Menu malucha
Dziecko w wieku 1-3 lata powinno już jadać 5 posiłków dziennie:
7.00 I śniadanie - po długiej nocy dla budzącego się do aktywności dziecka potrzebny jest solidny, kaloryczny posiłek, przynoszący dziecku 250-300 kcal, najlepiej w formie długo się wchłaniających węglowodanów (produkty zbożowe) i łatwo przyswajalnych białek (nabiału), np.: płatki kukurydziane z jogurtem, kaszka lub owsianka na mleku modyfikowanym z owocami, kanapka z serem. Jeśli dziecku trudno się rano dobudzić, albo ze względu na pośpiech nie chce jeść, wystarczy mu jednak kawa zbożowa - kaloryczniejsze śniadanie zje później.
10.00 II śniadanie - powinno być lekkie, żeby nie przeciążać organizmu dziecka, które jest o tej porze dnia u szczytu swej aktywności. Dostarczać powinno 100-150 kcal, najlepiej w formie jogurtu lub twarożka z owocami albo niewielkiej kanapki.
13.00 Obiad - powinien się składać z dwóch dań: rzadkiej zupy i drugiego dania składającego się z mięsa, jajka lub ryby z surówką warzywną i źródłem węglowodanów (kasza, ziemniaki, ryż, fasola, soczewica, etc.). Ponieważ dostarcza dziecku większości potrzebnego mu białka i tłuszczu, jest to też posiłek dość kaloryczny, od 300 do 400 kcal. Często zdarza się, szczególnie u mniejszych dzieci, że nie są w stanie zjeść naraz obu dań. Można im je wtedy podać z godzinnym odstępem.
16.00 Podwieczorek - dobrze, jeśli będzie słodki, bo cukier da dziecku siłę na popołudniowe szaleństwa, dzięki czemu będzie lepiej spało w nocy. Powinien przynieść dziecku 100-150 kcal, najlepiej w formie słodkiej owocowej przekąski z odrobiną nabiału.
19.00 Kolacja - Dziecko powinno ją jeść około godzinę przed spaniem, żeby nie budziło się w nocy. Również z tego powodu kolacja nie może być zbyt obfita ani ciężkostrawna. Powinna dostarczyć maluchowi 250-300 kcal. Idealnym rozwiązaniem jest kanapka z masłem, jajkiem lub pieczonym mięsem przyozdobiona warzywami.