GŁOWA i SZYIA:
Zgięcie głowy: długi głowy (longus capitis), prosty przedni G (rectus capitis anterior), prosty boczne G (rectus capitis lateralis)
Zgięcie szyi: pochyły: przedni, środkowy, tylny (scalenus anterior, medius, posterior) długi szyi (longus colli) MOS (sterocleidomastoideus)
Wyprost G i S: czworoboczny akton górny (trapezius) prostownik grzbietu: najdłuższy G i S (longissimus capitis, cervicis) biodrowo-żebrowy S (iliocostalis cervicis) kolcowy G i S (spinalis) płatowaty G i S (splenius), poprzeczno-kolcowe: półkolcowe G i S (semispinalis) wielodzielny S (multifidus) skręcające długie i krótkie S (rotatores) MOS, proste tylnie G, międzykolcowe S, skośny górny G (obliquus capitis superior) międzypoprzeczne S (intertransversales) dźwigacz łopatki
Rotacja S i G w tę samą stronę: płatowaty G i S (splenius) skośny G dolny (obliquus) prosty tylny większy G (rectus capitis posteriori minor) najdłuższy G i S, długi S
Rotacja S i G w stronę przeciwną: MOS, czworoboczny akton górny (trapezius) półkolcowe G i S (semispinales) wielodzielne S (mutitfidi) skręcające S (rotatores)
KRĘGOSŁUP:
Zgięcie: prosty brzucha (rectus abdominis) skośny zew i wew brzucha (obiquus externus, internus abdominis) lędźwiowy większy (psoas maior) czworoboczny lędźwi (quadratus lumborum)
Wyprost: prostownik grzbietu: najdłuższy klatki(longissimus thoracis) biodrowo-żebrowy klatki i lędźwi (iliocostalis lumborum, thoracis) kolcowy klatki (spinalis thoracis) poprzeczno-kolcowe: półkolcowe klatki(semispinales) skręcające klatki i lędźwi (rotatores) wielodzielne klatki i lędźwi(multifidi) międzykolcowe(interspinales) międzypoprzeczne(intertransversales) czworoboczny lędźwi(quadratus lumborum) lędźwiowy większy(psoas maior)
Rotacja w tę samą stronę: skośny brzucha wew(obliquus internus abdominis) najdłuższy klatki (longissimus thoracis) biodrowo-żebrowy lędźwi i klatki (iliocostalis)
Rotacja w stronę przeciwną: skośny zew brzucha(obliquus externus abdominis) półkolcowe klatki(semispinales) wielodzielne klatki i lędźwi(multifidi) skręcające klatki i lędźwi (rotatores)
RUCHY WDECHOWE: przepona, pochyłe: przedni, środkowy, tylni (scalenus) zębaty tylni górny (serratus posterior superior) piersiowy większy i mniejszy (pectoralis maior, minor) zębaty przedni(serratus anterior) najszerszy grzbietu(latissimus dorsi) podobojczykowy (subclavius)
RUCHY WYDECHOWE: skośny wew i zew brzucha(obliquus internus, externus) poprzeczny B(transversus) prosty B(rectus) czworoboczny lędźwi(quadratus lumborum) poprzeczny klatki, zębaty tylni dolny(serratus posterior interior)
TŁOCZNI BRZUSZNEJ: poprzeczny B(transversus) skośny wew i zew B(obliquus internus, externus) czworoboczny lędźwi, prosty B(rectus) przepona, dna miednicy
OBRĘCZ BARKOWA:
Unoszenie obręczy bark: czworoboczny -cz górna(trapezius) równoległoboczny(rhomboideus) dźwigacz łopatki, MOS(strenocleidomastoideus) zębaty przedni -cz górna(serratus anterior)
Opuszczenie obręczy bark: czworoboczny -cz dolna(trapezius) piersiowy mniejszy(pectoralis minor) podobojczykowy(subclavius) zębaty przedni -cz dolna(serratus anterior) najszerszy grzbietu(latissimus dorsi)
Wysuwanie: piersiowy mniejszy(pectoralis minor) zębaty przedni(serratus anterior) podobojczykowy(subclavius) dźwigacz łopatki
Cofanie obręczy bark: czworoboczny(trapezius) równoległoboczny(rhomboideus) najszerszy grzbietu(latissimus dorsi)
