21 Gimnastyka(wymyk, stanie na barkach)




Konspekt lekcji Gimnastyki







Temat : Nauka marszu gimnastycznego, nauka naskoku i odbicia z odskoczni,






nauka długiego przewrotu w przód , wymyk siłowy i odmachy na drążku,




stanie na barkach na poręczach







Michał Górniok
Zadania :



AWF KRAKÓW

U - naskok i odbicie, długi przewrót w przód, wymyk siłowy, stanie na barkach na poręczach

III rok WF gr.M 2

S - siła nn, koordynacja ruchowa , siła rr

studia dzienne

W - wstępne wiadomości dotyczące konkurencji gimnastycznych na przyrządach








Klasa : IV chłopcy










Liczba ćwiczących : 20 (+1 niećwiczący)










Czas trwania : 45 min.










Miejsce ćwiczeń : sala gimnastyczna










Przybory i przyrządy : laski gimnastyczne(20), skrzyniea gimn., kozioł gimn., odskocznie, piłki lekarskie,






materace(4), poręcze















Część Tok Treść Interpretacja Uwagi

toku

treści

I cz. Moment Zbiórka , raport , powitanie , sprawdzenie W - jak należy Dwuszereg

wstępna organizacyjno obecniści , podanie zadań lekcji kształtować siłę rr

10 min. porządkowy
i siłę nn


Ćwiczenia Zbiórka postawa zasadnicza, swobodna,



porządkowo - zwroty w miejscu, marsze w dwuszeregu,



dyscyplinujące zatrzymanie, kolumna "rój", kolumna czwórkowa




Marsz gimnastyczny - główna różnica pomiędzy




m.gimn. A normalnym marszem polega na tym




iż ćwiczący maszeruje w określonym kierunku




w maksymalnie wyprostowanej pozycji stawiając




stopy w taki sposób aby palce dotykały pierwsze




maty potem pięta, stopa powinna być ułożona




lekko w skos na zewnątrz. Poruszamy się po lini.



Zabawa Berek z podporem - złapana osoba wykonuje
1 berek potem 2,3


ożywiająca podpór przodem , może być wybawiona przez




współćwiczącego, która przejdzie pod utworzonym




mostem . Jeżeli wszyscy zostaną złapani




zmiana berków




Odmiany : z podporem tyłem, rozkrok



Ćwiczenia




kształtujące




w poz. niskich




Ćw. rr Pw. Postawa zasadnicz, laskę trzymamy oburącz
Rozsypka



na raz ramiona w dół, nadwa ramiona w przód,
rozpoczęcie i



na trzy ramiona w górę i powrót do pw.
zakończenie ćw. na





sygnał nauczyciela


Ćw. tuł. w pł. Pw. Postawa zasadnicza, laskę trzymamy oburącz



strz. w przód na raz rozkrok jedną nogą w bok, na dwa skłon




w przód, na trzy powrót do rozkroku, na cztery




powrót do pw.



Ćw. nn Pw. Postawa zasadnicza, laskę trzymamy oburącz




na raz przysiad podparty, na dwa wyrzut nóg w tył,




na trzy powrót do przysiadu, na cztery powrót



Ćw. tuł. w pł. Pw. Rozkrok, laskę trzymamy oburącz, na raz



czołowej skłon boczny, na dwa pogłębienie, na trzy




wytrzymaniedo rozkroku, na cztery powrót do pw.



Ćw. równow. Pw. Postawa zasadnicza,laskę trzymamy oburącz




na raz waga przodem z położeniem ramion w




kierunku w górę, na dwa trzy wytrzymanie, na




cztery powrót do pw.



Ćw. tuł. w pł. Pw. Klęk przodem w rękach laska ginastyczna na



strz. w tył raz mocne wyprost tułowiawraz z odchyleniem rąk




i głowy w tył, na dwa trzywyrzymanie, na cztery




powrót do pw.



Ćw. mm Pw. Leżenie na plecach rr w górę z laską



brzucha gimnastyczną, na raz dwapowolne unoszenie nn,




na trzy cztery powolne opuszczanie nn



Ćw. tuł. w pł. Pw. Postawa zasadnicza, laskę trzymamy



złożonej oburącz, na raz rozkrok w bok, na dwa skrętoskłon




z dotknięciem różnoimienną ręką stopy, na trzy




powrót do rozkroku, na cztery powrót do pw.



Ćw. Pw. Podpór przodem na raz opuszczenie bioder



w podporach do maty, wytrzymanie do trzech, na cztery powrót




do pw.



Podskoki Podskoki rr na biodrach w rytm granej muzyki








II cz. I zastęp ćw. 1.Pokaz i objaśnienie U - nauka długiedo Zmiana pracy w

główna zwinnościowo - 2.Przewrót skulony w przód z przysiadu na macie przewrotu w przód zastępach na sygnał

30 min. akrobatyczne 3.Ześlizg po pochyłej skrzyni w przód na materac. S - siła obręczy nauczyciela (5 min.)



