Konspekt lekcji dla klasy 1cg

Prowadzący:

Temat: Gimnastyka - ćwiczenia na przyrządzie równoważnym.

Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna

Liczba ćwiczących: 14dziewcząt

Przybory i przyrządy: 2 materace, 1 ławeczka gimnastyczna, 1 pachołek, 3 kółka ringo, równoważnia, drabinki

Metody: zadaniowo-ścisła

Formy organizacyjne: w grupach, w rozsypce

Zadania główne (temat lekcji): układ ćwiczeń na równoważni

Umiejętności: usztywnienie ciała przy zachowaniu równowagi

Motoryczność: kształtowanie gibkości i równowagi, doskonalenie koordynacji poprzez zestaw ćwiczeń równoważnych

Wiadomości: znajomość terminologii ćwiczeń równoważnych

Kształtowanie postaw: dbałość o precyzję i płynność wykonywanych ćwiczeń, pokonanie lęku

Tok lekcyjny	Nazwa i opis ćwiczenia	Dozowanie	Uwagi organizacyjno-metodyczne
Część I - wstępna
Organizacja lekcji	Zbiórka, raport, przywitanie, sprawdzenie obecności i przygotowania ćwiczących.	2'	Dwuszereg
Przygotowanie do wysiłku	Berek w parach. Uczniowie dobierają się w pary, jeden z nich jest berkiem, a drugi ucieka. Po zberkowaniu zamieniają się rolami.	2'	W ruchu
	Bieg dookoła sali, w biegu naprzemianstronne krążenia ramion	1'
	Przeplatanka twarzą do środka twarzą na zewnątrz	1'
	Krok odstawno-dostawny twarzą do środka twarzą na zewnątrz	1'
	Podskoki jednonóż z naprzemianstronną pracą rąk	0,30'
	Podskoki obunóż w przód i w tył - po jednym okrążeniu	0,30'
	W miejscu skłony głowy w przód, w tył, krążenia stawów skokowych oraz nadgarstkowych	1'	W rozsypce
	Wspięcie na palce, wznos ramion do góry - wdech, powrót do postawy zasadniczej - wydech	1'
	Opad tułowia przy drabinkach, wymachy nogą w tył	Po 10 powtórzeń
	Ustawienie prawym bokiem do drabinek, prawa noga prosta, oparta o szczebel na wysokości biodra, skłon tułowia do nogi prawej, wyprost tułowia i skłon w dół do nogi lewej, wyprost, zmiana nóg
	Przy drabinkach wymachy nóg w przód i w bok, skrętoskłony w pozycji stojącej	1'
	Siad płotkarski - skłony	1'
Część II - główna
Podział ćwiczących na 4 zastępy - ćwiczenie na stacjach
I stacja	Skoki zawrotne na ławeczce gimnastycznej	5'
II stacja	Przewrót w tył z przysiadu podpartego do rozkroku podpartego	5'
III stacja	Rzuty ringo na pachołek	5'
IV stacja	Układ ćwiczeń na równoważni: wsparcie na ławeczce, zamachem siad okroczny na ławeczce, z siadu podparciem stopą stanie na równoważni, waga przodem, zeskok w głąb.	5'
Część III - końcowa
Ćwiczenia oddechowe	1. Stanie w lekkim rozkroku, dłonie ułożone na żebrach kciukami do przodu- głęboki wdech tak, żeby poczuć jak rozszerza się klatka piersiowa- wydech tak, żeby poczuć jak klatka piersiowa się zmniejsza. 2. Ramiona bokiem w górę - wdech, ramiona bokiem w dół - wydech	3'	Ustawienie w rozsypce
Zakończenie lekcji	Zbiórka, omówienie lekcji, pożegnanie	3'	Dwuszereg

---