Konspekt lekcji wychowania fizycznego

prowadząca: Małgorzata Bober

Data przeprowadzenia lekcji: 12.03.2009

Temat lekcji: Gry i zabawy z chustą animacyjną.

Czas trwania lekcji: 45 minut

Liczba ćwiczących: 25

kl. 5a,b dziewczęta

Miejsce ćwiczeń: sala gimnastyczna

Zadania (cele) szczegółowe lekcji w zakresie:

1. Sprawności motorycznej:

Uczeń:

• rozwinie szybkość,

• rozwinie orientację poprzez rozpoznanie zmian w usytuowaniu przedmiotów
  i osób oraz koordynację ruchową,

• wzmocni mięśnie grzbietu, ramion i nóg.

2. Umiejętności:

Uczeń potrafi:

• wykonać ćwiczenie poprawnie i w odpowiednim tempie,

• bawić się różnymi przyborami,

• wspólnie z grupą rozwiązać problem.

3. Wiadomości:

Uczeń :

• wie, na czym polega rzetelność punktacji,

• zna swoje możliwości przy wykonywaniu ćwiczeń,

• rozumie polecenia nauczyciela,

• zna zasady kulturalnego uczestnictwa w różnych formach aktywności ruchowej,

• zna zasady pierwszej pomocy przedmedycznej,

• umie znaleźć w tekście informacje na temat prawidłowego odżywiania się,

• wie, jaką wartość ma odpoczynek czynny,

• zna ćwiczenia kształtujące.

4. Usamodzielnianie ucznia:

Uczeń:

• przeżywa radość i satysfakcję z uczestnictwa w zabawach integrujących grupę,

• współdziała w grupie w celu szybkiego rozwiązania problemu,

• przestrzega zasad bezpieczeństwa, zdrowego współzawodnictwa i rywalizacji.

Przybory: chusta animacyjna, szarfy, kartki z tekstami, małe piłki, 25 woreczków, stoper, gwizdek

Metody: zabawowa, zadaniowa, poszukująca.

Zasady: wszechstronności, świadomego i aktywnego udziału uczniów, przystępności.

Formy: frontalna, grupowa.

Przebieg lekcji:

Część lekcji	Układ działań (tok lekcji)	Treść zadań	Dozowanie	Uwagi organizacyjno - metodyczne
Część wstępna	1. Zorganizowanie grupy i sprawdzenie gotowości do zajęć 2. Motywacja do udziału lekcji	1.Zbiórka w dwuszeregu 2.Powitanie klasy 3.Sprawdzenie obecności i gotowości do zajęć 4.Podanie tematu lekcji oraz głównych zadań lekcji	4 min.	Zorganizowanie grupy Odnotowanie nieobecnych lub niećwiczących tego dnia
Część główna A	3. Rozgrzewka psychomotoryczna, profilaktyka.	1.Zabawa ożywiająca: -„Berek ogonki” 2. Ćwiczący, w pozycji stojącej, trzymają oburącz krawędzie chusty animacyjnej i falują nim (poruszają ramionami w górę i w dół) wykonując przysiady (wszyscy wykonują je równocześnie). 3. Jw., ale dzieci poruszają się dodatkowo dookoła chusty animacyjnej w szybkim tempie. Chustę trzymają raz prawą, raz lewą ręką. Rozpoczynają i kończą bieg na sygnał nauczyciela. 4. Dzieci, leżąc przodem, trzymają za krawędzie chusty animacyjnej i falują nią (poruszają ramionami w górę i w dół) próbując podrzucić jak najwyżej znajdującą się na niej lekką piłkę. 5. Zabawa Bilard Ćwiczący (stoją) podrzucają piłki leżące na spadochronie unosząc je do góry, tak by piłki wpadły do otworu (musi on być większy niż średnica piłek). 6.Zabawa Rekin Uczestnicy siedzą w kręgu trzymając chustę na wysokości barków. Są oni turystami kąpiącymi się w morzu. Pod chustą jest jedna osoba- rekin, który poluje na turystów, wciągając ich za nogi pod chustę. Kiedy rekin wciąga ofiarę do wody, ta krzyczy „rekin”. Na pomoc przybiega ratownik stojący za turystami na brzegu morza i stara się uratować turystów ciągnąc ich za ręce. Osoba wciągnięta do morza staje się rekinem.	3 min. 2 min. 2 min 2 min. 4 min. 5 min	nauczyciel wyznacza 3 osoby prowadzące U. ustawieni są twarzą w kierunku ruchu. Na środku chusty siada wybrana uczennica. Nauczyciel robi w spadochronie otwór (rozluźnia sznurek na środku spadochronu) Nauczyciel wybiera dwóch ratowników.
Część główna B	4. Kształtowanie umiejętności i doskonalenie sprawności w różnych zakresach.	1. Zabawa TAK NIE Ćwiczący poruszają chustą w górę i w dół równocześnie. Prowadzący wymienia różne artykuły spożywcze, które są zdrowe lub szkodliwe dla naszego organizmu. Jeżeli nauczyciel wymieni zdrowy produkt, uczennice, które należą do zespołu „TAK” przebiegają pod uniesionym przyborem na drugą stronę, zajmując miejsce jednej ze swoich koleżanek. Jeżeli nauczyciel wymieni artykuł spożywczy szkodliwy dla człowieka , pod chustą przebiegają dzieci z zespołu „NIE” 2. Konkurs na temat prawidłowego odżywiania Grupa biorąca udział w konkursie staje w szeregu na wyznaczonej linii. Nauczyciel czyta informację, którą należy jak najszybciej znaleźć na rozłożonych kartkach. Na sygnał, grupa podbiega do chusty animacyjnej. Osoba, która znajdzie odpowiedni tekst, zabiera go ze sobą i informuje o tym pozostałych członków grupy. Wszyscy szybko wracają na linię startu. Jeżeli przyniesiony tekst jest niewłaściwy- zadanie nie jest zaliczone. 3.Konkurs z zakresu wiedzy o prawidłowym odżywianiu, znaczeniu czynnego odpoczynku, pierwszej pomocy, umiejętności wykonania ćwiczeń kształtujących. Ustawione w odległości kilku metrów od chusty animacyjnej uczennice równocześnie rzucają woreczkami (raz lewą, raz prawą ręką). Należy tak rzucać, aby woreczki znalazły się na każdej części chusty. Grupa wtedy sama wybiera 2 koperty i losuje z nich zadania. Jeżeli grupa nie dorzuciła woreczka na którąś z części chusty, koperty i zadania wybiera nauczyciel. Czas na odpowiedź jest ograniczona (1 minuta). Koperty z wykonanymi zadaniami nie wracają na chustę animacyjną.	2 min 5 min. 10 min.	Nauczyciel dzieli całą grupę na grupy „TAK”(oznaczenie tego zespołu szarfami) i „NIE”. (artykuły: chleb pełnoziarnisty, chipsy, mleko, cukier, alkohol, owoce) (zał. nr 1) Nauczyciel zbiera szarfy. Chusta animacyjna jest rozłożona na podłodze. Na niej znajduje się 8 kartek z rożnymi tekstami dotyczącymi prawidłowego odżywiania się. Zespół jest podzielony na 3 grupy. Kartka jest odniesiona na miejsce. W konkursie startują kolejno dwie pozostałe grupy. O zwycięstwie decyduje krótszy czas prawidłowo wykonanego zadania (I miejsce- 3 punkty, II miejsce- 2 punkty, III miejsce- 1 punkt). (zał. nr 2) Uczennice nadal są podzielone na trzy grupy. Na rozłożonej chuście leżą zadania, zgodnie z poniższą kolorystyką. Czerwony- pierwsza pomoc Zielony- ćwiczenia kształtujące Niebieski- zasady zdrowego odżywiania się Żółty- odpoczynek czynny Grupy kolejno podchodzą do konkursu na polecenie nauczyciela. Każda grupa, przed przystąpieniem do zadania otrzymuje woreczki (po 2 na osobę). Każda grupa odpowiada na 2 pytania. Za każdą prawidłową odpowiedź grupa otrzymuje 1 punkt. Za niepełną odpowiedź- 0.5 pkt. Punkty są dodane do poprzednio zdobytych przez grupę.
Część końcowa	5.Uspokojenie organizmu 6. Podsumowanie lekcji	1.Ćwiczenia uspakajające: -siad skrzyżny w kole wokół chusty, RR na kolanach, wdech z uniesieniem RR, wydech- skłon. 2.Podsumowanie dydaktyczno - wychowawcze. 4. Pożegnanie.	6 x 1 min. 5 min.	Podsumowanie, wyłonienie zwycięskiej drużyny. Wpisanie plusów.

