Temat: Ćwiczenia oswajające z piłką oraz nauczające ułożenie rąk i koordynację pracy

RR i NN do odbicia piłki sposobem oburącz górnym.

Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna

Klasa: V

Liczba ćwiczących: 14

Umiejętności: uczeń ułoży prawidłowo RR w „koszyczek” nad czołem, potrafi

wykonać ćwiczenia oswajające z piłką

Motoryczność: kształtowanie zwinności, koordynacji ruchowej poprzez ćwiczenia oswajające

z piłką i nauczające ułożenia RR i koordynacji pracy RR i NN do odbicia piłki sposobem oburącz górnym

Wiadomości: uczeń zna ćwiczenia oswajające z piłką, wiej jak prawidłowo ułożyć RR

w „koszyczek” do odbicia piłki sposobem oburącz górnym.

Akcenty wychowawcze: uczeń współpracuje z współćwiczącym, zachowuje zasady

bezpieczeństwa podczas ćwiczeń z piłkami.

Przybory i przyrządy: piłki do siatkówki, pachołki, siatka

Część toku lekcyjnego	Nazwa i opis ćwiczenia	Czas	Uwagi metodyczno - organizacyjne
I. Część wstępna 1. Ćwiczenia orientacyjno - porządkowe 2. Zabawa o charakterze ożywiającym 3. Rozgrzewka Ćw. RR Ćw. NN Ćw. głowy Ćw. nadgarstków Ćw. T Ćw. mięśni brzucha Ćw. mięśni grzbietu Ćw. RR i NN łącznie II. Część główna 1. Poruszanie się po boisku 2.Ćwiczenia oswajające z piłką 3. Nauka ułożenia RR i koordynacja pracy RR i NN do odbicia piłki sposobem oburącz górnym 4. Ćw. w formie fragmentu gry 3. Gra uproszczona III. Część końcowa 1.Ćwiczenia o charakterze uspokajającym 2.Ćwiczenia porządkowo - wychowawcze	Zbiórka Sprawdzenie obecności, kontrola stroju, podanie tematu lekcji Berek siatkarski w parach Dwóch berków goni pozostałych. Uciekający mogą się obronić przed berkiem stojąc w parach twarzą do siebie w postawie siatkarskiej. Uczestnicy zabawy starają się nawzajem sobie pomagać. Ćwiczenia wykonywane w truchcie: - wymachy RR w skos - naprzemianstronne krążenia RR w przód - naprzemianstronne krążenia RR w tył - obustronne krążenia RR w przód - obustronne krążenia RR w tył - skip A - skip C - podskoki na PN - podskoki na LN - bieg krokiem odstawno - dostawnym - bieg krokiem skrzyżnym Ćwiczenia wykonywane w miejscu: - p.w. postawa rozkroczna ruch: skłony głowy w przód i w tył - p.w. postawa rozkroczna ruch: skłony głowy w prawą i lewą stronę - p.w. postawa rozkroczna ruch: krążenie głowy - p.w. postawa rozkroczna ruch: krążenie splecionych nadgarstków - p.w. postawa rozkroczna ruch: wymachy RR na boki - p.w. postawa rozkroczna ruch: skłony T w tył - p.w. postawa rozkroczna ruch: skłony T w przód - p.w. szeroki rozkrok ruch: skrętoskłony T - p.w. klęk podparty ruch: wznos PR i LN w górę - wytrzymanie - p.w. klęk podparty ruch: wznos LR i PN w górę - wytrzymanie - p.w. leżenie tyłem ruch: przejście do siadu skulonego z ugięciem NN w kolanach, powrót do leżenia tyłem - p.w. leżenie tyłem RR uniesione w górę ruch: lekki wznos T w górę i uniesienie LN - dotknięcie PR do LN - wytrzymanie - j. w. PN i LR - p.w. leżenie przodem ruch: NN wykonują nożyce poziome - p.w. leżenie przodem RR uniesione w