Obrót łopatki k bocznym do góry: czworoboczny -cz górna i dolna, zębaty przedni -cz dolna
Obrót łopatki k bocznym do dołu: równoległoboczny, dźwigacz łopatki, piersiowy mniejszy
STAW RAMIENNY:
Zgięcie: naramienny -cz przednia i środkowa(deltoideus) 2-głowy ramienia(biceps brachii) piersiowy większy(pectoralis maior) kruczo-ramienny(coracobrachialis) nadgrzebieniowy (supraspinatus) podgrzebieniowy -cz górna(infraspinatus)
Wyprost: najszerszy grzbietu(latissimus dorsi) naramienny -cz tylnia(deltoideus) 3-głowy -gł długa(triceps) obły większy i mniejszy(teres maior, minor) podgrzebieniowy -cz dolna (infraspinatus) podłopatkowy(supscapularis)
Odwodzenie: naramienny -cz środkowa(deltoideus) nadgrzebieniowy(supraspinatus) 2-głowy -gł długa, podgrzebieniowy -cz górna(infraspinatus) naramienny -cz przednia i tylnia
Przywodzenie: piersiowy większy(pectoralis maior) najszerszy grzbietu(latissimus dorsi) obły większy(teres maior) 2-głowy -gł krótka, kruczo-ramienny, 3-głowy -gł długa, obły mniejszy, naramienny -przednia i tylnia
Rotacja wew: piersiowy większy(pectoralis maior) podłopatkowy(supscapularis) obły większy, najszerszy grzbietu, 2-głowy, naramienny -cz przednia, kruczo-ramienny
Rotacja zew: podgrzebieniowy(infraspinatus) nadgrzebieniowy(supraspinatus) obły mniejszy, naramienny -cz tylnia, kruczo-ramienny
STAW ŁOKCIOWY
Zgięcie: 2-głowy ramienia, ramienny(brachialis) ramienno-promieniowy(brachioradialis) prostownik promieniowy długi i krótki nadg(extensor carpi radialis longus, brevis) zginacz prom nadg(flexor carpi radialis) zginacz łokciowy nadg(flexor carpi ulnaris) nawrotny obły(pronator teres)
Wyprost: 3-głowy ramienia -wszystkie gł
Odwracanie (supinacja): 2-głowy, odwracacz(supinator) ramienno-prom(brachioradialis) odwodziciel długi kciuka(abductor pollicis longus) prostownik długi kciuka(extensor) prostownik wskaziciela(extensor indicis)
Nawracanie (pronacja): nawrotny obły(pronator teres) nawrotny czworoboczny(pronator quadratus) ramienno-prom, zginacz prom nadg(flexor carpi radialis)
STAWY RĘKI:
PROM-NADG i ŚRÓDNADG:
Zgięcie: zginacz prom i łokciowy nadg, zginacz powierzchowny i głęboki palców (flexor digitorum superficialis, profundus) dłoniowy długi (palmaris longus) zginacz długi kciuka
Wyprost: prostownik prom długi nadg (extensor carpi radialis longus) pros prom krótki nadg (brevis) pros łokciowy nadg, pros palców, pros wskaziciela (extensor indicis) pros palca małego(extensor digiti minimi)
Odwodzenie: pros prom długi nadg (extensor carpi radialis longus) pros prom krótki nadg, zginacz prom nadg, odwodziciel długi kciuka (abductor pollicis longus) prostownik długi i krótki kciuka
Przywodzenie: zginacz łokciowy nadg, pros łokciowy nadg, pros palców, pros palca małego
NADG-ŚRÓDRĘCZNY KCIUKA:
Odwodzenie: odwodziciel długi i krótki K (abductor pollicis longus, brevis) prostownik krótki K (extensor)
Przywodzenie: przywodziciel K (adductor pollicis) przeciwstawiacz K (opponens pollicis) zginacz długi i krótki K, międzykostny grzbietowy I(interosseus dorsalis I)
Przeciwstawienie: przeciwstawiacz K(opponens pollicis) przywodziciel K(adductor pollicis) zginacz długi i krótki K
Odprowadzenie: prostownik długi i krótki kciuka (extensor pollicis longus, brevis)
ŚRÓDR-PALICZKOWE 2-5
Zgięcie: zginacz powierzchowny i głęboki P(flexor digitorum superficialis, profundus) glistowate (lumbricales), międzykostne grzbietowe i dłoniowe (interossei dorsales, palmares) zginacz P małego
