OGÓLNE WARUNKI PROWADZENIA SPRAWDZIANU

1. WYKAZ ĆWICZEŃ ORAZ NORM DO SPRAWDZIANU DLA ŻOŁNIERZY ZAWODOWYCH

Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO

MĘŻCZYŹNI

Motoryka	Ćwiczenia	Jedn. miary	Grupy wiekowe	Żołnierze zawodowi pododdziałów desantowo-szturmowych, desantowych, rozpoznania ogólnowojsk., jednostek specjalnych.*			Dowódcy pododdziałów Personel latający			Pozostali żołnierze zawodowi
								oceny			oceny			oceny
								5	4	3	5	4	3	5	4	3
			Wytrzymałość	Marszobieg na 3000 m	min.	do 25	12,00	13,00	14,10	12,10	13,10	14,20	12,30	13,30	14,40
						26-30	12,15	13,15	14,30	12,25	13,25	14,40	12,45	13,45	15,00
						31-35	12,30	13,30	14,45	12,40	13,40	14,55	13,00	14,00	15,15
						36-40	13,10	14,00	15,10	13,20	14,10	15,25	13,40	14,30	15,45
						41-45	14,05	15,00	16,05	14,20	15,20	16,30	14,30	15,30	16,45
						46-50	15,00	16,00	17,10	15,20	16,20	17,30	15,30	16,30	17,45
						51-55	16,15	17,05	18,30	16,30	17,25	19,00	16,45	17,45	19,30
						pow. 55	17,15	18,00	19,15	17,30	18,15	19,45	17,45	18,30	20,30
			Siła	Skłony w przód -2 min	ilość	do 25	75	70	65	70	65	60	65	60	55
						26-30	70	65	60	65	60	55	60	55	50
						31-35	65	60	55	60	55	50	55	50	45
						36-40	60	55	50	55	50	45	50	45	40
						41-45	55	50	45	50	45	40	45	40	35
						46-50	50	45	40	45	40	35	40	35	30
						51-55	45	40	35	40	35	30	35	30	25
						pow. 55	40	35	30	35	30	25	30	25	20
				Podciąganie się na drążku.	ilość	do 25	16	14	12	14	12	10	12	10	8
						26-30	14	12	10	12	10	8	10	8	6
						31-35	12	10	8	10	8	6	8	6	4
						36-40	10	8	6	8	6	4	6	4	3
						41-45	8	6	4	6	4	3	5	3	2
				Uginanie ramion na ławeczce		46-50	45	33	25	42	30	22	40	28	20
						51-55	35	29	21	32	26	18	30	24	16
						pow. 55	29	23	17	26	20	14	24	18	12
			Szybkość i zwinność	Bieg wahadłowy 10x10 m	sek.	do 25	28,6	29,8	31,2	29,2	30,2	31,4	29,4	30,4	31,6
						26-30	28,9	30,0	31,4	29,4	30,4	31,6	29,6	30,6	31,8
						31-35	29,2	30,2	31,6	29,6	30,6	31,8	29,8	30,8	32,0
						36-40	29,6	30,6	31,8	29,8	30,8	32,0	30,2	31,2	32,4
						41-45	30,2	31,2	32,4	30,4	31,4	32,6	30,6	32,0	32,8
				Bieg zygzakiem		46-50	24,6	26,4	28,2	24,8	26,6	28,4	25,0	26,8	28,6
						51-55	26,4	28,2	30,0	26,6	28,4	30,2	26,8	28,6	30,4
						pow. 55	28,2	30,0	31,8	28,4	30,2	32,0	28,6	30,4	32,2

Uwaga: *zapis dotyczy: Grup Specjalnych Płetwonurków MW, JW. 2305, JW. 4101, Oddz. Specjalnego ŻW w Warszawie.

