REHABILITACJA PO REKONSTRUKCJI ACL

• 0-2 tyg.

• Odpoczynek

• chód o 2 kulach z delikatnym obciążaniem kończyny (dotykanie palcami podłoża) - nauka

• Pończocha p/obrzękowa

• Stabilizator

• 2-4 tyg.

• Szyna CPM (zg.-wyp.), zwiększamy kąt zgięcia codziennie o 5-10° (hartowanie więzadła)

• Chód o 1 lub 2 kulach - nauka

• Pończocha p/obrzękowa

• Stabilizator

• Fizykoterapia: - laser

- krio/criocuff + zimne żelki w domu na

wieczór

- pole magnetyczne

• Delikatne ćw. izometryczne na m.4-gł., m.2-gł., przywodziciele i odwodziciele

• Ćw. czynne stawu biodrowego na zg., wyp., przyw. i odw. (z prostym kolanem i stopą zgiętą grzbietowo)

• 4-6 tyg.

• Pełne obciążenie kończyny

• Nauka prawidłowego wzorca chodu

• Pończocha

• Stabilizator

• Fizykoterapia: - laser, krio

• Ćw. zakresu ruchu - pełen wyprost i zg. do 120°

• Izometria j.w.

• Czynne st.biodr. j.w. ze stopniowym zwiększaniem obciążenia (mankiet 0-1kg) lub wzrost ilości powtórzeń

• Propriocepcja i ćw. równoważne (piłki szwajcarskie, piłki z kolcami, platforma „Libra”)

• 4tyg. - czas ćwiczeń 30-35min

• 5-6tyg. - czas ćwiczeń 1h (w tym 5-10min rozgrzewki na ergonometrze)

• ćw. w zamkniętym łańcuchu kinematycznym

!!! Do 12 tyg. NIE WOLNO: klękać, biegać, podskakiwać, ćw. w otwartym łańcuchu kinematycznym

• 6-12 tyg.

• Ćw. zakresu ruchu - pełen do 12tyg.

• Fizykoterapia: j.w.

• Rozgrzewka 10min na ergonometrze

• Ćw. j.w. z większymi obciążeniami

• Dużo propriocepcji i ćw. równoważnych („berety”, piłki, platformy), ćw. z taśmami Thera-Band

• Ćw. stabilizujące kolano (PNF)

• 12-16 tyg.

• Wszystko j.w.

• Trucht → po prostej → w tył

• Podskoki obunóż w miejscu → w przód → w tył → na boki

• Naskok-zeskok ze skrzyni (20cm wys.) obunóż

• Dynamiczne ćw. propriocepcji i równowagi obunóż, a statyczne jednonóż

• Ogólnie wprowadzamy dynamiczne formy ćwiczeń

• Ćw. w otwartym łańcuchu kinematycznym, np. po ok.14tyg lekka siłowania

• po 16 tyg.

• Fizykoterapia: zawsze po ćwiczeniach krio

• Progresja trudności dotychczasowych ćwiczeń np. wyższa skrzynia, podskoki i przeskoki jednonóż

• Elementy treningu danej dyscypliny sportowej

• Ćw. z elementem skrętnym np. nauka zwrotów, podskoki - wyskoki z obrotem

• Po 6-12 miesiącu

• Powrót do sportu

• Profilaktyka powtórnych urazów (prawidłowa technika wykonywania ćwiczeń)

• Wyniki testów funkcjonalnych w granicach 90% zdrowej kończyny

---