Załącznik nr 1.1- materiały dla ucznia

1.Tuż po wojnie zaczęto porównywać stan zdrowia ludzi w różnych zakątkach świata. Okazało się, że w Europie - najdłuższa oczekiwana długość życia, najrzadsze choroby układu krążenia, najrzadziej występujące nowotwory dotyczą mieszkańców największej z greckich wysp, Krety. Nie w społeczeństwie bogatej Szwecji, nie w rozwijającej się bardzo dynamicznie Finlandii, tylko wśród mieszkańców basenu Morza Śródziemnego. Jednym z wniosków, który został wysnuty z pogłębionych potem badań, było stwierdzenie, że znacznie korzystniejsze dla długiego życia jest spożywanie pokarmów roślinnych niż zwierzęcych.	2. Nie chodzi o to, by pięć razy dziennie jeść bardzo dużą miskę sałaty, ale żeby zachować stały dowóz witamin w ciągu dnia, co pewien czas tę dawkę uzupełniać, co najmniej pięć razy dziennie dostarczyć organizmowi porcje przeciwutleniaczy (antyoksydantów). Nie wystarczy do śniadania wypić dwa litry soku pomarańczowego i cieszyć się, że zapewniło się dzienną porcję witamin. Raczej na śniadanie banan, potem szklanka soku, garść rodzynek, później do obiadu sałatę, po kolacji jabłko.	3.Warzywa i owoce nie muszą być wyłącznie świeże i surowe. To również soki, mrożonki, owoce suszone, właściwie przyrządzone zupy, które zachowują bardzo wiele działań ochronnych. A niezbędna każdego dnia dawka tłuszczów powinna pochodzić z roślin oleistych. W tej chwili wiemy, że witaminy determinują procesy dobrego funkcjonowania komórek (są tak niezbędne jak olej do dobrego funkcjonowania silnika).	4. Wiemy, że człowiek jest tak zbudowany, że pewnych bardzo ważnych dla metabolizmu czynników nie potrafi produkować - np. witaminy C. Organizm nie potrafi jej ani wyprodukować, ani odłożyć na zapas. Z tego powodu bardzo ważne jest stałe dostarczanie organizmowi witamin. Model diety bogatej w witaminy reprezentuje kuchnia śródziemnomorska, a podobnie jest z kuchnią chińską i wieloma azjatyckimi, gdzie podstawą potraw są składnik roślinne.
5.Swe dobroczynne działanie warzywa i owoce zawdzięczają zawartym w nich cennym składnikom pokarmowym: m.in. witaminom, minerałom i błonnikowi pokarmowemu. Wśród witamin szczególną rolę zajmują antyoksydanty (przeciwutleniacze): witaminy C i E oraz A, a także jej prowitamina, czyli ß−karoten. Zwalczają one tzw. wolne rodniki − agresywne atomy lub cząsteczki uszkadzające komórki organizmu. To właśnie antyoksydanty chronią organizm przed działaniem wolnych rodników i dzięki nim jest mniejsze zachorowanie np. na nowotwory.	6.Wiele produktów przemiany materii to kwasy, dlatego w organizmie istnieje tendencja do zakwaszania. Objawia się to m.in. zmęczeniem, bólami głowy, utratą apetytu, złą cerą, apatią. Warzywa i owoce zawierają sporo składników mineralnych o działaniu zasadotwórczym (potas, wapń, sód, magnez). Ale to nie jedyna rola minerałów: -Wapń Podstawowy budulec kości i zębów; -Potas Przeciwdziała rozwojowi nadciśnienia, odpowiada za właściwą pracę serca; -Sód Jest potrzebny do utrzymania prawidłowego ciśnienia krwi w organizmie; -Magnez Konieczny do prawidłowej pracy mięśni i tkanki nerwowej. Niezbędny do budowy kości i zębów; -Fosfor Składnik układu kostnego, bierze udział w procesach skurczu i rozkurczu mięśni.	7.Brokuł jest jednym z najcenniejszych warzyw o działaniu przeciwrakowym, zawiera bowiem cały zestaw substancji antyrakotwórczych, od naturalnych przeciwutleniaczy (witamina C i karotenoidy) poprzez błonnik pokarmowy do substancji oczyszczających organizm z różnego typu związków sprzyjających powstawaniu nowotworów. Brzoskwinie są lekkostrawne, więc można je jadać od wczesnego dzieciństwa do późnej starości, a dzięki wysokiej zawartości błonnika regulują pracę przewodu pokarmowego	8.Dzięki błonnikowi, witaminom i innym aktywnym biologicznie substancjom (np. polifenolowym) jabłka są eliksirem zdrowia. Zapobiegają chorobom serca i nowotworom. Jabłka są jednym z najbogatszych źródeł błonnika pokarmowego, który reguluje perystaltykę jelit i zapobiega chorobom układu pokarmowego (także nowotworowym). Właściwości pęczniejące składników błonnika pokarmowego zapewniają uczucie sytości, a niska kaloryczność pozwala na zachowanie szczupłej sylwetki nawet przy dużym spożyciu jabłek. utrzymując go.

