Gimnastyka

CELE GŁÓWNE LEKCJI_: NAUKA I DOSKONALENIE MOSTKA Z LEŻENIA

TYŁEM

UMIEJĘTNOŚCI: OCENA : SKONY TUŁOWIA DO TYLU

• ZABAWY ORIENT ACYJNO- PORZĄDKOWA „MAGNESY"

• ĆW. PRZECIWSTAWNE DO GL. ZAD..

MOTORYCZNOŚĆ: KSZTAŁTOWANIE SIŁ Y, GEBKOŚCII RÓWNOWAGI WIADOMOŚCI: ASEKURACJA W CZASIE WYKONYWANIA MOSTKA MIEJSCE ZAJĘĆ: SALA GIMNASTYCZNA

POMOCE: 6 MATERACY .18 LASEK

Tok lekcji	Zadania szczegółowe	Dozowanie	Uwagi
Część I wstępna Czynności organizacyjne Zabawa Orientacyjno - porządkowa Rozgrzewka z laskami ćw. RR ć w . NN ćw. T w pł. strzł. Ćw. T w pł..czoł. Ćw. mm grzbietu Ćw. mm brzucha Ćw. skocznościowe Zadania porządkowe	Zbiórka, powitanie, podanie tematu lekcji „ Magnesy"- ćw. poruszają się swobodnie po wyznaczonym boisku. Na sygnał „dwójki"., „trójki", „czwórki" ćw. łączą się w wywołane grupy dotykając się plecami. Każdy bierze laskę. Marsz po obwodzie koła przenoszenie laski z PR do LR Przekładanie laski nad głową Laska w RR prostych w łokciach Laska poziomo do podłoża i unoszenie na przemian NN do laski Laski kładziemy przed nogami przeskoki obunóż dookoła Jednonóż Zatrzymanie przed laskami, skłon w przód laski, do RR i uniesienie jej w górę, wspięcie na palcach NN w rozkroku, laski w RR trzymana nad głową, skłony w bok, do środka koła i na zewnątrz Leżenie przodem, laska w RR na przedłużeniu tułowia i jednoczesne unoszenie w górę NN i RR- wytrzymać kilka sekund Laska obok - kołyska Leżenie tyłem - brzuszki Laska postawiona o ziemie i skoki obunóż dookoła Złożenie lasek na miejsce	2 min 2 min 10x 10x 10x 30 s 30s 10x 2x5x 30 s 2x10s 10x 30s 1 min	Szereg Ćwiczący cały czas biegną po całej Sali Zachować bezpieczne i równe odległości RR proste Wytrzymać kilka sek. szereg
Część II główna Zadania przygotowawcze Nauka mostka	Podział na trzy osobowe grupy. Każda grupa ustawa materace. - Stojąc przodem do drabinek z chwytem RR za szczeble na wys. bioder skłony T w tył i wyprost. Skłony T w tył z postawy w rozkroku na szerokość bioder z różnymi ułożeniami RR (na biodrach , głowie , w bok , w górę) Leżenie przodem przed drabinkami- wejście prostymi RR po szczeblach do pół zwisu postawnego leżąc przodem łuk - Siad klęczny RR w dół zew skłon T w tył ze wsparciem dłońmi o podłoże Leżenie tyłem. NN ugięte w kolanach wejście po szczeblach drabinki poprzez skłon T w rył do postawy, ryłem do drabinek Z pół przysiadu i siadu zwieszonego tyłem do drabinek stopy wysunięte w przód na odległość kroku, przejście do skłonu tułowia w tył Z leżenia tyłem (NN i RR ugięte) mostek za pomocą partnera - podtrzymanie za barki lub za biodra Mostek wykonany samodzielnie	2 min Każde ćw. po 5X	Nauczyciel wskazuje gdzie należy położyć materace Nauczyciel poprawia błędy i pomaga w trudniejszych ćwiczeniach
Część III końcowa ćw. korekcyjne ćw. na płaskostopie Zakończenie lekcji	- Zwis tyłem na drabinkach - W klęku podpartym koci grzbiet uwypuklenie tułowia Siad w kole każdy ściąga bury i skarpety. Chwyt palcami nóg skarpetki i uniesienie do góry Zbiórka . zwrócenie uwagi na wykonanie codziennych czynności w skorygowanej sylwetce. Pożegnanie.	3 X 15 sęk. 2 min 2 min	Zmiana nóg szereg

---