Cwiczenia II, FIZJOTERAPIA (metody)


III trymestr ciąży kinezystymulacja

  1. Ćwiczenia z piłką - na boku

pozycja wyjściowa: leżenie na boku, noga wyprostowana na piłce.

ćwiczenie zasadnicze: przesuwamy nogę na piłce w kierunku barku. Powrót. Wdech podczas zginania, wydech na wyproście.

  1. Ćwiczenie z piłką - plecy na piłce

pozycja wyjściowa: przysiad, nogi lekko rozstawione, stopy oparte na podłodze. Plecy oparte na piłce, dłonie na podłodze.

ćwiczenie zasadnicze: wykonując wdech unieś miednicę, oprzyj głowę na piłce, ściągnij pośladki, utrzymaj kilka sekund, wydech, rozluźnij pośladki, powrót.

  1. Ćwiczenie z piłką - przysiad

Pozycja wyjściowa: stojąca. Nogi lekko rozstawione, zgięte, stopy na podłodze pewnie. Dłonie oparte na piłce.

Ćwiczenie zasadnicze: popychając piłkę do przodu wykonaj przysiad aż ręce i klatka piersiowa będą całkowicie wyciągnięte . Wydech - przysiad, wdech - powrót.

  1. Ćwiczenie z piłką - izometryczne

Pozycja wyjściowa: siad na podłodze, stopy oparte na podłodze, nogi kolanami obejmują piłkę

Ćwiczenie zasadnicze: wykonaj wdech i ściśnij piłkę kolanami. Wykonaj wydech - rozluźnienie.

  1. Ćwiczenie z piłką - unoszenie piłki

Pozycja wyjściowa: leżenie. Ramiona na boki. Nogi zgięte, rozstawione, stopy zwrócone do środka, ściskają piłkę.

Ćwiczenie zasadnicze: wydech - podnosimy piłkę aż kolana nad brzuchem.

  1. Ćwiczenia joga - siad krawca

pozycja wyjściowa: siad przy ścianie plecami, stopy złącz podeszwami, jak najbliżej krocza

ćwiczenie zasadnicze: biorąc wdech rozciągaj kręgosłup prostując plecy. Wydech - opuszczaj kolana do podłogi, rozluźniając mm. wew. ud. Koncentracja na wydechu. Prosty kręgosłup.

  1. Ćwiczenia joga - nogi na ścianie

Pozycja wyjściowa: usiądź bokiem przy ścianie z wyprostowanymi nogami (dotykaj ściany biodrem). Jednym ruchem obrót na plecy tak, aby nogi znalazły się na ścianie a pośladki dotykały ściany. Nogi i tułów tworzą kąt 90 st.

Ćwiczenie właściwe: odetchnij głęboko. Dotknij brodą do klatki piersiowej. Zegnij nogi w kolanach i stopy złącz podeszwami, blisko krocza. Kolana na zewnątrz. Rozsuń nogi na zew. Rozmasuj wew. mm. ud.

  1. Ćwiczenia joga - skłon przy drabinkach

Pozycja wyjściowa: stojąca w rozkroku, zew krawędzie stóp równolegle do siebie.

Ćwiczenie właściwe: przesuń ciężar na pięty. Powoli wykonuj skłon do przodu, zginając się w miednicy, zachowaj proste plecy. Wyciągnij ręce przed siebie i dłonie oprzyj na grabince. Wyciągaj kręgosłup.

  1. Ćwiczenia joga - kucanie

pozycja wyjściowa: stań na szeroko rozstawionych stopach,

ćwiczenie właściwe: ukucnij szeroko rozstawiając kolana. Miednica swobodnie opada do ziemi. Złącz ręce i rozpychaj kolana.

  1. Ćwiczenia joga - skręt kręgosłupa

pozycja wyjściowa: leżąca, nogi ugięte w kolanach, stopy razem przysuń do pośladków. Ręce rozłożone na boki, rozciągnięte.

ćwiczenie właściwe; oddychaj spokojnie, wraz z wydechem głowa w prawo a kolana w lewo. Powoli wykonuj ćwiczenie, nawet przez 3 wydechy. Powrót. To samo w drugą stronę.

Poród aktywny

Naturalne i instynktowne zachowania kobiety rozumiejącej swoje ciało. Stanem umysłu polegającym na akceptacji i wierze, że rodzenie jest aktem naturalnym i niezależnym od woli.

Pozycje alternatywne w czasie porodu

Korzyści pozycji pionowych i kucznych:

Korzyści dla matki:

Korzyści dla dziecka

Pozycje pionowe i kuczne:

Oddech - spontaniczny, dostosowany do czynności skurczowej

Wokalizacja - „aaaa”, „y”

Zdolność i chęć podejmowania decyzji - przełamanie wstydu przed własnym ciałem

I okres porodu:

II okres porodu:



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Nowoczesne metody leczenia skolioz przy wykorzystaniu ćwiczeń w wodzie, Fizjoterapia
Ćwiczenia II Metody techniki i narzędzia diagnostyczne prezentacja pierwsza
FIZYKOTERAPIA ĆWICZENIE 3, MASAŻ, Fizjoterapia II rok-wszystko, Fizykoterapia
FIZYKOTERAPIA ĆWICZENIE 9, MASAŻ, Fizjoterapia II rok-wszystko, Fizykoterapia
FIZYKOTERAPIA ĆWICZENIE 8, MASAŻ, Fizjoterapia II rok-wszystko, Fizykoterapia
FIZYKOTERAPIA ĆWICZENIE 5, MASAŻ, Fizjoterapia II rok-wszystko, Fizykoterapia
FIZYKOTERAPIA ĆWICZENIE 4, MASAŻ, Fizjoterapia II rok-wszystko, Fizykoterapia
Ćwiczenia 3 - Fizjoterapia kliniczna w ortpoedii i traumatologii (mgr A. Sobczyński), UJK.Fizjoterap
Ćwiczenia 2 - Fizjoterapia kliniczna w ortpoedii i traumatologii (mgr A. Sobczyński), UJK.Fizjoterap
FIZYKOTERAPIA ĆWICZENIE 6, MASAŻ, Fizjoterapia II rok-wszystko, Fizykoterapia
Ćwiczenia 5 - Fizjoterapia kliniczna w reumatologii (mgr M. Moskal), UJK.Fizjoterapia, - Notatki - R
FIZYKOTERAPIA ĆWICZENIE 6, MASAŻ, Fizjoterapia II rok-wszystko, Fizykoterapia
FIZYKOTERAPIA ĆWICZENIE 1, MASAŻ, Fizjoterapia II rok-wszystko, Fizykoterapia
Ćwiczenia 1 - Fizjoterapia w neurologii i neurologii dziecięcej, UJK.Fizjoterapia, - Notatki - Rok I
Ćwiczenia 4 - Fizjoterapia kliniczna w reumatologii (mgr M. Moskal), UJK.Fizjoterapia, - Notatki - R
Ćwiczenia 1 - Fizjoterapia kliniczna w reumatologii (mgr M. Moskal), UJK.Fizjoterapia, - Notatki - R
Ćwiczenia 3 - Fizjoterapia w neurologii i neurologii dziecięcej (M. Czerwińska), UJK.Fizjoterapia, -
Ćwiczenia 2 - Fizjoterapia w neurologii i neurologii dziecięcej, UJK.Fizjoterapia, - Notatki - Rok I
Ćwiczenia 2 - Fizjoterapia kliniczna w reumatologii (mgr M. Moskal), UJK.Fizjoterapia, - Notatki - R

więcej podobnych podstron