Szkoła podstawowa
GŁÓWNE LEKCJI: TOP PRZESZKÓD , DOSKONALENIE PRZEWROTÓW
UMIEJĘTNOŚCI: OCENA : DOSKONALENIE PRZEWROTÓW W PRZÓT ZNASKOKU - DOSKON. PRZEWROTCE W TYŁ DO PÓL SZPAGATU
PRZERZUT BOKIEM
PRZESKOK KUCZNY PRZEZ SKRZYNIE
PRZEWRÓT W PRZÓD NA SKRZYNI
MOTORYCZNOŚĆ : KSZTAŁTOWANIE SIŁY, GIBKOŚCI I RÓWNOWAGI
WIADOMOŚCI : WPŁYW AKTYWNOŚCI RUCHOWEJ NA ORGANIZM
MIEJSCE ZAJĘĆ : SALA GIMNASTYCZNA
POMOCE : RÓWNOWAŻNIA, SKRZYNIA, MATERACE, SŁUPKI, ODSKOCZNIA
Tok lekcji |
Zadania szczegółowe |
Dozowanie |
Uwagi
|
Część I początkowa Czynności organizacyjne Zabawa ożywiają ca
Ćw. RR
Ćw. NN
Ćw. T w pł.strzł. Ćw. T w pł. czoł.
Ćw. mm grzbietu
Ćw. mm brzucha Ćw. skocznościowe Ćw. rozluźniające
|
Zbiórka, powitanie, podanie tematu lekcji „ Stonoga". Dwie drużyny ustawione w i rzędzie trzymają się za biodra na sygnał -bieg dookoła słupka i powrót na miejsce
Krążenie RR w przód i tył Podskoki z wysokim unoszeniem NN Skip A, B, C RR w przód , wymachy NN do przeciwnych RR „Podskoki żabki" - NN w rozkroku skłon z pogłębieniem do LN i PN
NN w rozkroku, l RR trzymana nad głowa, skłony Leżenie przodem, RR na przedłużeniu tułowia i jednocześnie unoszenie w górę NN i RR- wytrzymać kilka sekund leżenie tyłem - brzuszki Skoki obunóż dookoła - Rozgrzewka nadgarstków i stawów skokowych
|
2 min
2 min
30 s
10x
3x30 s 10x
30x 10x 2x5x 30s 2x10 s 10x 30 s 1 min |
Szereg
Dwa rzędy
Marsz po kole
RR proste
Wytrzymać kilka sekund |
Część II główna Lekcja przygotowawcza
Realizacja głównych zadań
Zawody na czas
|
Zbiórka, wyznaczenie osób do ustawienia. Omówienie poszczególnych ćw z jednoczesną prezentacją I- Przejście po równoważni RR w bok krokiem równoważnym , zeskok na materac II -Przeskok kuczny przez skrzynie odbicie od odskoczni : III-Przewrót w tył do pół szpagatu IV-Przerzut bokiem V- Wejście po szczeblach 1 - drabinki 2-zejście 3- Wejście, zeskok Zmiana na torze przeszkód: II -Przestawienie skrzyni, dodanie materaca i przewrót w przód na skrzyni IV- Przewrót w przód po naskoku V - l,2,3dosiężny Każdy po kolei wykonuje całą ścieżkę pojedyńczo na sygnał nauczyciela, który w tym czasie włącza stoper i mierzy czas |
4 min
5 min
5 min
10 min |
forma strumieniowa tor przeszkód
ćw . wykonuje jedna osoba za drugą
2 min przerwy. Nauczyciel zwraca uwagę na dokładne wykonanie ćwiczeń |
Część III końcowa Zadania porządkowe
Zakończenie lekcji |
Wyznaczone wcześniej osoby składają sprzęt na miejsce Zbiórka , zwrócenie uwagi na wykonanie codziennych czynności w skorygowanej sylwetce. Pożegnanie. |
2 min
2 min |
Sprzęt składamy w jak największej ciszy
szereg |