Konspekt lekcji Gimnastyki
Temat : Nauka marszu gimnastycznego, nauka naskoku i odbicia z odskoczni,					Konspekt nr 3
		nauka długiego przewrotu w przód , wymyk siłowy i odmachy na drążku,
		stanie na barkach na poręczach
					Michał Sikora
Zadania :					AWF KRAKÓW
	U -	naskok i odbicie, długi przewrót w przód, wymyk siłowy, stanie na barkach na poręczach			III rok WF gr.M 5
	S -	siła nn, koordynacja ruchowa , siła rr			studia dzienne
	W -	wstępne wiadomości dotyczące konkurencji gimnastycznych na przyrządach			25.10.2002
Klasa : IV chłopcy
Liczba ćwiczących : 20 (+1 niećwiczący)
Czas trwania : 45 min.
Miejsce ćwiczeń : sala gimnastyczna
Przybory i przyrządy : laski gimnastyczne(20), skrzyniea gimn., kozioł gimn., odskocznie, piłki lekarskie,
		materace(4), poręcze
	Część	Tok	Treść	Interpretacja	Uwagi
	toku			treści
	I cz.	Moment	Zbiórka , raport , powitanie , sprawdzenie	W - jak należy	Dwuszereg
	wstępna	organizacyjno	obecniści , podanie zadań lekcji	kształtować siłę rr
	10 min.	porządkowy		i siłę nn
		Ćwiczenia	Zbiórka postawa zasadnicza, swobodna,
		porządkowo -	zwroty w miejscu, marsze w dwuszeregu,
		dyscyplinujące	zatrzymanie, kolumna "rój", kolumna czwórkowa
			Marsz gimnastyczny - główna różnica pomiędzy
			m.gimn. A normalnym marszem polega na tym
			iż ćwiczący maszeruje w określonym kierunku
			w maksymalnie wyprostowanej pozycji stawiając
			stopy w taki sposób aby palce dotykały pierwsze
			maty potem pięta, stopa powinna być ułożona
			lekko w skos na zewnątrz. Poruszamy się po lini.
		Zabawa	Berek z podporem - złapana osoba wykonuje		1 berek potem 2,3
		ożywiająca	podpór przodem , może być wybawiona przez
			współćwiczącego, która przejdzie pod utworzonym
			mostem . Jeżeli wszyscy zostaną złapani
			zmiana berków
			Odmiany : z podporem tyłem, rozkrok
		Ćwiczenia
		kształtujące
		w poz. niskich
		Ćw. rr	Pw. Postawa zasadnicz, laskę trzymamy oburącz		Rozsypka
			na raz ramiona w dół, nadwa ramiona w przód,		rozpoczęcie i
			na trzy ramiona w górę i powrót do pw.		zakończenie ćw. na
					sygnał nauczyciela
		Ćw. tuł. w pł.	Pw. Postawa zasadnicza, laskę trzymamy oburącz
		strz. w przód	na raz rozkrok jedną nogą w bok, na dwa skłon
			w przód, na trzy powrót do rozkroku, na cztery
			powrót do pw.
		Ćw. nn	Pw. Postawa zasadnicza, laskę trzymamy oburącz
			na raz przysiad podparty, na dwa wyrzut nóg w tył,
			na trzy powrót do przysiadu, na cztery powrót
		Ćw. tuł. w pł.	Pw. Rozkrok, laskę trzymamy oburącz, na raz
		czołowej	skłon boczny, na dwa pogłębienie, na trzy
			wytrzymaniedo rozkroku, na cztery powrót do pw.
		Ćw. równow.	Pw. Postawa zasadnicza,laskę trzymamy oburącz
			na raz waga przodem z położeniem ramion w
			kierunku w górę, na dwa trzy wytrzymanie, na
			cztery powrót do pw.
		Ćw. tuł. w pł.	Pw. Klęk przodem w rękach laska ginastyczna na
		strz. w tył	raz mocne wyprost tułowiawraz z odchyleniem rąk
			i głowy w tył, na dwa trzywyrzymanie, na cztery
			powrót do pw.
		Ćw. mm	Pw. Leżenie na plecach rr w górę z laską
		brzucha	gimnastyczną, na raz dwapowolne unoszenie nn,
			na trzy cztery powolne opuszczanie nn
		Ćw. tuł. w pł.	Pw. Postawa zasadnicza, laskę trzymamy
		złożonej	oburącz, na raz rozkrok w bok, na dwa skrętoskłon
			z dotknięciem różnoimienną ręką stopy, na trzy
			powrót do rozkroku, na cztery powrót do pw.
		Ćw.	Pw. Podpór przodem na raz opuszczenie bioder
		w podporach	do maty, wytrzymanie do trzech, na cztery powrót
			do pw.