Ześlizg powolny z pomocą współćwiczącego barkowej



4.Z leżenia na kożle - skłon w przód z W - pokaz



równoczesnym wsparciem rr na materac i i obaśnienie uczniom



przewrót w przód właściwego ułożenia



5.Przewrót w przód z półprzysiadu, naskok na rr rąk, asekuracja



nogi wyprostowane, z chwilą kiedy ciężar ciała jest




przeniesiony na rr następuje zginanie rr ze skłonem




głowy w przód i uwypukleniem w łuk całego




kręgosłupa




6.Przewrót w przód z dłuższego i wyższego




naskoku na ramiona(piłka,część skrzyni, ćwiczący




w klęku podpartym)



II zastęp ćw. Zwisy :



w zwisach - zwis




- zwis skulony




- zwis przewrotny




- zwis przerzutny




- zwis z zaczepieniemna podudziach




- zwis w oparciu na ramionach




1.Pokaz i objaśnienie




2. Z leżenia tyłem zwieszonego na materacu - na U - nauka wymyku



lasce przytrzymywanej przez dwóch siłowego w przód



współćwiczących - wymyk przodem do podporu S - siła obręczy



poprzez przewrót w tył z równoczesnym barkowej



podniesieniem ćwiczącego na lasce z chwilą, W - pokaz



kiedy on wykonuje końcową fazę obrotu w leżeniu i obaśnienie uczniom



przewrotnym tyłem do podporu przodem na lasce asekuracji



3.Z przysiadu zwieszonego nachwytem - w




ustawieniu pobok do poręczy- wznos nóg z odbicia




nogami do półzwisu leżąc ze wsparciem prostych




nóg na dalszej żerdzi - ugięcie rr z równoczesnym




zamachem i odbiciem drugą nogą od żerdzi,




wymyk przodem do podporu




4.Z półzwisu leżąc przodem na niskim drążku ze




wsparciem nóg na lasce przytrzymywanej przez




dwóch współćwiczących - wymyk przodem z




zamachem i odbiciem nogą do podporu przodem




5.Półzwis postawnyprzodem na niskim drążku -




wymyk przodem do podporu przodem
















Zad. dodatkowe:




Mostek z leżenia tyłem lub z postawy stojąc



III zastęp ćw. 1.Pokaz i objaśnienie



w podporach 2.Stanie na głowie na macie




3.Przewrót w przód z rokroku do rozkroku na




poręczach(dodotkowy materac)




4.Przewrót w przód z rokroku do rozkroku na




poręczach(bez materaca)




5.Odmachy na poręczach




6.Stanie na barkach z siadu rozkrocznego




7.Stanie na barkach z zamachu w tył
















Zad. dodatkowe:




Ugięcia na poręczach
Kto wykona więcej





ugięć?


IV zastęp ćw. 1.Pokaz i objaśnienie U - nauka naskoku


skoki przez 2.Nabiegnięcie odbicie z jednej nogi lądowanie i odbicia z odskoczni


przyrząd 3.Nabiegnięcie naskok odunuż - lądowanie S - siła nn Dla lepszego



4.Odbicie na odskoczni - odbicie w przód lądowanie W - konkurencje naskoku dodajemy



5.Naskok na odskocznię z trzech kroków gimnastyczne piłkę przed



6.Z rozbiegu naskok na odskocznię - lądowanie w których odskocznię



7.Z rozbiegu naskok na odskocznię, przeskok wykorzystujemy



przez niewielką przeszkodę(piłkę) odskocznię









Zad. dodatkowe:




Obrót w okół osi ciała o największym stopniu i




poprwnym lądowaniu




Czas na samodzielną aktywność ucznia (5 min.) Inwencja ucznia

















N - nauczyciel













III cz. Ćw. Pw. Rozkrok na szerokość barków nn lekko ugięte W - jakie korzyści Rozsypka

końcowa uspokajające w stawach kolanowych rr lużno opuszczone w dół dla organizmu

5 min.
oczy przymknięte , głębokie oddychanie przynosi stosowanie



przeponowe przez nos , koncentracja na po wysiłku takiego



prawidłowym wdechu i wydechu systemu oddychania


Ćw. korekcyjne W siadzie klęcznym "ukłon japoński" (połączenie




ruchu z oddychaniem)









Zakończenie Zbiórka , omówienie lekcji , ocena , pożegnanie
Półkole w siadzie


lekcji

skrzyżnym













Wyszukiwarka

Podobne podstrony:
Gimnastyka(wymyk, stanie na barkach)
Gimnastyka(wymyk, stanie na barkach)
konspekt -stanie na barkach, Konspekty
Gimnastyka, Gim - stanie na rękach, KONSPEKT LEKCJI NR 11
7.środa (kl. III) stanie na rękach, Gimnastyka(1)
stanie na rekach nauka kl 5 bc 11, Gimnastyka(1)
kon - Stanie na rękach, STUDIA, Konspekty, kons. Gimnastyka, Kons - gimn
Kon - stanie na RR, STUDIA, Konspekty, kons. Gimnastyka, Kons - gimn
Konspekt z gimnastyki (stanie na rękach)
Stanie na ramionach z uniku podpartego, Prywatne, Studia, Gimnastyka
Stanie na g-owie z przysiadu podpartego, Prywatne, Studia, Gimnastyka
stanie na rekach nauka kl 5 a 12, Gimnastyka(1)
Stanie na ramionach sposobem dowolnym, konspekty AWF,WF, konspekty, Gimnastyka korekcyjna, GIMNASTY
Stanie na ramionach sposobem dowolnym, Gimnastyka1
Stanie na rękach, Gimnastyka1
STANIE NA RR, konspekty AWF,WF, konspekty, Gimnastyka korekcyjna, GIMNASTYKA
Gimnastyka przewrót w przód przez stanie na ramionach 02 10 08

więcej podobnych podstron