DATA - 27.10.2003 r.

PROWADZENIE 9

TEMAT: Tor przeszkód -doskonalenie zwinności.

ZADANIA SZCZEGÓŁOWE W ZAKRESIE:

MOTORYCZNOŚCI

• kształtowanie koordynacji ruchowej, szybkości, skoczności, zwinności, wytrzymałości;

UMIEJĘTNOŚCI

• doskonalenie przewrotu w przód i w tył;

• doskonalenie skoku rozkrocznego przez kozła;

WIADOMOŚCI

• podstawowe testy badające sprawność i wydolność fizyczną;

• zasady ustawiania przyrządów w wielozadaniowych torach przeszkód;

DZIAŁAŃ WYCHOWAWCZYCH

• samoocena sprawności ruchowej w oparciu o testy sprawności i wydolności fizycznej.

MIEJSCE ZAJĘĆ - sala gimnastyczna

KLASA - 3e ( dziewczęta)

LICZBA ĆWICZĄCYCH - 13

CZAS - 45 minut

PRZYBORY - materace, kozioł, stojaki, piłki lekarskie, ławeczki gimnastyczne, płotki,

piłka koszykowa

PROWADZĄCY - Jolanta Hadam

Metody realizacji zadań ruchowych : pogadanka, zabawowa-klasyczna, naśladowcza-

ścisła, bezpośredniej celowości ruchu

Formy prowadzenia zajęć : frontalna, w zespołach, obwodu ćwiczebnego

TOK LEKCJI.	ZADANIA SZCZEGÓŁOWE.		CZAS	UWAGI ORGANIZACYJNO METODYCZNE
CZĘŚĆ WSTĘPNO-PRZYGOTOWAWCZA ( 14 min.)
1.Organizacja lekcji		1. Zbiórka, raport, powitanie. 2. Sprawdzenie gotowości do zajęć. 3. Podanie i omówienie celów lekcji.	2 min.	Ustawienie uczniów w szeregu.
2. Zabawa ożywiająca		„Wyścig taczek” -pierwszy wykonuje podpór przodem i podaje wyprostowane nogi partnerowi, który obejmuje je za uda; na sygnał taczki ruszają w stronę mety. Wyścig wygrywa taczka, która jako pierwsza powróci na linię startu.	2 min.	Parami w dwuszeregu, zmiana w parach po każdym wyścigu.
3. Ćwiczenia kształtujące.		Ustawienie ławeczek. 1. Ugięcia i wyprosty ramion w oparciu o ławeczkę przodem. 2. Ugięcia i wyprosty ramion opierając na ławeczce nogi w podporze przodem. 3. Ugięcia i wyprosty ramion w podporze tyłem o ławeczkę. 4. Przeskoki przez ławeczkę do przodu, odbicie jednonóż i lądowanie na nodze przeciwnej. 5. Podpór przodem o ławeczkę i wymachy prawą i lewą nogą w tył. 6. podpór tyłem o ławeczkę i wymachy prawą i lewą nogą w przód. 7. Przeskoki zawrotne przez ławeczkę. 8. Podskoki obunóż po ławeczce poruszając się do przodu. 9. Siad rozkroczny w poprzek na ławeczce, ramiona na karku, skłony tułowia w przód i na boki. 10. J.w. skręty tułowia. 11. J.w. skrętoskłony tułowia. 12. W postawie opierając wyprostowaną nogę o ławeczkę naprzemienne skłony tułowia do nogi postawnej i rozkrocznej. 13. W siadzie prostym trzymając się rękoma ławeczki, wznosy prostych nóg do góry. 14. J.w. przenosy prostych nóg z jednej strony ławeczki na drugą. 15. W siadzie bokiem na ławeczce, nogi oparte o podłoże trzymane przez partnera, opad tułowia w tył i skłony w przód. 16. W leżeniu przodem w poprzek na ławeczce (brzuch na ławeczce) z ramionami opartymi o podłoże, wznosy prostych nóg w górę. 17. J.w. lecz wykonujemy nożyce poziome i pionowe. 18. J.w. nogi oparte o podłoże, ramiona na karku, skłony tułowia w tył. Odstawienie ławeczek.	10 min.	Wykorzystanie ławeczek gimnastycznych. Na każdą parę przypada jedna ławeczka.
CZĘŚĆ GŁÓWNA ( 25 min.)
4.Kształtowanie cech motorycznych na torze przeszkód		I. Przygotowanie toru pokonywanego strumieniowo: Slalom między stojakami Skok rozkroczny przez kozła Dwa przewroty w przód Podciąganie na ławeczce przymocowanej do drabinek Przejście na czworakach między kratami Skiping A między piłkami lekarskimi Pokonanie płotków na przemian przeskokiem przez płotek i przejściem pod płotkiem Przejście równoważne po odwróconej ławeczce -wykonanie pełnego obrotu, wagi przodem i tyłem Przewrót w tył Rzut dowolnym sposobem do kosza. II. Odniesienie sprzętu do magazynu.	3 min. 20 min. 2 min.	Uczniowie pod nadzorem nauczyciela ustawiają przeszkody.
CZĘŚĆ KOŃCOWA (6 min.)
5. Ćwiczenia korekcyjne.	1. Leżenie tyłem ramiona w bok, unoszenie do pionu złączonych nóg prostych w kolanach, opuszczanie ich na prawo, powrót do pionu, opuszczanie na lewo, powrót do leżenia. 2. Leżenie przodem ramiona w bok, naprzemianstronne skręty tułowia z dotknięciem prawą stopą lewej dłoni i odwrotnie. 3. W marszu, wznos ramion przodem w górę z jednoczesnym wdechem, opust bokiem z wydechem.		4 min	Nauczyciel koryguje błędy występujące podczas ćwiczeń.
6. Zakończenie lekcji.	1. Zbiórka. 2. Podsumowanie lekcji. 3. Zachęcenie do ćwiczeń w domu. 4. Pożegnanie.		2 min.	Uczniowie siedzą na ławce.

---