DATA - 28.10.2003 r.

PROWADZENIE 12.

TEMAT: Wymyk i odmyk -doskonalenie.

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE W ZAKRESIE:

MOTORYCZNOŚCI

• moc, siła, zwinność, skoczność, koordynacja;

UMIEJĘTNOŚCI

• doskonalenie wymyku i odmyku;

• obroty w zwisie na drążku;

WIADOMOŚCI

• asekuracja przy ćwiczeniach;

• sposoby wzmacniania mięśni ramion;

DZIAŁAŃ WYCHOWAWCZYCH

• odpowiedzialność za bezpieczeństwo własne i innych.

MIEJSCE ZAJĘĆ - sala gimnastyczna

KLASA - 3e ( dziewczęta)

LICZBA ĆWICZĄCYCH - 13

CZAS - 45 minut

PRZYBORY - piłki lekarskie, ławeczki gimnastyczne, materace, skrzynie, stojaki

PROWADZĄCY - Jolanta Hadam

Metody realizacji zadań ruchowych : pogadanka, naśladowcza-ścisła, zadaniowa-ścisła,

bezpośredniej celowości ruchu

Formy prowadzenia zajęć : frontalna, w zespołach, obwodu ćwiczebnego

TOK LEKCJI.	ZADANIA SZCZEGÓŁOWE.		CZAS	UWAGI ORGANIZACYJNO METODYCZNE
CZĘŚĆ WSTĘPNO-PRZYGOTOWAWCZA ( 12 min.)
1.Organizacja lekcji		1. Zbiórka, raport, powitanie. 2. Sprawdzenie gotowości do zajęć. 3. Podanie i omówienie zadań lekcji.	2 min.	Ustawienie uczniów w szeregu.
2. Ćwiczenia kształtujące.		Ustawienie ławeczek. 1. Ugięcia i wyprosty ramion w oparciu o ławeczkę przodem. 2. Ugięcia i wyprosty ramion opierając na ławeczce nogi w podporze przodem. 3. Ugięcia i wyprosty ramion w podporze tyłem o ławeczkę. 4. Przeskoki przez ławeczkę do przodu, odbicie jednonóż i lądowanie na nodze przeciwnej. 5. Podpór przodem o ławeczkę i wymachy prawą i lewą nogą w tył. 6. podpór tyłem o ławeczkę i wymachy prawą i lewą nogą w przód. 7. Przeskoki zawrotne przez ławeczkę. 8. Podskoki obunóż po ławeczce poruszając się do przodu. 9. Siad rozkroczny w poprzek na ławeczce, ramiona na karku, skłony tułowia w przód i na boki. 10. J.w. skręty tułowia. 11. J.w. skrętoskłony tułowia. 12. W postawie opierając wyprostowaną nogę o ławeczkę naprzemienne skłony tułowia do nogi postawnej i rozkrocznej. 13. W siadzie prostym trzymając się rękoma ławeczki, wznosy prostych nóg do góry. 14. J.w. przenosy prostych nóg z jednej strony ławeczki na drugą. 15. W siadzie bokiem na ławeczce, nogi oparte o podłoże trzymane przez partnera, opad tułowia w tył i skłony w przód. 16. W leżeniu przodem w poprzek na ławeczce (brzuch na ławeczce) z ramionami opartymi o podłoże, wznosy prostych nóg w górę. 17. J.w. lecz wykonujemy nożyce poziome i pionowe. 18. J.w. nogi oparte o podłoże, ramiona na karku, skłony tułowia w tył. Odstawienie ławeczek.	10 min.	Wykorzystanie ławeczek gimnastycznych. Na każdą parę przypada jedna ławeczka.
CZĘŚĆ GŁÓWNA ( 25 min.)
3.Kształtowanie sprawności, doskonalenie umiejętności, rozwijanie zdolności		Przygotowanie stanowisk ćwiczebnych. I Zespół Przewrót w przód z naskoku przez skrzynie. II Zespół Przeskok kuczny przez 4 części skrzyni. III Zespół Pokonanie ławek: z woreczkiem na głowie na czworakach tyłem przeskokami zawrotnymi. IV Zespół Wymyk o nogach skulonych i odmyk o nogach wyprostowanych. Odniesienie pomocy do magazynu.	3 min. 20 min. 2 min.	Podział na 4 grupy. Prawidłowy pokaz ćwiczeń na każdej stacji, objaśnienie asekuracji. Zmiany na stacjach na sygnał nauczyciela Pomoc i asekuracja nauczyciela oraz niećwiczących.
CZĘŚĆ KOŃCOWA (8 min.)
4. Ćwiczenia korekcyjne.	1. Leżenie przodem, ramiona pod czołem, unoszenie głowy i barków, ramiona tworzą “lornetkę”, łokcie szeroko. 2. Leżenie tyłem przy drabinkach, szeroki chwyt drabinek - rowerek nisko nad podłogą z prostowaniem nóg w kolanach. 3. Stanie tyłem do drabinek, chwyt szeroki jak najwyższego szczebla --unoszenie raz lewej raz prawej nogi, palce obciągnięte. 4. Stojąc w lekkim rozkroku ramiona wyprostowane nad głową dłonie splecione, wyciąganie się w górę, swobodne oddychanie; rozluźnienie. 5. „Koci grzbiet”.		6 min	Ćwiczący przy drabinkach.
5. Zakończenie lekcji.	1. Zbiórka. 2. Ocena pracy uczniów, pochwała najlepiej ćwiczących, zachęcenie słabszych do intensywniejszej pracy. 3. Pożegnanie.		2 min.	Uczniowie siedzą na ławce.

---