górę ruch: wznos T w górę - wytrzymanie - p.w. postawa zasadnicza ruch: podskokiem przejście do postawy rozkrocznej z wymachem RR bokiem w górę, powrót do p.w. „Lustro” Jeden z uczniów ustawiony przodem przed grupą przyjmuje różne postawy siatkarskie oraz porusza się dowolnym sposobem. Grupa naśladuje go będąc jego lustrzanym odbiciem. Należy zwrócić uwagę, aby każde zatrzymanie lub zmiana kierunku poprzedzone było doskokiem. Zabawę powtarzamy kilkakrotnie zmieniając pokazującego. - w truchcie krążenia piłką wokół T - toczenie piłki po podłożu PR i LR - kozłowanie piłki na przemian PR i LR Ćwiczenia z piłkami w parach: - luźny trucht, jedna osoba biegnie przodem, druga tyłem, dowolne podania piłki do siebie - ustawienie twarzami do siebie w odległości min. 3m. Dwie osoby poruszają się krokiem dostawnym, podając piłkę oburącz sprzed piersi - Dwie osoby poruszają się krokiem skrzyżnym, podając piłkę oburącz zza głowy Pokaz i objaśnienie - postawa rozkroczna z rozstawieniem stóp na szerokości bioder, kolana wyraźnie ugięte, T pochylony lekko w przód, wzrok skierowany na piłkę. Dłonie ułożone w koszyczek odchylone w kierunku grzbietowym o luźno rozstawionych palcach. Palce dłoni ugięte we wszystkich stawach paliczkowych. Kciuki skierowane ku sobie, nie do przodu. Przed podaniem RR ugięte w łokciach pod kątem około 90stopni. Odbicie piłki rozpoczyna się od wyprostu NN w kolanach, w trakcie odbicia RR tylko częściowo prostują się w łokciach Ćwiczenia indywidualne - w siadzie prostym piłka trzymana na wysokości twarzy, dłonie o palcach szeroko rozstawionych ułożone n a piłce, wyrzut piłki w górę i dotknięcie opuszkami palców twarzy i ponowny chwyt piłki nad sobą - w siadzie prostym po podrzucie piłki dotknięcie opuszkami palców parkietu i ponowny chwyt piłki w „koszyczek”, ćwiczenie ma na celu naukę ułożenia dłoni w „koszyczek” - w postawie uczniowie wykonują podrzut i chwyt w „koszyczek” nad czołem - po podrzucie pozwalają piłce jeden raz skozłować i ponownie chwytają piłkę w koszyczek nad czołem - uczniowie po podrzuceni piłki wykonują jedno klaśnięcie w dłonie przed sobą i chwytają piłkę nad czołem - Jw. Lecz należy klasnąć przed i za sobą - uczniowie po podrzucie wykonują przysiad podparty i następnie prawidłowo chwytają piłkę. - po podrzucie nad sobą, uczeń wykonuje krok odstawno - dostawny w prawo i powraca na miejsce i po jednym koźle chwycić piłkę w „koszyczek” mad czołem Ćwiczenia z odbiciem o ścianę - piłka trzymana w „koszyczek” nad czołem, uczeń wykonuje rzut piłki o ścianę i chwyt piłki w „koszyczek” z uwzględnieniem prawidłowej pracy RR i NN - jw. lecz uczeń pozwala skozłować piłce raz o podłoże i wykonuje chwyt piłki w „koszyczek” nad czołem Ćwiczenia w parach - jeden z pary dorzuca piłkę dokładnie nad głowę ćwiczącego, który wykonuje chwyt piłki w „koszyczek” nad czołem i wysokim łukiem oddaje do dorzucającego Ćwiczący ustawieni w trójkącie. Dwóch stanowiących podstawę po jednej stronie siatki, nie zmieniają