Załącznik nr 1.2- dla nauczyciela

1. Jedną z najzdrowszych diet jest dieta mieszkańców greckiej wyspy- Krety. /1

2. Mniej korzystne dla długiego życia jest spożywanie pokarmów zwierzęcych niż roślinnych./1

3. Spożywanie warzyw i owoców powinno być rozłożone w ciągu dnia na pięć porcji./2

4. Niezbędna dawka tłuszczów powinna pochodzić z roślin./3

5. Organizm ludzki nie potrafi wyprodukować i odłożyć witaminy C./4

6. Większość warzyw i owoców zawiera antyoksydanty: m. In. witaminy C i A/5

7. Spożywanie warzyw i owoców zmniejsza ryzyko zachorowania na raka./5

8. Zmęczenie, ból głowy to jedne z objawów zakwaszenia organizmu./6

9. Owoce regulujące pracę przewodu pokarmowego to brzoskwinie./7

10. Jednym z ważniejszych warzyw o działaniu przeciwrakowym jest brokuł./7

11. Jednym z najbogatszych źródeł błonnika pokarmowego są jabłka./8

Załącznik nr 2.1

1. Odpoczynek czynny prowadzi do wzrostu masy mięśniowej potrzebnej do:

1. prawidłowego wyglądu skóry,

2. utrzymania prawidłowej postawy ciała,

3. osiągania lepszych wyników w nauce.

-------------------------------------------------

2. Ruch i ćwiczenia fizyczne mają wpływ na funkcjonowanie żołądka, jelit a także wątroby. Ćwiczenia zapobiegają więc:

1. biegunce,

2. zatruciom i alergiom pokarmowym,

3. zaparciom i zaleganiu moczu w drogach moczowych.

-----------------------------------------------------

3. Odpoczynek czynny to nie tylko zajęcia na siłowni, biegi i gry sportowe, ale także:

1. stretching, zwykły marsz, spacer, taniec,

2. czytanie książek, aerobik, oglądanie TV,

3. taniec, sen, gra w szachy.

4. Aby zachować zdrowie wystarczy ćwiczyć:

1. 6x60x160 (6 razy w tygodniu przez 60 minut aby podnieść tętno do 160 uderzeń na minutę).

2. 3x30x130 (3 razy w tygodniu przez 30 minut aby podnieść tętno do 130 uderzeń na minutę).

