GRUPY RUCHÓW SPORTOWYCH O PODOBNEJ STRUKTURZE:

1. Odbicie/wypchnięcie/wyrzut/odepchnięcie od twardego podłoża

2. Odbicie/odepchnięcie od podłoża elastycznego

3. Obroty podczas lotu swobodnego

4. Obroty wokół sztywnej lub elastycznej osi

5. Odepchnięcie od wody podczas ruchów cyklicznych

6. Odparcie wraz z fazami lotu ślizgu podczas ruchów cyklicznych

7. Kontynuacja napędu przez nacisk na pedały

AD 1.

CEL:

• Maksymalna prędkość końcowa

PRZYKŁAD - odbicie podczas skoków horyzontalnych, wertykalnych (również podczas standardowych skoków w grach sportowych), odepchnięcie od ściany podczas nawrotu w pływaniu, rzuty lekkoatletyczne, oraz w niektórych grach sportowych

• Minimalny czas

PRZYKŁAD - pchnięcie w szermierce, cios w boksie

AD 2.

CEL:

• Maksymalna prędkość końcowa

PRZYKŁAD -odbicie od ścieżki akrobatycznej, od skoczni w gimnastyce, odbicie od trampoliny w skokach do wody, odepchnięcie od elastycznych przyrządów gimnastycznych (poręczy, drążka)

AD 3.

CEL:

• Optymalne czasowe zmiany momentu bezwładności

PRZYKŁAD - salta, śruby, oraz inne figury w skokach do wody, skokach akrobatycznych w gimnastyce porządkowej

• Optymalna pozycja ciała podczas lotu, lub na końcu fazy lotu

PRZYKŁAD - faza lotu lądowania w skokach narciarskich, przejście ponad poprzeczką w skoku wzwyż lub o tyczce, lądowanie w skoku w dal lub trójskoku

AD 4.

CEL:

• Optymalne wykorzystanie energii (przekazanie)

PRZYKŁAD - ćwiczenia na poręczach, drążku, kółkach

AD 5.

CEL:

• Maksymalny kąt natarcia podczas napędu przy minimalnym czasie

PRZYKŁAD - napędowe ruchy kończyn górnych i dolnych podczas pływania, napędowa praca mięśni w wioślarstwie, kajakarstwie

AD 6.

CEL:

• Maksymalne oddziaływanie napędzające przy minimalnym czasie

PRZYKŁAD - kroki w biegach lekkoatletycznych, narciarstwie klasycznym, jeździe na łyżwach

STRUKTURA RUCHU

1. STRUKTURA RUCHU - organizacja ważnych elementów, faz lub części w ramach całości czynności ruchowej

2. STRUKTURA PRZESTRZENNO-CZASOWA - geometria ruchu w wybranych chwilach czasowych (na granicy faz, w punktach węzłowych)

3. STRUKTURA WEWNĄTRZ RUCHU - czasowa organizacja współpracujących ze sobą grup mięśniowych

GEOMETRIA RUCHU - położenie poszczególnych ogniw (członków, segmentów, części ciała) łańcucha brokinematycznego względem siebie, oraz osobnika w przestrzeni działania, w trakcie wykonywania ruchu.

FAZOWA STRUKTURA RUCHU

WEWNĘTRZNA ZEWNĘTRZNA

aktywność

bioelektryczna

mięśni

KINEMATYCZNA DYNAMICZNA

PRZESTRZEŃ PRZYSPIESZEŃ SIŁ MOMENTÓW

PRĘDKOŚCI SIŁ

Ruch można dzielić na fazy według wielu kryteriów.