		Podskoki	Podskoki rr na biodrach w rytm granej muzyki
	II cz.	I zastęp ćw.	1.Pokaz i objaśnienie	U - nauka długiedo	Zmiana pracy w
	główna	zwinnościowo -	2.Przewrót skulony w przód z przysiadu na macie	przewrotu w przód	zastępach na sygnał
	30 min.	akrobatyczne	3.Ześlizg po pochyłej skrzyni w przód na materac.	S - siła obręczy	nauczyciela (5 min.)
			Ześlizg powolny z pomocą współćwiczącego	barkowej
			4.Z leżenia na kożle - skłon w przód z	W - pokaz
			równoczesnym wsparciem rr na materac i	i obaśnienie uczniom
			przewrót w przód	właściwego ułożenia
			5.Przewrót w przód z półprzysiadu, naskok na rr	rąk, asekuracja
			nogi wyprostowane, z chwilą kiedy ciężar ciała jest
			przeniesiony na rr następuje zginanie rr ze skłonem
			głowy w przód i uwypukleniem w łuk całego
			kręgosłupa
			6.Przewrót w przód z dłuższego i wyższego
			naskoku na ramiona(piłka,część skrzyni, ćwiczący
			w klęku podpartym)
		II zastęp ćw.	Zwisy :
		w zwisach	- zwis
			- zwis skulony
			- zwis przewrotny
			- zwis przerzutny
			- zwis z zaczepieniemna podudziach
			- zwis w oparciu na ramionach
			1.Pokaz i objaśnienie
			2. Z leżenia tyłem zwieszonego na materacu - na	U - nauka wymyku
			lasce przytrzymywanej przez dwóch	siłowego w przód
			współćwiczących - wymyk przodem do podporu	S - siła obręczy
			poprzez przewrót w tył z równoczesnym	barkowej
			podniesieniem ćwiczącego na lasce z chwilą,	W - pokaz
			kiedy on wykonuje końcową fazę obrotu w leżeniu	i obaśnienie uczniom
			przewrotnym tyłem do podporu przodem na lasce	asekuracji
			3.Z przysiadu zwieszonego nachwytem - w
			ustawieniu pobok do poręczy- wznos nóg z odbicia
			nogami do półzwisu leżąc ze wsparciem prostych
			nóg na dalszej żerdzi - ugięcie rr z równoczesnym
			zamachem i odbiciem drugą nogą od żerdzi,
			wymyk przodem do podporu
			4.Z półzwisu leżąc przodem na niskim drążku ze
			wsparciem nóg na lasce przytrzymywanej przez
			dwóch współćwiczących - wymyk przodem z
			zamachem i odbiciem nogą do podporu przodem
			5.Półzwis postawnyprzodem na niskim drążku -
			wymyk przodem do podporu przodem
			Zad. dodatkowe:
			Mostek z leżenia tyłem lub z postawy stojąc
		III zastęp ćw.	1.Pokaz i objaśnienie
		w podporach	2.Stanie na głowie na macie
			3.Przewrót w przód z rokroku do rozkroku na
			poręczach(dodotkowy materac)
			4.Przewrót w przód z rokroku do rozkroku na
			poręczach(bez materaca)
			5.Odmachy na poręczach
			6.Stanie na barkach z siadu rozkrocznego
			7.Stanie na barkach z zamachu w tył
			Zad. dodatkowe:
			Ugięcia na poręczach		Kto wykona więcej
					ugięć?
		IV zastęp ćw.	1.Pokaz i objaśnienie	U - nauka naskoku
		skoki przez	2.Nabiegnięcie odbicie z jednej nogi lądowanie	i odbicia z odskoczni
		przyrząd	3.Nabiegnięcie naskok odunuż - lądowanie	S - siła nn	Dla lepszego
			4.Odbicie na odskoczni - odbicie w przód lądowanie	W - konkurencje	naskoku dodajemy
			5.Naskok na odskocznię z trzech kroków	gimnastyczne	piłkę przed
			6.Z rozbiegu naskok na odskocznię - lądowanie	w których	odskocznię
			7.Z rozbiegu naskok na odskocznię, przeskok	wykorzystujemy
			przez niewielką przeszkodę(piłkę)	odskocznię
			Zad. dodatkowe:
			Obrót w okół osi ciała o największym stopniu i
			poprwnym lądowaniu
			Czas na samodzielną aktywność ucznia (5 min.)	Inwencja ucznia
					N - nauczyciel
	III cz.	Ćw.	Pw. Rozkrok na szerokość barków nn lekko ugięte	W - jakie korzyści	Rozsypka
	końcowa	uspokajające	w stawach kolanowych rr lużno opuszczone w dół	dla organizmu
	5 min.		oczy przymknięte , głębokie oddychanie	przynosi stosowanie
			przeponowe przez nos , koncentracja na	po wysiłku takiego
			prawidłowym wdechu i wydechu	systemu oddychania
		Ćw. korekcyjne	W siadzie klęcznym "ukłon japoński" (połączenie
			ruchu z oddychaniem)
		Zakończenie	Zbiórka , omówienie lekcji , ocena , pożegnanie		Półkole w siadzie
		lekcji			skrzyżnym