Pamiętaj podstawowe zasady pokonywania lęku,
1. Lęk i występujące wraz z nim objawy somatyczne są
nasiloną, ale normalną reakcją na stres.
2. Umiarkowane reakcje lękowe nie są szkodliwe dla
3. Nie powiększaj lęku przez wyobrażenia i fantazje.
4. Nie trać poczucia rzeczywistości ; obserwuj i opowiadaj
sobie w myślach, co rzeczywiście dzieje się wokół Ciebie.
5. Pozostań w danej sytuacji tak długo, aż lęk zacznie
6. Obserwuj , jak Twój lęk zmniejsza się.
7. Nie unikaj sytuacji, których się obawiasz.
8. Narażaj się świadomie na wszystkie sytuacje, które
9. Bądź dumny nawet z niewielkich sukcesów.
10. W sytuacji wywołującej lęk staraj się zachować cierpliwość.
Wyszukiwarka
Podobne podstrony:
Zzasady pokonywania lęku, terapia z chomikujDeziderata, terapia z chomikujObietnice 12 kroków, terapia z chomikujETAPY ZMIANY WG PROCHAZKI, terapia z chomikujTerapia dla sprawców przemocy, terapia z chomikujZalecenia dla zdrowiejących alkoholików, terapia z chomikujhasła do kont ZŁ, terapia z chomikujJak sobie radzić ze stresem w pracy i życiu prywatnym, terapia z chomikujJak to z TAZĄ byw1, terapia z chomikujWłaśnie Dzisiaj, terapia z chomikujPokonywanie lękuPierwszy kontakt terapeutyczny, terapia z chomikujStres, terapia z chomikujProgram dwunastu kroków AA a psychoterapia, terapia z chomikujKodeks Etyczny Psychoterapeuty PTPsychiatr, terapia z chomikujJak to z TAZĄ bywa, terapia z chomikujIstotą przemocy jest sprawowanie kontroli, terapia z chomikujscenariusz-mitingu-12krokow-dla-chrz, terapia z chomikujwięcej podobnych podstron