FAZY RUCHU:

• Fazy ruchu - wybrane przedziały czasowe struktur ruchu, w których realizowane są określone cele w czynności ACYKLICZNEJ. Wyróżnia się fazy:

- początkową - mającą na celu stworzenie jak najlepszych warunków do realizacji głównego zadania ruchu

- główną - w której realizowane jest jej główne zadanie, np. odbicie do wyskoku pionowego

- końcową - mająca na celu doprowadzenie poruszającego się ciała w stan względnej równowagi (spoczynku) jak na to miejsce, np. podczas zeskoków z przyrządów, lub do przejściowego stanu będącego punktem wyjścia do kolejnego ruchu, jak w przypadku ruchów łączonych

• Faza pośrednia (międzyfaza) ruchu - fragment CYKLICZNEJ czynności ruchowej spełniającej cel zarówno fazy początkowej, jak i końcowej

„TECHNIKA SPORTOWA” - zbiór czynności ruchowych (sekwencji ruchowych), które przebiegając z uporządkowanej kolejności i podporządkowane biomechanicznym zasadom służy do wykorzystania potencjału motorycznego i strukturalnego człowieka celem uzyskania maksymalnego rezultatu sportowego. (Bober, 1987)

STRUKTURALNE WARTOŚCI UKŁADU BIERNEGO

FUNKCJE APARATU RUCHOWEGO:

• Podporowa

• Ruchowa

• Amortyzacyjna

• Obronna

UKŁAD RUCHOWY JEST NARAŻONY NA OBCIĄŻENIE O CHARAKTERZE:

• Statycznym

• Dynamicznym

APARAT RUCHOWY SKŁADA SIĘ Z:

• Członów

• Ogniw

Dwa człony połączone stawem łączą parę kinematyczną.

ŁAŃCUCH BIOKINEMATYCZNY to, co najmniej trzy ogniwa i dwa stawy.

ŁAŃCUCH BIOKINEMATYCZNY DZIELI SIĘ NA:

• Łańcuch otwarty - można w nim wykonać ruch

• Łańcuch zamknięty - ruchów po prostu nie ma

Nasze ciało może wykonać ponad 250 niezależnych ruchów.

STOPNIE SWOBODY = RUCHLIWOŚĆ

RUCHOMOŚĆ - zakres ruchu w stawach, różnica kątów między jednym i drugim skrajnym położeniem danych części ciała.

ZAKRES RUCHU ZALEŻY OD:

• Różnych powierzchni stawowych

• Mięśni

• Więzadła

• Torebki stawowej

• Chrząstki

RUCHOMOŚĆ:

• Szkieletowa

• Pasywna (bierna)

• Aktywna (czynna)

DŹWIGNIA - ciało sztywne osadzone obrotowo na osi lub podparte. Dźwignie jednostronne mają punkty przyłożenia sił po tej samej stronie osi. Materiał może być przydatny do zilustrowania zachowania maszyn prostych i dźwigni podczas tematów ze statyki.

DŹWIGNIA DWUSTRONNA - siła mięśniowa działa na małym ramieniu a siła zewnętrzna na dużym.

W aparacie ruchomym człowieka mamy zazwyczaj do czynienia z dźwignią pierwszego rodzaju (dwustronną), np. w stawie skokowym.

STRUKTURALNE WARTOŚCI UKŁADU CZYNNOŚCIOWEGO

WYRÓŻNIAMY NASTĘPUJĄCE WARTOŚCI UKŁADU CZYNNOŚCIOWEGO:

• Mechaniczne

• Fizjologiczne

• Anatomiczne

Są to warunki możliwości siłowej.

Każdy mięsień składa się z wielu jednostek neuromotorycznych.

MECHANICZNE WARTOŚCI UKŁADU CZYNNOŚCIOWEGO:

• Kąt natarcia mięśnia

• Ramię dźwigni

Kąt natarcia mięśnia jest większy lub mniejszy niż 50°.

DZIAŁANIE MIĘŚNI W ŁAŃCUCHACH KINETYCZNYCH:

• Ruchy kompensacyjne

• Ruchy towarzyszące

• Niewydolność pasywna i aktywna

• Paradoksalne działanie mięśni

1

---