szyi. Przebieg- uczen ewyznaczony w wodzie przytrzymuje oburącz koło, stojąc bokiem do ściany. Uczniowie skaczą kolejno do wody na nogi trafiając w środek obreczy, a nastepnienurkując wydostaja się na zewnątrz.
Zbiórka, omówienie przebiegu lekcji, odliczenie uczniów.
XXXXXX XXXXXX N
|
W dwuszeregu zbiórka, kolejno odlicz
Na gwizdek U zaczynają ćwiczyć, na drugi gwizdek kończą
Na mój gwizdek przeskakujecie przez przedmiot leżący przed wami. A następnie podchodzicie do nowego przedmiotu i czekacie na kolejny gwizdek, który jest sygnałem do kolejnego skoku.
Dobierzcie się parami. Jedna z dwójki staje w wykroku, chowa głowę, a druga na mój sygnał przeskakuje przez niego- jak przez kozła. Po każdym skoku następuje zmiana w parach.
Stańcie tyłem do siebie, chwyćcie się za ręce. Jedna osoba z dwójki wykonuje skłon w przód, przerzucając w ten sposób kolegę przez plecy do wody.
Jeden z pary splata rece w koszyczek, drugi opirra rece o ramiona współcwiczacego i wkłada stope w splecione dlonie. Nastepuje odbicie od dna i od rąk I ksok do wody na plecy. Po kazdym skoku nastepuje zmiana w parach W odmianie tak samo tylko ze skok wykonywany jest w przód.
Dwie osoby chwytają się za ręce tworząc tzw. siodełko. Trzecia osoba opiera się na głowach kolegów i staje na siodełku. Liczą do trzech i wyrzucają ,,skoczka'' w górę.
Stańcie na brzegu basenu. Wymyślcie sobie jakiś sposób skoku do wody, bo będę wywoływać was po imieniu i musicie go zaprezentować. Wybrana osoba skacze jako pierwsza a za nią reszta w ten sam sposób.
Jeden z was zostaje bocianem i stoji na jednej nodze reszta to żaby-kucacie na brzegu basenu. Na mój gwizdek bocian próbuje zlapac zabe dotykając ja reką a ta ucieka skacząc do wody gdy bociaek przejdzie zaby wychodza na brzeg schwytana zaba staje się bocianem.
Do brzegu basenu wykonujecie przysiad skulony i na mój gwizdek wytracacie równowagę i wpadacie do wody na „bombę”
W dwuszeregu zbiórka! Na dzisiejszych zajęciach uczyliśmy się wydychać do wody. Mam nadzieję, że po dzisiejszych zajęciach nikt nie będzie miał z tym problemów, a jeśli jeszcze ktoś się nie czuje na siłach może poćwiczyć w domu w wannie lub z miską z wodą. Jednak nie róbcie tego bez opieki rodziców. Kolejno odlicz! Czołem grupa!
Dobierzcie się parami. Chwyćcie się za wewnetrzne dłonie i na mój sygnał wykonujecie skok do wody. Podczas skoku chwytacie się za drugie dłonie.
Paru z was stoji w wodzie i trzyma obręcz pozostali wykonuja po koleji skok do obręczy. Po paru skokach nastepuje zmiana. |
Uważamy by dzieci nie stały za blisko siebie.
Zwracać uwagę by dzieci chowały głowę .
Zabawę należy przeprowadzić w odpowiedniej odległości od ścian i pomostów.
Zachowac duze odległości miedzy uczniami i wykonywać w dosc dużej odległości od brzegu basenu.
Zabawę należy przeprowadzić w dużej odległości od brzegu basenu.
Zwrócić uwagę, żeby dzieci nie skakały na siebie.
Zwrócic uwage by dzieci nie skakały na siebie.
Cwiczenie mozan wykonywac pojedynczo lub zespolowo.
Skok ma być jednoczesny.
Kolo lub obręcz należy ustawić w odpowieniej odległościod sciany basenu lub pomostów.
Liczba uczniów musi być taka sama jak na początku zajęć. |
Zestawienie przyborów:
Uwagi własne po przeprowadzeniu lekcji:
Uwagi z omówienia lekcji: