Są ludzie, którzy opierają się na wyciągnięte bezradności jako sposób radzenia sobie z negatywnymi wydarzeń dzieje się w ich życiu. Keith Joseph punktów McKean, że dowiedział się bezradności w oparciu o trzy rzeczy:
Wewnętrzny obwiniać - "It's me!"
Global zniekształceń - "It'll wpływ wszystko, co robię!"
Uogólnienie stabilności - będzie trwać wiecznie!
Rodziców / opiekunów grać główne role, czy dziecko rozwija się nauczyć bezradności. Wyuczona bezradność może rozwijać się już w życiu. Dlatego dorośli powinni być świadomi, jak ich rodzaj krytyki ich stosowanie będzie wpływ na dzieci.
Jeśli dorośli ciągle przy negatywnej krytyki, dziecko w końcu mają niską samoocenę i przyjdzie do punktu chce zrezygnować z próby. Może to prowadzić do negatywnych dla dzieci, punkty widokowe na całym jego życiu.
Typu zbrojenia danego dziecka przez opiekuna może ustalić, czy dziecko będzie rozwijać dowiedział się bezradności jako mechanizmu radzenia sobie w codziennych wydarzeń życia. Dziecko w końcu poczuć posiada on żadnej kontroli nad tymi wydarzeniami.
Heyman, Dweck i Kaina potwierdzają negatywny wpływ stałej krytyki na dzieci, ukazując jak małymi dziećmi w swoich badaniach zakłada się, gdy byli uzyskania negatywnej krytyki muszą być "złe" dzieci. Dlatego, dzieci czuły się one zasługują na takie negatywne krytyki.
Ale naukowcy twierdzą jako dziecko wiekiem dziecko odczuwa negatywne krytyki opiera się na brak umiejętności, nie opiera się na, jakby były "dobre" lub "złe". Badanie to cytuje, że dzieci, które mają mocowanie zademonstruje pozytywne oceny własnej że dzieci, które nie mają tego pozytywne przywiązanie wykaże negatywny własnej oceny.
Wyuczona bezradność może rozwinąć się w każdym etapie swojego życia, nie tylko w dzieciństwie - wpływa na zachowania, poznawcze i emocjonalne domen w tym samym czasie.
Kiedy osoba chce zrezygnować lub stałego zwyczaju umieszczania rzeczy wyłączone, to dowiedziałem się bezradności wpływ na jego zachowania domeny. Osoby samoocena będzie niska i uczucie frustracji będzie wysoka. Z tych efektów zdolność człowieka do rozwiązywania problemów będą bardzo niskie z uwagi na fakt, że dana osoba nie ma wiary w siebie.
Te czynniki wpływają na poznawcze domeny. Uczuciowe domeny jest, gdy osoba pojawi się objawy depresji. Gdy jeden się nie powiedzie, zostanie winy tej osoby brak umiejętności i kiedy uda będzie to z powodu "szczęścia".
Również charakterystyczne osoby dowiedziałem się z bezradności jest niska samoocena. Niska samoocena spadnie swojego zaufania próbując zmienić rzeczy negatywne, które są prowadzone w życie. Gdy dowiedział się osoby z sukcesem doświadczeń bezradności on / ona zrobić sobie i innym, że to było ze względu na "szczęście" i nie opiera się na własną rękę "umiejętności.
Ten pesymistyczny wyjaśniające sposób postępowania z wydarzeń może wpływać na osoby wydajności pracy i osiągnięcia akademickie studentów, które mogą doprowadzić do chcą zrezygnować. Jak stwierdzono wcześniej, dowiedziałem się bezradności może rozwijać się w każdym wieku.
Wyuczona bezradność można zauważyć porównując depresji starszych kobiet i nie-depresji u starszych kobiet (65-96 lat) na sukcesy i porażki. Non-depressed kobiet byłoby opisać swój sukces ze względu na pozytywne przyczyny, takie jak ich sukces dzięki własnym zdolnościom. Mając na uwadze, depresję kobiet będzie korzystać więcej z powodu negatywnego mówiąc ich sukces był spowodowany "szczęście", a nie w oparciu na osobistych umiejętności.
Kiedy przyszedł do wyjaśnienia nieprawidłowości, bez depresji kobiety będą winić im na "pecha" i depresję kobiet to Blame It On ich tzw brak umiejętności. Przygnębiony kobiety będą winić negatywnych wyników z powodu wewnętrznej siły i pozytywnych wyników z powodu zewnętrznych sił. Te niskie kobiet pokazują, jak ludzie nauczyli się bezradności będzie korzystać z tych powodów, aby zrezygnować i nie włożyć wysiłek, aby przejąć kontrolę nad ich życiem.
Strube podkreśla sytuacji, gdy dowiedział się bezradności traumatically skutki życia. Kobiety w niewłaściwych relacji rozwijały się w pewnym momencie dowiedział się bezradności. Te kobiety mają niską samoocenę i obwiniania się, gdy coś pójdzie nie tak, więc czują, że zasługują fizycznego i psychicznego (podobne do małych dzieci, którzy czuli, że zasługują one negatywne krytyki otrzymał ze względu na ich "zły").
Społeczeństwa i rodziny odgrywają w tej części strony nadużywanie przez oddanie niepotrzebnych nacisków na kobiety poprzez jej poczucie, że jest jej odpowiedzialność, aby stosunek pracy. Ciśnienia te muszą zostać usunięte i wsparcie ze strony rodziny powinna zostać zwiększona.
Społeczeństwo jako całość musi zająć stanowisko przed nadużyciami. Podobnie jak tych badań pokazują, jak dowiedział się bezradności może rozwijać się w okresie wczesnego dzieciństwa i dalej poprzez dorosłość, wiem o kobiecie, która ma pokonać dowiedział się bezradności.
Nie była to mała dziewczynka, która nie boi się niczego. Ona nawet nie wie, co strach. Pewnego dnia traumatyczne wydarzenie miało miejsce w jej życiu. Po tym wiedziała, co strach.
Miała się czuć, co się stało z jej winy. Ona starał się coś, co zrobiła, aby zasłużyć traktowane tak źle. Przez wiele lat czuła była "złe" dziewczyny. Po tym doświadczeniu przyszedł wiele innych negatywnych doświadczeń. Uważała, że doprowadził go, bo był "zły" w związku z tym, ona zasługuje na te złe doświadczenia. Zdecydowała się tak "dobry", że nic złego nie będzie nigdy się nie powtórzą. Ale źle przechowywane miejsce. Ona wyobrażał to nie ma znaczenia czy jest "dobry" lub "zła", bo nie ma kontroli nad niczym, co wydarzyło się w jej życiu.
Przez całe życie, gdy ona nie będzie miała tylko zdecydować, który był oczekiwany, więc warto spróbować?
Kiedy nie osiągnął niczego dobrego, to liczyć, że jako "szczęście" - nie ze względu na jej zdolności. W czasach sukces nie miała jak potwierdzić go nikomu, bo wiedziała, że będzie ktoś chętny do jej przypomnieć, jak "zły" to naprawdę było. Wsiadła do punktu, kiedy ona coś osiągnąć w życiu nigdy nie dał sobie szansę podziwiać cenne chwile. Uważała, że nie zasługują na jakiekolwiek pochwały za osiągnięcia. Ona nawet obwinia się za śmierć krewnego.
Z jakiegoś powodu, czuła, musiała zrobić coś złego i miała być karane mając go pozbawiona. Nadal na wiele lat, nie osiągając żadnych celów, które zostały określone dla niej. Chciała skończyć college liczbę razy, ale nadal nie. Ona nie nie koniecznie w klasach, ale w dając się na wszystko w życiu. Ona po prostu wyobrażał byłoby coś, co jej zatrzymać, żeby nie próbował.
W czasie jej pierwszych latach dorosłości nie miała cele określone i nie tylko iść w życiu robić to, co miało stać się symbolem. Stale wprowadzane się w negatywnych sytuacjach; nadużycie relacje, inne związki, które zostały skazane na niepowodzenie, i poczuła jakieś błędy w pracy były spowodowane jej brakiem umiejętności. Uważała, że nie miał kontroli nad wydarzeniami w jej życiu.
Uważała, że jest skazany na resztę życia. Czuła rodzina nie oczekiwać niczego od niej, ponieważ była kobietą. Miała wyjść za mąż i podnosić rodzina - nic więcej. Ona zajmuje się wiele razy, ale nie w rzeczywistości przechodzi z małżeństwa.
Nie ważne jak ciężko będzie jej spróbować, zawsze niepowodzeniem. Jej negatywne otoczenie i negatywnych wzmocnień w ciągu wielu lat zmusiło ją do opracowania dowiedział się bezradności.
By ją pod koniec lat dwudziestych wiedziała coś zmienić.
Po otrzymaniu profesjonalną pomoc i przyłączenie się do grupy wsparcia [patrz poniżej], raz przestraszone dziewczynki zmieniła się w kobietę, która wie, że ma kontrolę nad swoim życiem. Teraz w jej trzydziestych, ona wróciła do szkoły i przedstawiła krótko-i długoterminowe cele, aby pomóc sobie sukces w życiu. Teraz swoje przekonanie, że jeśli dała jej więc najlepiej jej udało (bez względu na to, co inni reguły jako sukces i porażka).
Są jeszcze dni, kiedy czuje się ona niepowodzeniem. Początkowo będzie ona zacząć obwiniać siebie i będzie ona zatrzymać i powiedzieć sobie w kółko, że nie ponosi winy. Ona wtedy spojrzeć wstecz, aby analizować, dlaczego nie osiągnąć to, co miała określone robić i gdyby nie to jej najlepszy, to zrobi jej najlepiej spróbować rozwiązać ten. , ale kiedy jej nie najlepsze, będzie mówiła sama musi przyjąć i iść dalej.
Ona uczy się akceptować, że kiedy robi coś dobrego i wie, pracowała ciężko na to zasługuje i to bez poczucia winy, a ona nie dostać go od szczęścia w losowaniu.
Ma nowe życie po upływie trzydziestu lat mieszka z dowiedział się bezradności. Towarzystwa i rodzice odgrywają główne role w upewniając się, dziecko unika dowiedział bezsilności. Dzieci powinny być zachęcane do korzystania z ich zdolności poznawcze ich najpełniejszym, w sposób pozytywny krytyki i musi być okazane adaptacyjnych sposobów radzenia sobie z negatywnymi zdarzeniami zachodzącymi w ich życiu.
Osoby, poczucie własnej wartości jest bardzo ważne, aby swoją przyszłość. Nikt nie może wyeliminować negatywne zdarzenia w życiu każdego, ale nie mają mocy, aby pomóc komuś poradzić sobie w sposób pozytywny.
Copyright 2002 Terri Holcomb
Głuchy wiatr odwrócił się i teraz wieje ku mnie wielki czarny arkuszy wody - te wysokie pękanie lodu-capped fale szron między moje powieki, zimno topnienia kryształów o strukturze plastra miodu na ustach. Jeśli dusze hued, to moja była blada.
Podobnie jak choroba, smutek coś miałem zawsze ponoszone w samotności.
Niektóre natury pomieścić zbyt łatwo żałoby - natury przyzwyczajone do jednoznacznej emocjonalnej wydatków nie wraca, ale tylko wtedy staje się kwestia regulacji ogniskowej zmarnować suma jednej świadomości na innym nieobecności. Samozaparcie, self-klęski. Stałego głodu.
Byłem zmęczony żalu. Już nie kojarzy się nierozwiązane, chciałem let it go, let it all go.
Czy koniec świata, jeśli w lewo przeszłość za sobą?
- Od Pure Waga Heart Antonella Gambotto
strategii interwencji kryzysowej w samobójczych cierpiącego
Howard Rosenthal, Ed.D. NCC
Badaniach na zwierzętach zachowanie Seligman i Maier (1967) ujawniają dowiedział wzór bezradności, która jest nieco analogiczne do kłopotów, które prowadzą osoby do doświadczenia kryzysów samobójczych.
Wstępnej sesji poradnictwa kryzysowego konieczność zwalczania bezradny uczucia i powinny koncentrować się na indywidualnej zdolności do odzyskania kontroli nad środowiskiem. Ten artykuł odnosi się do pięciu konkretnych strategii interwencji kryzysowej, które pozwalają interwenienta do wykonania tego pożądanym celem.
Jeśli samobójczych osób powszechnie posiadać jedną cechę wspólną wydaje się brutto poczucie beznadziejności przerażającymi-poczucie, że nic nie może zmienić.
Doradca Kryzys musi więc mieć dostęp do leczenia armamentarium stanie złagodzenie samobójcze myśli i zachowania, które towarzyszą tym potencjalnie śmiertelne postaw stanowisko.
Początkowo poczucie beznadziejności wynika z doświadczeń, w którym osoba została rzeczywiście w stanie uciec przygnębiające sytuacji.
Imponujący analogicznie do tego poczucia przesadzone "nic nie robić sprawy" został oświetlony przez badania przeprowadzone na zwierzętach laboratoryjnych. Seligman i Maier (1967) zauważył, że psy przytwierdzone za pomocą uprzęży, a tym samym nie może uciec emocjonalnie traumatyczne (ale nie fizycznie szkodliwe) elektryczne szok, nie próbował przeskoczyć do bezpieczeństwa po szoku, nawet po uprzęży zostały usunięte.
Samobójcze osoby, podobnie jak psy w badaniu, na ogół dochodzi do wniosku, że w niektórych sytuacjach nie ma odpowiedzi na bodźce środowiskowe czyni żadnej różnicy.
17-letni uczeń szkoły średniej, na przykład, próbował wszystko sobie wyobrazić, aby otrzymać pozytywne wzmocnienie i pochwały od ojca, wreszcie się jej, że jej ojciec jest ulubionym zajęciem było oglądanie zawodowej piłki nożnej więc wzięła się proszek kobiet-puff piłki nożnej w próby zaradzenia tej sytuacji.
Po wielu praktyk, udało się jej opanowanie sportu raczej dobrze i nie może czekać, aby przesłać jej dokonań żelaza siatki z taty. Pewnego dnia, po szczególnie imponujące osiągnięcia na polu, wróciła do domu i opowiedziała dzień sukcesy ojca w nadziei, że niektóre pochwały. Zamiast kąpieli dziecka z aprobatą, on tylko wzruszył ramionami i powiedział: "Wielkie rzeczy, twoja mama i ja będziemy na ekscytujące wakacje w ten weekend."
Młodzieniec był już całkowicie przekonany, jej zachowanie nie do wpływu na środowisko i wzięła asortyment medicinals receptę w próby do końca to wszystko.
Dorośli mogą też wystąpić poczucie bezsilności na najbliższe otoczenie.
W średnim wieku, sekretarzem został otwarty samobójcze po wielokrotnym fizycznego znęcania się przez męża. Raz po raz kobieta wezwała policję, która nie wzięła jej sytuacji poważnie, ponieważ jej mąż był wybitny polityczny rysunku, który miał reputację opiekuńcze i indywidualnych rodzaju. Policji nie mogli uwierzyć, że był zaangażowany w takie gwałtowne zachowanie.
Przyjęli jego wersji, że jego żona rany były wynikiem wypadku przewlekłej podatne na zachowanie spowodowane przez jej choroby psychicznej. Kobieta czuł straszne poczucie uwięzienia w sytuacji i zobaczył samobójstwa tylko ucieczka od zniesienia bólu fizycznego, które wynikały z pobiciem.
