Konspekt zajęć z Gimnastyki
Temat:
Miejsce ćwiczeń: Sala Gimnastyczna
Ilość ćwiczących: 29
Prowadzący:
Przyrządy: Plansza ćwiczeń wolnych
Przybory:
Cele podstawowe: 1. Sprawność motoryczna: zręczność, siła, koordynacja ruchowa. 2. Umiejętność manipulowania małymi przedmiotami. 3. Poznawanie sposobów samodzielnego wypowiadania się ruchem. 4. Kultura uczestnictwa w różnych formach aktywności ruchowej.
Tok Lekcji |
Treść Zajęć |
Czas
|
Ilość pow. |
Uwagi Organizacyjno Porządkowe |
Część Wstępna
Zorganizowanie grupy. |
Zdanie raportu.
Przywitanie.
Podanie tematu zajęć. |
1`
|
|
Na komendę Baczność-ćwiczący w luźnej grupie zwracają się frontem do prowadzącego ćwiczenia i przyjmują postawę zasadniczą. Sprawdzenie obecności. Ewentualni nie ćwiczący pomagają przy organizacji zajęć.
|
Zabawa na czworakach |
„Brytany i wilki” |
3` |
|
Podczas, gdy brytany, poszczekując, łażą swobodnie po podwórzu, wilki skradają się do owczarni. Brytany podbiegają i głośnym szczekaniem starają się odpędzić nieproszonych gości. Wilki uciekają, lecz wracają, starając się zbliżyć do owczarni od innej strony. Wszędzie jednak czujne brytany odstraszają rabusiów. Zarówno wilki jak i brytany łażą na czworakach, zmieniając dowolnie szybkość poruszania. |
Korowo-dy ozdobne |
W rzędzie zbiórka! W lewo zwrot! Dookoła planszy ćwiczeń wolnych marsz! Do dwóch odlicz! Jedynki na lewo dwójki na prawo - marsz!
W skos sali marsz! W rzędach do dwóch odlicz! Jedynki na lewo, dwójki na prawo - marsz! Od czoła w skos sali dwójkami marsz! Od czoła czwórkami środkiem planszy ćwiczeń wolnych marsz! Od czoła marsz w miejscu. Całość stój! |
2` |
|
Zwracamy uwagę, aby ćwiczący mieli wyprostowana sylwetkę, obciągnięte palce
|
Bieg z urozmaiceniami
Kolumna ćwiczeb-na z czwórek, przez zwrot i marsz
|
Całość bieg dookoła sali w I kierunku - ćwicz Bieg z wysokim unoszeniem kolan - ćwicz Krok odstawno - dostawny na zewnątrz koła i do wewnątrz koła - ćwicz Bieg z uderzaniem piętami o pośladki - ćwicz Bieg z wyskokiem z jednej nogi, co drugi krok - ćwicz Całość równy krok. Od czoła czwórki twórz Na środek planszy marsz. Czoło stój!
Do kolumny ćwiczebnej pierwszy i drugi rząd w prawo, trzeci i czwarty w lewo - zwrot! Szeregi zewnętrzne trzy kroki, wewnętrzne jeden krok na wprost - marsz! Pierwszy i drugi rząd w lewo, trzeci i czwarty w prawo - zwrot!
|
2`
1` |
|
Ćwiczący pierwszej czwórki wykonują odstąpienie od środka kolumny na długość ramion. Na komendę ćwiczący wykonują krycie w rzędach na pierwszą czwórkę. |
Ćwicze-nia kształtu-jące Ćw. RR
Ćw. RR
Ćw. RR i NN
Ćw. NN
Ćw. NN
Ćw. tułowia
Ćw. NN i RR
Ćw. NN
Ćw. tułowia
Ćw. NN
Ćw. NN
|
I P.w. postawa zasadnicza * wznos RR w bok - 1 * przenos RR w przód - 2 * wznos RR w bok - 3 * opust RR łukiem bocznym - 4
II P.w. postawa RR w górze * krążenie RR bokiem w dół na zew. (pełne koło) - 1 * j.w. - 2 * j.w. - 3 * j.w. - 4 Na zmianę krążenie RR bokiem w dół do wew. (pełne koło) - 1 * j.w. - 2 * j.w. - 3 * j.w. - 4
III P.w. postawa zasadnicza * rozkrok LN, wznos RR w bok - 1 * skłon T w przód z dotknięciem podłoża - 2 * wyprost, RR w bok - 3 *dołączenie LN, opust RR w dół - 4
IV P.w. klęk obunóż * opad w tył w stawach kolanowych - 1, 2, 3 * powrót do p.w. - 4
V P.w. siad skulony * siad równoważny, RR w bok - 1 * wytrzymanie - 2, 3 * siad skulony - 4
VI P.w. podpór leżąc przodem * rozkrok LN (stopa na wysokości biodra) - 1 * przenos PN w bok do skłonu podpartego rozkrocznego - 2 * przenos PN w tył - 3 * przenos LN w tył do podporu leżąc przodem - 4
VII P.w. leżenie przodem, dłonie oparte przy barkach * wyprostem RR skłon T i głowy w tył - 1 * pogłębienie skłonu - 2, 3 * p.w. - 4
VIII P.w. leżenie na prawym boku, głowa oparta na przedramieniu LR wzdłuż tułowia * wymach LR i LN w bok - 1 * p.w. - 2
IX P.w. leżenie tyłem * uniesienie prostych nóg ok. 30cm nad podłoże i pionowe naprzemianstronne wymachy nóg - 1, 2, …
X P.w. leżenie tyłem nogi ugięte * unieś biodra do podporu łukiem leżąc tyłem na barkach - 1 * pogłębienie skonu w tył - 2, 3 * p.w. - 4
XI P.w. leżenie tyłem * przenos nóg do leżenia przewrotnego - 1, 2 * przenos nóg do leżenia tyłem - 3, 4
XII P.w. postawa, RR ugięte * podskok - 1 * podskok - 2 * podskok z rozkrokiem nóg w locie - 3 * lądowanie o nogach złączonych - 4 |
|
8x
4x
8x
8x
4x
8x
4x
8x
4x
4x
4x
8x
|
Zwracamy uwagę na rytmiczne i prawidłowe wykonywanie ćwiczeń.
Korygujemy błędy ćwiczących. Zwracamy uwagę na prawidłową sylwetkę.
Zwracamy uwagę na proste plecy podczas wykonywania ćwiczenia, kontrolujemy rytm przeprowadzonego ćwiczenia.
Zwracamy uwagę na prawidłowy opad.
Zwracamy uwagę na rytm wykonywanego ćwiczenia
Zwracamy uwagę na prawidłowy skłon tułowia w tył.
Kontrolujemy rytm wykonywanego ćwiczenia.
Należy zwrócić uwagę na poprawność wykonywania ćwiczenia, zachowaną rytmikę i kolejność elementów w danym ćwiczeniu.
Kontrolujemy prawidłowość wykonania ćwiczenia przez osoby ćwiczące.
Kontrolujemy ćwiczących i korygujemy pojawiające się błędy. |
Cześć główna |
|
|
|
|
Część końcowa Zbiórka Omówie-nie zajęć Pożegnanie |
|
5` |
|
|