POSTAWA - c.d.
Zaczniemy od pomocnych wyobrażeń, które możesz wykorzystać zawsze, aby poprawić swoją postawę. Pamiętaj, pracuj w wyobraźni, nie wykonuj na siłę żadnych ruchów, pozwól swojemu ciału przystosować się do wyobrażenia.
Wyobraź sobie, że stojąc lub siedząc czubek Twojej głowy dotyka sufitu.
Wyobraź sobie, że jesteś drzewem, którego korzenie są mocno osadzone w ziemi, konary zaś sięgają nieba.
Wyobraź sobie prostą linię biegnącą od podłogi, poprzez Twój kręgosłup, tylną część głowy aż do sufitu.
Wyobraź sobie, że jesteś królem/ królową - dumnie przechadzasz się po swoim królestwie z piękną koroną na głowie.
Wyobraź sobie, że jesteś królem/ królową - dumnie siedzisz na tronie, z piękną koroną na głowie.
Wyobraź sobie balonik unoszący się nad Twoją głową, który przywiązany jest do czubka Twojej głowy. Towarzyszy Ci zawsze kiedy stoisz, chodzisz i siedzisz.
Teraz przejdźmy do konkretnych ćwiczenia postawy ( w wymiarze fizycznym i psychologicznym ).
Zdejmij obuwie, ustań swobodnie i przez kilka chwil oddychaj spokojnie odczuwając oparcie, jakie daje Ci podłoże.
Przechadzaj się z książką na głowie, utrzymując wyprostowaną postawę i nie dopuszczając do upadku książki.
Chodź przez chwilę na palcach, następnie odczucie, które temu towarzyszy, przenieś na normalny sposób chodzenia.
Wyprostuj się, wyciągnij ręce w bok na wysokości barków. Krocz jak bocian, uginając i wysoko unosząc naprzemiennie nogi. Staraj się zachować równowagę.
Teraz jesteś drzewem. Poczuj, że twoje nogi to korzenie, które wrastają głęboko w ziemię. Ręce unieś- to konary drzewa. Poczuj jak ziemia przyjmuje Cię do siebie. Czujesz się dobrze i pewnie.
Wyobraź sobie bardzo dokładnie, że jesteś piękną, soczystą, pomarańczową marchewką. Poczuj swój silny korzeń wrastający głęboko w ziemię. Poczuj jak twoje liście poruszają się delikatnie na wietrze. Poczuj siłę, z jaką twój korzeń wpycha się w ziemię i trzyma cię w miejscu.
Staraj się każde ćwiczenie wykonać dokładnie, nie śpiesz się. Nam chodzi o jakość. Poprzez te ćwiczenia uczysz się również świadomości własnego ciała, uwrażliwiasz się na sygnały z niego płynące, co pomoże Ci lepiej kontrolować Twoją postawę.
Ćwicząc możesz zapisywać swoje obserwacje i uwagi, które warto wykorzystać w pracy. Im więcej wiesz o sobie i swoim ciele, tym łatwiej możesz na nie wpływać.