Pytanie 10

Zmiany HR podczas wysiłku o rosnącym obciążeniu

Zmiany tętna podczas pracy;

Praca Zawodnicy	Spoczynek	Standardowa	Maksymalna
Niewytrenowani	70-80	155-170	max.: 180
Zaadoptowani treningiem zmiennym	50-60	135-145	200-220
Zaadoptowani treningiem wytrzymałościowym	30-40	120-130	180-200

HR zwiększa się szybko po rozpoczęciu wysiłku fizycznego, następnie narasta nieco wolniej aż do osiągnięcia poziomu odpowiadającego intensywności wysiłku. Czas potrzebny do osiągnięcia stabilizacji na poziomie odpowiadającym obciążeniu wysiłkowemu jest tym dłuższy im większa jest intensywność pracy (obciążenie). Przebieg zmian na początku pracy jest podobny do przebiegu zmian objętości minutowej serca.

• 2-3 min - podczas wysiłku o małej intensywności

• 5-7 min - podczas cięższych wysiłków (do 10 min - b. rzadko)

• 15-30 min - wysiłku ze stałym obciążeniem HR zwiększa się ponownie i stabilizuje na nieco wyższym poziomie.

Podczas stopniowanych wysiłków fizycznych częstość skurczów serca zwiększa się proporcjonalnie do rosnącego zapotrzebowania na tlen, a tym samym - obciążenia.

HR = 110 30% VO₂max

HR = 150 50% VO₂max dla ludzi w wieku 20-30 lat

HR = 170 70% VO₂max

Czynniki wpływające na wzrost częstości HR:

1. wzrost zapotrzebowania na tlen - wprost proporcjonalnie do rosnącego obciążenia wysiłkowego (punkt odniesienia)

2. płeć - u kobiet zależność może odbiegać od prostoliniowej w miarę zbliżania się do wartości maksymalnych

3. emocje - wpływ tym mniejszy im większa intensywność

4. hałas

5. temperatura otoczenia

6. zmiany ciśnienia parcjalnego tlenu we wdychanym powietrzu

---