zasady pokonywania lęku, terapia z chomikuj


Pamiętaj podstawowe zasady pokonywania lęku,

oto one:

0x01 graphic

1. Lęk i występujące wraz z nim objawy somatyczne są

nasiloną, ale normalną reakcją na stres.

2. Umiarkowane reakcje lękowe nie są szkodliwe dla

zdrowia.

3. Nie powiększaj lęku przez wyobrażenia i fantazje.

4. Nie trać poczucia rzeczywistości ; obserwuj i opowiadaj

sobie w myślach, co rzeczywiście dzieje się wokół Ciebie.

5. Pozostań w danej sytuacji tak długo, aż lęk zacznie

samoistnie przemijać.

6. Obserwuj , jak Twój lęk zmniejsza się.

7. Nie unikaj sytuacji, których się obawiasz.

8. Narażaj się świadomie na wszystkie sytuacje, które

wywołują u ciebie lęk.

9. Bądź dumny nawet z niewielkich sukcesów.

10. W sytuacji wywołującej lęk staraj się zachować cierpliwość.

Medyk



Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Zzasady pokonywania lęku, terapia z chomikuj
Deziderata, terapia z chomikuj
Obietnice 12 kroków, terapia z chomikuj
ETAPY ZMIANY WG PROCHAZKI, terapia z chomikuj
Terapia dla sprawców przemocy, terapia z chomikuj
Zalecenia dla zdrowiejących alkoholików, terapia z chomikuj
hasła do kont ZŁ, terapia z chomikuj
Jak sobie radzić ze stresem w pracy i życiu prywatnym, terapia z chomikuj
Jak to z TAZĄ byw1, terapia z chomikuj
Właśnie Dzisiaj, terapia z chomikuj
Pokonywanie lęku
Pierwszy kontakt terapeutyczny, terapia z chomikuj
Stres, terapia z chomikuj
Program dwunastu kroków AA a psychoterapia, terapia z chomikuj
Kodeks Etyczny Psychoterapeuty PTPsychiatr, terapia z chomikuj
Jak to z TAZĄ bywa, terapia z chomikuj
Istotą przemocy jest sprawowanie kontroli, terapia z chomikuj
scenariusz-mitingu-12krokow-dla-chrz, terapia z chomikuj

więcej podobnych podstron