KOBIETY

Motoryka	Ćwiczenia	Jedn. miary	Grupy wiekowe	Dowódcy			Pozostali żołnierze zawodowi
								Oceny
								5	4	3	5	4	3
			Wytrzymałość	Bieg1000 m	min.	do 25	4,00	4,30	5,15	4,15	4,45	5,30
						26-30	4,15	4,45	5,30	4,30	5,00	5,45
						31-35	4,30	5,00	5,45	4,45	5,15	6,00
						36-40	4,45	5,30	6,15	5,15	5,45	6,30
						41-45	5,15	5,45	6,30	5,45	6,15	7,00
						46-50	6,15	6,30	6,45	6,15	6,45	7,30
			Siła	Uginanie RR w podporze przodem na ławeczce	Ilość	do 25	42	30	22	40	28	20
						26-30	39	33	20	36	26	18
						31-35	35	26	18	32	24	16
						36-40	29	23	17	26	22	14
						41-45	25	20	15	20	18	12
						46-50	20	15	12	18	15	10
				Skłony w przód -2 min.		do 25	50	45	38	46	40	35
						26-30	48	42	37	44	39	34
						31-35	46	39	35	43	38	33
						36-40	44	37	32	40	36	29
						41-45	40	35	28	38	32	24
						46-50	35	30	25	34	26	19
			Szybkość	Bieg zygzakiem	sek.	do 25	25,3	26,3	27,3	25,5	26,5	27,5
						26-30	25,8	26,8	27,8	26,0	27,0	28,0
						31-35	26,3	27,3	28,3	26,5	27,5	28,5
						36-40	27,3	28,5	29,8	27,5	28,7	30,0
						41-45	28,7	29,8	30,4	28,9	30,2	31,5
						46-50	29,8	30,6	31,0	30,4	31,7	32,6

Opis ćwiczeń:

• Marszobieg na 3000 m - prowadzi się w stroju sportowym na bieżni lekkoatletycznej, drodze lub terenie o równej i twardej nawierzchni (o równej sumie spadków i wzniesień terenowych).

Sposób prowadzenia: seriami (grupami) na czas, grupa powinna liczyć do 30 żołnierzy. Na komendę „Start” lub sygnał grupa żołnierzy rozpoczyna bieg. Czas mierzy się z dokładnością do 1 sekundy od sygnału startu do momentu przekroczenia linii mety.

• Bieg na 1000 m - opis ćwiczenia jak w marszobiegu na dystansie 3000 m.

• Podciąganie się na drążku - minimalna wysokość drążka wysokiego do wykonania ćwiczenia - 220 cm. Na komendę „Gotów” kontrolowany żołnierz wykonuje zwis nachwytem o ramionach wyprostowanych w stawach łokciowych - pozycja wyjściowa. Na komendę „Ćwicz!” podciąga się tak, aby broda znalazła się powyżej prężnika drążka wysokiego i wraca do pozycji wyjściowej, następnie ponawia ćwiczenie. Podczas wykonywania ćwiczenia dopuszcza się zasadę dowolności wykonania przy zachowaniu poprawności pozycji wyjściowej do ćwiczenia. Oceniający (kontrolujący) głośno podaje ilość zaliczonych podciągnięć. Jeżeli kontrolowany nie wykona ćwiczenia zgodnie z opisem, np.: „nie podciągnie się do wymaganej pozycji lub nie wróci do zwisu o ramionach wyprostowanych w stawach łokciowych” oceniający (kontrolujący) powtarza ostatnią liczbę zaliczonych podciągnięć.

• Bieg zygzakiem „koperta” - przeprowadza się w miejscu, gdzie na podłożu oznacza się kredą lub farbą punkty prostokąta ABCD o bokach 3 x 5 m i środek przekątnych E, jak również strzałki wskazujące trasę biegu. Na punktach ustawia się „chorągiewki” o parametrach: wysokość co najmniej 160 cm, średnica podstawy nie przekraczająca 30 cm i wadze do 3,5kg.

Sposób prowadzenia: na komendę „Start” (sygnał dźwiękowy) kontrolowany rozpoczyna bieg zgodny z oznaczonym kierunkiem, omijając „chorągiewki” od strony zewnętrznej. Trasę przebiega trzykrotnie. Po każdym okrążeniu oceniający (kontrolujący) informuje o liczbie powtórzeń, np.: „jeszcze dwa razy”, „jeszcze raz”. Przewrócenie „chorągiewki” powoduje powtórzenie próby.

• Bieg wahadłowy 10 x 10 m - na komendę „Start” (sygnał dźwiękowy) kontrolowany rozpoczyna bieg w kierunku przeciwległej chorągiewki, obiega ją, wraca do chorągiewki na linii startu, obiega ją i pokonuje tę trasę pięciokrotnie. Przewrócenie chorągiewki powoduje powtórzenie próby. Czas mierzy się z dokładnością do 0,1 sekundy, od sygnału startu do momentu przekroczenia linii mety. Do ćwiczenia wykorzystujemy „chorągiewki” o parametrach: wysokość co najmniej 160 cm, średnica podstawy nie przekraczająca 30 cm i wadze do 3,5 kg. Przewrócenie „chorągiewki” powoduje powtórzenie próby.