Wyprost: prostownik P, prostownik wskaziciela (extensor indicis) prostownik P małego
Odwiedzenie: międzykostne grzbietowe (interossei dorsales) prostownik P, odwodziciel P małego (abductor digiti minimi) glistowaty I(lumbricalis I)
Przywiedzenie: międzykostne dłoniowe (interossei palmares) zginacz P powierzchowny i głęboki (flexor digitorum superficialis, profundus) glistowate 3 i 4 (lumbricalis 3i4)
MIĘDZYPALICZKOWE BLIŻSZE I DALSZE PALCÓW 2-5:
Zgięcie: zginacz powierzchowny i głęboki palców (flexor digitorum superficialis, profundus)
Wyprost: glistowate (lumbricalis) międzykostne grzbietowe i dłoniowe (interossei dorsales, palmares) pros wskaziciela (extensor indicis) pros palca małego
STAW BIODROWY:
Zgięcie: biodrowy i lędźwiowy większy(iliacus, psoas maior) prosty uda(rectus femoris) krawiecki (sartorius) naprężacz powięzi szerokiej (tensor fasciae latae) przywodziciel wielki -cz przednia(adductor magnus) pośladkowy średni i mały -cz przednia (gluteus medius, minimus) grzebieniowy (pectineus), przywodziciel długi(adductor longus)
Wyprost: pośladkowy wielki(gluteus maximus) przywodziciel wielki -cz tylnia(adductor magnus) 2-głowy uda -gł długa(biceps femoris) półścięgnisty(semitendinosus) półbłoniasty(semimembranosus) pośladkowy średni i mały -cz tylnie, zasłaniasz zew i wew(obturatorius externus, internus) bliźniaczy górny i dolny (gemellus inferior, superior), czworoboczny uda(quadratus femoris) gruszkowaty (piriformis)
Odwodzenie: pośladkowy średni i mały, naprężacz powięzi szerokiej(tensor fasciae latae) krawiecki(sartorius) prosty uda(rectus femoris) pośladkowy wielki -cz pasmowa(gluteus maximus) gruszkowaty(piriformis)
Przywodzenie: przywodziciel wielki(adductor magnus) krótki (brevis) i długi(longus) pośladkowy wielki -cz udowa(gluteus maximus) smukły(gracilis) grzebieniowy(pectineus) biodrowy(iliacus) lędźwiowy większy(psoas maior) półścięgnisty(semitendinosus) półbłoniasty(semimembranosus) 2-głowy uda -gł długa(biceps femoris) zasłaniacze(obturatorius externus, internus) bliźniacze(gemellus inferior, superior) czworoboczny uda(quadratus femoris)
Rotacja wew: naprężacz powięzi szerokiej(tensor fasciae latae) pośladkowy średni i mały(gluteus medius, minimus) przywodziciel wielki(adductor magnus) półścięgnisty(semitendinosus) półbłoniasty, prosty uda(rectus femoris)
Rotacja zew: pośladkowy wielki(gluteus maximus) krawiecki(sartorius) biodrowy i lędźwiowy większy (iliacus, psoas maior) przywodziciel wielki(adductor magnus) pośladkowy średni i mały -cz tylnia, przywodziciel długi i krótki, grzebieniowy(pectineus) gruszkowaty(piriformis) 2-głowy uda -gł długa, bliźniacze(gemellus inferior, superior) zasłaniacz zew i wew(obturatorius externus, internus) czworoboczny uda(quadratus femoris) prosty uda(rectus femoris)
STAW KOLANOWY:
Zgięcie: 2-głowy uda, półścięgnisty(semitendinosus) półbłoniasty, krawiecki(sartorius) podkolanowy(popliteus) brzuchaty łydki(gastrocnemius) smukły(gracilis) naprężacz powięzi szerokiej(tensor fasciae latae)
Wyprost: czworogłowy uda -wszystkie gł(quadratus femoris) naprężacz powięzi szerokiej(tensor fasciae latae) pośladkowy wielki(gluteus maximus)
Rotacja wew: półścięgnisty(semitendinosus) krawiecki(sartorius) smukły(gracilis) półbłoniasty, podkolanowy(popliteus) brzuchaty łydki -gł boczna(gastrocnemius)