swojego miejsca. Trzeci stanowiący jego wierzchołek przemieszcza się krokiem dostawnym na wysokości raz jednego, raz drugiego partnera po drugiej stronie siatki. Stały podaje piłkę przed siebie do przemieszczającego się, ten zaś po przekątnej do drugiego z podstawy. Tez zaś podrzuca piłkę nad sobą i po przemieszczeniu się „ruchomego” podaje po prostej do niego. Uczniowie podzieleni na dwuosobowe zespoły, gra odbywa się na polu o wymiarach 3x9. Zadaniem uczestników gry jest wykonywanie podań na pole przeciwnika w miejsce najmniej pilnowane. Przeciwnicy musza złapać piłkę. Gdy piłka spadnie punkt zdobywa drużyna przeciwna. Pierwsze podanie odbywa się z pola zagrywki. - p.w. w parach stojąc do siebie plecami, spleść wzajemnie ramiona w łokciach, wyprostować się i oprzeć o siebie plecami Ruch: wykonać przysiad i powrócić do p.w. opierając się plecami. - p.w. postawa rozkrocznym w odległości kroku od drabinek, RR oparte o drabinki na wysokości piersi Ruch: zginając ramiona i pochylając się w przód, dotknąć drabinek piersiami. - p.w. zwis bierny tyłem do drabinek Ruch: przejście do zwisu czynnego z przyciągnięciem NN do klatki piersiowej - p.w. postawa rozkroczna, RR w górę Ruch: powolne krążenie T w prawo - jak wyżej - krążenie T w lewo Zbiórka Podsumowani lekcji, pożegnanie	2 min 2 min 10x 10x 10x 10x 10x 10x 10x 10x 5x 5x 5x 8x 8x 8x 10x 8x 8x 8x 8x 8x 8x 8x 8x 8x 20 sek 8x 20x 2 min 2min 4min 2 min 1 min 1 min 1min 1 min 1 min 1 min 1 min 1 min 1 min 1 min 2 min 3 min 5 min 6x 6x 3x 3x 3x 1 min	Zbiórka w szeregu N x x x x x x x x x x x x x x Metoda zabawowo - klasyczna Wyjaśniam zasady zabawy. Wyznaczam berków. Zabawa odbywa się na boisku do siatkówki. Metoda zadaniowa - ścisła Ćwiczenia wykonywane są na obwodzie koła, na połowie boiska do siatkówki Uczniowie ustawiają się w rozsypce, na połowie boiska do piłki siatkowej, tak aby każdy mógł swobodnie wykonywać ćwiczenia Zwracam uwagę na dokładność wykonywania ćwiczeń. Metoda naśladowcza Każdy z ćwiczących posada piłkę Jedna piłka na parę Objaśniam uczynią prawidłowe ułożenie RR w „koszyczek”. Każdy z uczniów stara się ułożyć RR w „koszyczek”. Koryguje błędy Ustawienie w rozsypce, tak aby każdy uczeń mógł swobodnie wykonywać ćwiczenie Zwracam uwagę na dokładne wykonywanie ćwiczeń. Koryguje zauważone błędy Należy zwrócić uwagę na poprawne wyszukiwanie piłki w obniżonej postawie Błędem jest trzymanie rąk uniesionych w górę przez cały czas ćwiczenia Podczas tego ćwiczenia uczeń musi obniżyć postawę tak aby moment kontaktu z piłką podczas chwytu nastąpił na ugiętych NN Uczniowie ustawiają się przy ścianie, twarzą do ściany, każdy z ćwiczących posiada piłkę. Uczniowie dobierają się w pary. Jedna piłka na parę Ćwiczenie odbywa się na polu o wymiarach 3x6m Sędziuje grę. Zwracam uwagę na prawidłowe ułożenie RR i prawidłową koordynacje RR i NN Metoda zadaniowa - ścisła Uczniowie przechodzą do drabinek Uczniowie odnoszą piłki Zbiórka w szeregu N x x x x x x x x x x x x x

---