• Skłony w przód w czasie 2 minut - na komendę „Gotów” kontrolowany przyjmuje pozycję: leżąc tyłem z dłońmi splecionymi na karku, ramiona dotykają materaca, nogi ugięte w stawach kolanowych (maksymalnie do kąta prostego), w rozkroku a stopy przytrzymywane przez współćwiczącego lub oparte o szczeble drabinki. Na komendę „Ćwicz!” wykonuje skłon wprzód z jednoczesnym dotknięciem łokciami kolan, następnie wraca do pozycji wyjściowej. Oceniający (kontrolujący) głośno wymienia kolejno ilość prawidłowo wykonanych powtórzeń. Jeżeli kontrolowany nie wykona ćwiczenia zgodnie z opisem, np.: „nie dotknie łokciami kolan lub w pozycji wyjściowej do ponowienia ćwiczenia nie dotknie obiema łopatkami i ramionami powierzchni materaca”, oceniający (kontrolujący) powtarza ostatnią liczbę zaliczonych skłonów.

• Uginanie i prostowanie ramion w podporze leżąc przodem na ławeczce gimnastycznej - na komendę „Gotów” kontrolowany wykonuje podpór leżąc przodem na ławeczce. Na komendę „Ćwicz!” ugina ramiona tak, aby stawy barkowe znalazły się poniżej stawów łokciowych (tułów wyprostowany), następnie wraca do podporu i ponawia ćwiczenia. Oceniający (kontrolujący) głośno odlicza ilość zaliczonych powtórzeń. Jeżeli kontrolowany wykona ćwiczenie niezgodnie z opisem np.: nie ugnie ramion lub ich całkowicie nie wyprostuje, oceniający (kontrolujący) podaje ostatnią liczbę powtórzeń.

2. SZCZEGÓŁOWE WARUNKI I TRYB PRZEPROWADZENIA SPRAWDZIANU:

1. Sprawdzian organizuje się i przeprowadza w terminie określonym rozkazem Szefa SG WP w każdej jednostce i instytucji wojskowej usytuowanej w granicach Rzeczypospolitej (pod pojęciem "jednostka i instytucja wojskowa" rozumie się samodzielną jednostkę organizacyjną sił zbrojnych, posiadającą odrębny etat, nazwę i nr jednostki) oraz w polskich przedstawicielstwach wojskowych przy organizacjach międzynarodowych i międzynarodowych strukturach wojskowych.

2. Zadania z zakresu realizacji sprawdzianu w jednostkach organizacyjnych, wykonuje i jednocześnie ponosi całkowitą odpowiedzialność za jego przeprowadzenie dowódca (komendant, dyrektor, szef, itp.) jednostki wojskowej.

3. Do przeprowadzenia sprawdzianu powołuje się rozkazem (decyzją) komisję w skład której wchodzą: zastępca dowódcy, etatowy oficer (wykładowca, instruktor) wychowania fizycznego posiadający uprawnienia państwowe do prowadzenia zajęć z wychowania fizycznego (Ustawa z dnia 18 stycznia 1996r. o kulturze fizycznej Dz.U. z 2001 Nr 81 poz.889, art. 44 ust.1) i obowiązkowo lekarz właściwy dla tej jednostki.

4. Dla celów sprawdzianu ustala się podział na następujące grupy według wieku:

Grupa I - do 25 lat,

Grupa II - od 26 - 30 lat,

Grupa III - od 31 - 35 lat,

Grupa IV - od 36 - 40 lat,

Grupa V - od 41 - 45 lat,

Grupa VI - od 46 - 50 lat,

Grupa VII - od 51 - 55 lat,

Grupa VIII - powyżej 55 lat,

• przy kwalifikowaniu do grup wiekowych bierze się pod uwagę rok urodzenia bez uwzględnienia dni i miesięcy;

• ustalając grupę wieku, odejmuje się od bieżącego roku kalendarzowego rok urodzenia.

5. W jednostce (instytucji) wojskowej, w której nie ma etatu oficera (podoficera) o specjalności wojskowej 01107 (01146) sprawdzian organizuje dowódca (komendant, dyrektor, szef, itp.) jednostki wojskowej pod nadzorem merytorycznym specjalisty wychowania fizycznego z jednostki nadrzędnej lub w oparciu o najbliższą komisję egzaminacyjną działającą w danym garnizonie.

6. Do przeprowadzenia sprawdzianu z kadrą zawodową komórek organizacyjnych Urzędu Ministra Obrony Narodowej, Kierownictwa i Sekretariatu Szefa Sztabu Generalnego Wojska Polskiego, jednostek organizacyjnych podległych Ministrowi Obrony Narodowej i przez niego nadzorowanych oraz polskich przedstawicielstw wojskowych przy organizacjach międzynarodowych i międzynarodowych strukturach wojskowych, a także z kadrą wyznaczoną na stanowiska służbowe w instytucjach cywilnych powołuje się decyzją Ministra Obrony Narodowej Centralną Komisję Egzaminacyjną.

7. Dowódcy Rodzajów Sił Zbrojnych, Dowódca Garnizonu Warszawa i Komendant Główny Żandarmerii Wojskowej powołują swoje komisje egzaminacyjne celem przeprowadzenia sprawdzianu z określonymi przez siebie jednostkami wojskowymi, sztabami w tym obowiązkowo ze wszystkimi dowództwami podległych sobie jednostek wojskowych.

8. Za przygotowanie i przebieg sprawdzianu pod względem merytorycznym odpowiada oficer (podoficer) o specjalności wojskowej 01107 (01146) jednostki wojskowej (instytucji, uczelni);

9. W jednostkach wojskowych, w których w nakazanym terminie niemożliwe jest przeprowadzenie sprawdzianu, organizuje się go w innym terminie, zgodnie z decyzją dowódcy, jednak nie później niż do 31 października danego roku.

10. Sprawdzianowi podlega każdy żołnierz zawodowy bez względu na wiek, płeć oraz zajmowane stanowisko służbowe. Na jego podstawie uzyskuje on ocenę indywidualną za osobistą sprawność fizyczną.

11. Żołnierzowi, który ze sprawdzianu otrzymał ocenę niedostateczną lub dostateczną i wyraża wolę poprawy tej oceny, umożliwia się powtórne zaliczenie całego sprawdzianu w terminie dodatkowym.

12. Każdy żołnierz zawodowy zalicza cały sprawdzian w ciągu jednego dnia w terminie i czasie określonym rozkazem dowódcy (komendanta, dyrektora, szefa, itp.) jednostki wojskowej. Wszystkie ćwiczenia objęte sprawdzianem zalicza się w ubiorze sportowym.

13. Żołnierzowi zawodowemu promowanemu lub przyjętemu do służby zawodowej w danym roku kalendarzowym zalicza się ocenę ze sprawdzianu (na podstawie zaświadczenia), jaką uzyskał podczas egzaminu końcowego w uczelni (szkole) lub na sprawdzianie kwalifikacyjnym do zawodowej służby wojskowej.

14. Żołnierz zawodowy powołany z rezerwy do pełnienia służby nie podlega sprawdzianowi oraz kontroli przez okres sześciu miesięcy od dnia wyznaczenia na stanowisko służbowe.

15. Żołnierzowi, który nie przystąpił do sprawdzianu rocznego z wychowania fizycznego z przyczyn nieusprawiedliwionych wystawia się ocenę niedostateczną.

16. Żołnierz, który w czasie prowadzenia sprawdzianu w terminie zasadniczym przebywa na kursie doskonalenia, przekwalifikowania, itp. powyżej 30 dni, sprawdzian zalicza w miejscu czasowego pobytu, a jego wyniki przesyła się do macierzystej jednostki wojskowej na zaświadczeniu wg wzoru zawartego w pkt 6, ppkt 1.

17. Żołnierz nieobecny w jednostce z powodów służbowych w terminie zasadniczym prowadzenia sprawdzianu, jest zobowiązany do zaliczenia go w terminie dodatkowym.

18. Żołnierz zawodowy jest zwolniony ze sprawdzianu w roku kalendarzowym w następujących przypadkach lub sytuacjach:

1. posiadania zwolnienia lekarskiego;

2. pełnienia służby wojskowej poza granicami kraju w PKW/PJW w ramach misji pokojowych lub w charakterze obserwatora wojskowego.

19. Podstawą zwolnienia ze sprawdzianu z przyczyn określonych w pkt. 18 jest aktualny wyciąg z rozkazu dziennego właściwego przełożonego.

20. Żołnierza zawodowego kwalifikuje do sprawdzianu lekarz właściwy dla danej jednostki. W przypadku przeciwwskazań zdrowotnych lekarz dokonuje wpisu na liście wyników sprawdzianu sprawności fizycznej żołnierzy zawodowych z wychowania fizycznego w rubryce „uwagi”, a dowódca (komendant, dyrektor, szef, itp.) jednostki wojskowej zaistniały fakt podaje w rozkazie dziennym.

21. W dniu sprawdzianu każdy żołnierz zawodowy zostaje wyposażony w kartę egzaminacyjną wg wzoru zawartego w pkt 6, ppkt 2, na której lekarz komisji egzaminacyjnej dokona wpisu o dopuszczeniu żołnierza do sprawdzianu, a prowadzący sprawdzian odnotuje uzyskane wyniki.

3. ZASADY OCENY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ ŻOŁNIERZY ZAWODOWYCH Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO

1. Sprawność fizyczną żołnierza zawodowego z wychowania fizycznego ocenia się na podstawie ćwiczeń zróżnicowanych ze względu na płeć, grupy wiekowe oraz jednostki wojskowe i zajmowane stanowisko służbowe, których treść zawarta jest w następujących zdolnościach motorycznych:

• wytrzymałości,

• siły,

• szybkości i zwinności.

Sposób oceny wykonania ćwiczenia polega na pomiarze czasu oraz stwierdzeniu liczby powtórzeń w oparciu o ogólne warunki prowadzenia sprawdzianu ustanowione w pkt. 1.

2. Na podstawie przeprowadzonego sprawdzianu wystawia się żołnierzowi zawodowemu ocenę sprawności fizycznej wyrażoną w skali od 5 do 2 (bardzo dobra, dobra, dostateczna i niedostateczna).

3. Ocenę sprawności fizycznej (indywidualną żołnierza zawodowego, grupy wiekowej i jednostki wojskowej) z wychowania fizycznego określa się na podstawie średniej arytmetycznej z ocen uzyskanych na sprawdzianie.

4. Indywidualną ocenę sprawności fizycznej żołnierza zawodowego ustala się na podstawie zaliczenia trzech zdolności motorycznych (czterech ćwiczeń). Warunkiem otrzymania oceny pozytywnej jest obowiązkowe pokonanie trasy marszobiegu na dystansie 3000 metrów (mężczyźni) oraz 1000 metrów (kobiety) i uzyskanie co najmniej 75% ocen pozytywnych z zaliczanych ćwiczeń:

PRZYKŁAD 1: PRZYKŁAD 2:

1. marszobieg - 4,00 1) marszobieg - 4,00

2. pociąganie się na drążku - 5,00 2) pociąganie się na drążku - 5,00

3. bieg 10 x 10 m - 3,00 3) bieg 10 x 10 m - 2,00

4. skłony w przód - 4.00 4) skłony w przód - 2,00

50%

---------------------- --------------------- suma - 16,00 suma - 13,00

16,00 : 4 = 4,00 13,00 : 4 = 3,25

ocena: dobra ocena: niedostateczna

5. W przypadku uzyskania oceny niedostatecznej z wytrzymałości lokomocyjnej (marszobiegu) lub posiadania zwolnienia lekarskiego z jednego ćwiczenia żołnierz otrzymuje indywidualną ocenę ze sprawdzianu nie wyższą niż dostateczna:

PRZYKŁAD 1: PRZYKŁAD 2:

1. marszobieg - 2,00 1) marszobieg - 4.00

2. podciąganie się na drążku - 4,00 2) podciąganie się na drążku - zw. lek.

3. bieg zygzakiem - 5,00 3) bieg zygzakiem - 5,00

4. skłony w przód - 5,00 4) skłony w przód - 5,00

---------------------- ---------------------

suma - 16,00 suma - 14,00

16,00 : 4 = 4,00 14,00 : 3 = 4,66

ocena: dostateczna ocena: dostateczna

6. Żołnierz zawodowy może zostać zwolniony tylko z jednego ćwiczenia wchodzącego w zakres jego sprawdzianu. W przypadku zwolnienia z większej ilości ćwiczeń nie podlega on ocenie (wykazuje się go w grupie posiadającej zwolnienia lekarskie).

7. Ocenę grupy wiekowej ustala się na podstawie ocen indywidualnych uzyskanych przez wszystkich żołnierzy tej grupy.

8. Warunkiem uzyskania oceny pozytywnej przez jednostkę wojskową jest uzyskanie minimum 75% indywidualnych ocen pozytywnych z ogólnej liczby zdających sprawdzian sprawności fizycznej z wychowania fizycznego.

2

Załącznik 1 do rozkazu

Nr 227/Szkol./P-7 Szefa SG WP

z dnia 12.03.2007 r.

---