W przypadkach takich, jak te interwenienta kryzys musi bezpośrednio początkowe sesje ku maleje poczucie bezradności i musi nauczyć Orient klient po raz kolejny wobec panowanie nad swoim środowisku.
Seligman i Maier końcu było się szarpać wcześniej powstrzymywał psy bezpieczeństwa podczas szoku. W analogiczny sposób, zadanie doradca kryzysu staje się jednym z cajoling klienta do bezpiecznego stanu umysłu.
Na szczęście istnieje kilka skutecznych metod, które mogą pomóc osobie odzyskać poczucie kontroli nad środowiskiem.
1. mieć myśli samobójcze podpisania osoby pisemnej umowy
Ten natychmiast uspokaja trudnej sytuacji indywidualnej, że jego zachowanie jest w istocie mają wpływ na inną osobę. Umowy tak proste jak "Ja wzywam was, czy czuję się jak próba samobójstwa mój plan na nowo" jest bardzo pomocna. Najlepiej jeśli klient i kryzysowe Interwenient podpisania dokumentu i zachowują kopię.
Umowy na piśmie, preferowane są werbalne, ponieważ klient czuje, że ma część pomocnika z nim przez cały czas. Ponadto, w naszym społeczeństwie, ważne lub prawnie wiążące umowy są zwykle umieszczone w formie pisemnej. Osoby pracujące na linii telefonicznych kryzysu, jednak nie powinien wahać się realizacji umowy słownej. Nawet słownej umowy jest lepsza niż żadna umowa.
2. coś zrobić, aby manipulować środowiska człowieka
W wyżej wymienionym przypadku samobójczą nastolatek, Crisis Interwenient może mieć zauważył: "Popatrzcie, dlaczego nie pozwolisz mi porozmawiać z tata w pochwałach, jak ważna jest dla Ciebie. Czasami rodzice słuchać innych dorosłych. Brzmi naprawdę ktoś musi iść do bat na Ciebie w tej sytuacji. "
Byłoby to trudne, jeśli nie wręcz niemożliwe do przecenienia wartość przekonać klienta, że jesteś na swojej stronie.
Suicidal uczucia często nie po drodze, gdy klient widzi, że nie jest trudny do opanowania sytuacji sam. Co więcej, technika służy do wzmocnienia klienta poczucie, że nie jest chory, szalony, czy ostre zaburzenia tylko dlatego, że sytuacja jest denerwująca. Wykorzystując tę technikę, Crisis Interwenient dosłownie pokazuje klientowi, że choć sytuacja może niepożądanych, nie jest katastrofalny i można postrzegać w sposób racjonalny.
Tak więc, osoba zazwyczaj doświadczenia pewną poprawę, nawet w przypadkach, w których interwenient nie jest w stanie zmienić tę sytuację.
3. ma własny schemat klienta pokonując myśli + uczucia
W prawie wszystkich przypadkach myśli samobójcze interwenienta odkryją tendencji samobójczych osoby do samokrytycyzmu. Fakt, że ten wzór zachowania początkowo wpajane przez znaczących innych w życie człowieka jest prawie całkowicie bez znaczenia podczas pierwszej sesji kilka porad kryzysu, w najlepszym razie, musi być podana tylko na marginesie.
Więcej-look głębokość, nachylenie może być realizowane, jeśli klient zobowiązuje się psychoterapii. Kluczową kwestią jest to, że osoba staje się świadomy swojej własnej berating skłonności.
Samobójcze sekretarz wspomniano wcześniej w tym artykule mówiono: "Patrzcie, to wydaje się piekielnie mocny u siebie. To tak, jeśli roznosić psychicznego Scorecard w każdym czasie, i za każdym razem nie dostaniesz doskonały wynik można klub sobie w głowę kijem psychicznego.