Rotacja zew: 2-głowy uda, brzuchaty łydki -gł przyśrodkowa(gastrocnemius) naprężacz powięzi szerokiej(tensor fasciae latae) pośladkowy wielki(gluteus maximus)
STAWY STOPY:
SKOKOWO-GOLENIOWY:
Zgięcie: 3-głowy łydki(triceps surae) podeszwowy(plantaris) piszczelowy tylni(tibialis posterior) strzałkowy długi i krótki(peroneus longus, brevis) zginacz długi palucha i palców(flexor hallucis longus, digitorum)
Wyprost: piszczelowy przedni(tibialis anterior) prostownik długi palców i palucha(extensor digitorum longus, hallucis) strzałkowy 3(peroneus tertius)
SKOKOWO-PIĘTOWO-ŁÓDKOWY:
Odwracanie z przywodzeniem: piszczelowy przedni i tylni(tibialis anterior, posterior) zginacz długi palucha i palców(flexor hallucis longus, digitorum) brzuchaty łydki(gastrocnemius) płaszczkowaty(soleus)
Nawracanie z odwodzeniem: strzałkowy długi(peroneus longus) krótki(brevis) 3(tertius) prostownik długi palców(extensor digitorum longus)
ŚRÓDSTOPNO-PALICZKOWE:
Zgięcie: zginacz długi i krótki palców(flexor digitorum longus, brevis) zginacz długi i krótki palucha(flexor hallucis longus, brevis) odwodziciel i przywodziciel palucha(abductor, adductor hallucis) glistowate(lumbricales) międzykostne grzbietowe i podeszwowe(interossei plantares, dorsales)
Wyprost: pros długi i krótki palców(externus digitorum longus, brevis) pros długi i krótki palucha(extensor hallucis longus, brevis)
Odwodzenie: międzykostne grzbietowe(interossei dorsales) odwodziciel palucha i palca małego(abductor hallucis, digiti minimi) pros długi i krótki palców(extensor)
Przywiedzenie: międzykostne podeszwowe(interossei plantares) pros długi palucha(extensor hallucis longus) przywodziciel palucha(adductor hallucis)
MIĘDZYPALICZKOWE BLIŻSZE I DALSZE
Zgięcie: zginacz długi palców i palucha(flexor digitorum longus, hallucis)
Wyprost: prostownik długi palców i palucha(extensor digitorum longus, hallucis)
WYSKLEPIENIE PODŁUŻNE STOPY:
strzałkowy długi(peroneus longus) piszczelowy tylny i przedni(tibialis posterior, anterior) strzałkowy krótki(peroneus brevis) zginacz długi palucha(flexor hallucis longus) podeszwowe stopy
WYSKLEPIENIE POPRZECZNE STOPY:
piszczelowy tylni(tibialis posterior) strzałkowy długi(peroneus longus) przywodziciel palucha(adductor hallucis)
Pośladkowy wielki (gliteus maximus) prostowanie uda, rotacja zew, odwodzi (cz pasmowa) przywodzi(cz udowa) zgina i odwodzi st kolanowy(po zapoczątkowaniu tego ruchu)
Trójgłowy ramienia (triceps brachii) prostuje przedramię(wszystkie gł) prostuje i przywodzi ramię (gł długa)
Piersiowy większy (pectoralis maior) cz obojczykowa (przywodzi, rotuje wew, zgina ramię) cz mostkowo-żebrowa i brzuszna (przywodzi rotuje wew i opuszcza uniesione, wdechowy
Czworogłowy uda (quadriceps femoris) 4 głowy (prosty uda, obszerny boczny, obszerny przyśrodkowy, obszerny pośredni) prostuje podudzie, zgina odwodzi odwraca/nawraca udo
Trójgłowy łydki (triceps surae) -płaszczkowaty (soleus) zgina odwracanie z przywodzeniem stopy -brzuchaty łydki (gastrocnemius) zgina st skokowo-goleniowy rotuje wew (gł boczne) i zew (gł przyśrodkowa) st kolanowy odwraca przywodzi zgina st piętowo-skokowo-łódkowy
Skośny zewnętrzny brzucha (obliquus externus abdominis)zgięcie boczne, rotacja w przeciwną str, skłon tułowia w przód -obu str, wydechowy, tłoczni brzusznej, przy ustabilizowanej klatce podnosi miednicę, przy nieruchomej -zbliża miednicę do niej)