Za każdym razem znajdziesz się clubbing sobie z tym kijem, bo czuł, że to Pana wina, że twój mąż nadużywać ty - co, oczywiście, wiemy nie było - I Want You, aby go zaznaczyć na tej kartce papieru. W rzeczywistości, kiedy tylko psychicznie, myśleć i czuć coś krytycznego o sobie Chcę, żebyś zanotować ją.
Klient nie musi być poinformowani o konieczności zmiany myśli i uczucia, jako że mogą być pytania zbyt wiele zbyt szybko, zwłaszcza w środku kryzysu. Metodologia ta pomaga budować poczucie własnej wartości, sprzyja ratujących życie w pigułce, a sam akt tabulatorów lub wykresów podanych zachowanie często ma tendencję do zmniejszenia częstości jej występowania.
4. bada zdolność osoby do wyrażania złości w sposób społecznie akceptowalny
Peck i Litman (1975), w badaniu adolescent suicide, że 42% było zaangażowanych w bójki i równie wiele było bójki z członkami własnej rodziny. Psychodynamiczne pojęcia (Shneidman, 1973), że osoba samobójcze naprawdę chciał zabić kogoś wydaje się brzmieć szczerze w wielu przypadkach.
Salter (1949), ojciec odruch warunkowy Therapy, stwierdził z pewną dozą szczerości, że osoba, która wyskakuje z okna nie zrobiły, gdyby pchnął kogoś innego. Jeżeli osoba jest bardzo nieśmiała i wycofana, w związku z kryzysem Interwenient może sugerować, że poszczególne poprosić o coś, który chce w otoczeniu, które jest nonthreatening.
Może być tak prozaicznych jak prosząc o szklankę wody w restauracji lub wnioskujące wskaźnik ciśnienia w oponach z Obsługujący stację paliw. Agresywne klientów, z drugiej strony, można uczyć więcej empatii sposobów wyrażania swoich uczuć. W każdym razie, zadania domowe, zwłaszcza te, które koncentrują się na niezdolność do radzenia sobie z gniewem, jest wysoce zalecana.
Prac domowych jest skuteczny, ponieważ jest ona skierowana ku podając osobę większą kontrolę nad swoim położeniu.
5. Umożliwić osobie wiadomości, że dodatkowa pomoc nie nadchodzi
Aksjomat ten jest zgodny z Greenstone i Leviton (1982), który wskazuje, że doradca musi mieć obecnie realna nadzieja, że rozwiązania są w rzeczywistości, to możliwe. Kluczowych doradców kryzysu błąd często jest to, że koniec sesji w sposób terminalu.
Oświadczenie takie jak: "I've enjoyed working with you, good luck", może okazać się właściwe w końcu rozszerzony program leczenia, ale trudno się werbalizacji wyboru podczas zakończenia sesji na celu odwrócenia samobójcze kryzysu.
Wskazane jest podejście, aby wskazać, że coś niezwykle pomocne ma się pojawić. Nasze fizycznie wykorzystywane kobieta powiedziała: "Będę cię do sądu, aby uzyskać celu ochronę policji a wtedy dysk do schroniska dla kobiet, gdy widzę na naszej sesji jutro.
Klienta doświadcza niezdolność do radzenia sobie z gniewem mogą korzystać z wiadomości z "I'll be zabierze Państwa do dr X, który prowadzi grupę szkolenia asertywności" odmiany. Nasze samobójczą nastolatek może być instrukcją: "Podczas następnej sesji wytłumaczę kilka sposobów, można prawie na pewno trochę pochwał na swojego ojca, a niektóre strategie, więc szczerze nie będzie źle nawet jeśli odrzuci twoje wysiłki.
Paradygmat zaproponował tu trudno panaceum. Może ona służyć jedynie jako wstęp do długoterminowego leczenia psychoterapeutycznego. Niemniej jednak, jeżeli prowadzone w duchu zaufania i optymizm, może znacznie obniżyć samobójcze uczucia, które są wynikiem uczonych zespół bezsilności.