3. 1x10x110 (1 raz w tygodniu przez 10 minut aby podnieść tętno do 110 uderzeń na minutę).

Załącznik nr 2.2

1. Zaprezentujcie 2 ćwiczenia kształtujące mięśnie brzucha.

2. Zaprezentujcie 2 ćwiczenia kształtujące mięśnie nóg.

3. Zaprezentujcie 2 ćwiczenia kształtujące mięśnie pleców.

4. Zaprezentujcie 2 ćwiczenia kształtujące mięśnie rąk.

5. Zaprezentujcie 2 ćwiczenia równoważne.

6. Zaprezentujcie skip A, skip C, skip B.

Załącznik nr 2.3

1 PIERWSZA POMOC Wzywając pomoc należy podać: -swoje imię, nazwisko, numer tel., z którego dzwonisz; -dokładną lokalizację wypadku, miejscowość, punkty orientacyjne; -rodzaj wypadku; -informacje o zagrożeniach; -jakie czynności ratownicze wykonano.

2 PIERWSZA POMOC Wzywając pomoc należy podać: -swoje imię, numer tel., z którego dzwonisz; -dokładną lokalizację wypadku, miejscowość, punkty orientacyjne; -rodzaj wypadku; -liczbę i wiek poszkodowanego, stan przytomności, rodzaj obrażeń, objawy; -informacje o zagrożeniach; -jakie czynności ratownicze wykonano. NIE ODKŁADAJ SŁUCHAWKI PIERWSZY

3 PIERWSZA POMOC Wzywając pomoc należy podać: -swoje imię, nazwisko, numer tel., którego dzwonisz; -dokładną lokalizację wypadku, miejscowość, punkty orientacyjne; -rodzaj wypadku; -liczbę i wiek poszkodowanego, stan przytomności, rodzaj obrażeń, objawy; -informacje o zagrożeniach; -jakie czynności ratownicze wykonano. NIE ODKŁADAJ SŁUCHAWKI PIERWSZY

Załącznik nr 2.4

Dziś	ju	tro	bie.
ty	cie,	ktoś	cie
ra	ży	mo	wać
tu	muś	że	to
jesz	ko	u	ra

Załącznik nr 2.5

1. Jak nazywa się specjalna pozycja dla osoby poszkodowanej oddychającej
z zachowanym krążeniem:

a)     boczna ustalona

b)     boczna w lewo

c)      skośna prosta

2.      Osoba udzielająca pierwszej pomocy, nie będąca lekarzem staje się:

a)     ratownikiem

b)     pomocnikiem

c)      poszkodowanym

3. Jeśli w ranie widoczny jest np. nóż lub jakiś pręt - to:

a)     należy go szybko wyjąć

b)     należy go zgiąć

c)      nie wolno go wyjmować

Załącznik nr 2.6

4. Typowymi objawami złamania są:

1.

• bolesność i obrzęk,

• ograniczenie ruchów lub niezdolność do ich wykonywania, przybranie przez poszkodowanego pozycji oszczędzającej,

• nieprawidłowe ustawienie lub patologiczna ruchomość,

• w przypadku złamania otwartego również jedna lub kilka ran krwawiących i mogą być widoczne w ranie fragmenty kostne.

2.

• bolesność i obrzęk,

• brak ograniczenia ruchów,

• nieprawidłowe ustawienie lub patologiczna ruchomość,

• w przypadku złamania otwartego również jedna lub kilka ran krwawiących i mogą być widoczne w ranie fragmenty kostne.

3.

• bolesność i obrzęk,

• ograniczenie ruchów lub niezdolność do ich wykonywania, przybranie przez poszkodowanego pozycji oszczędzającej,

• nieprawidłowe ustawienie lub patologiczna ruchomość,

• w przypadku złamania otwartego również jedna lub kilka ran krwawiących i mogą być widoczne w ranie fragmenty jelit.

Załącznik nr 2.7

Które z poniższych rad są skierowane dla osób z nadwagą?

Rady nr 1

• nie jedz słodyczy i ogranicz tłuszcze;

• jedz często, ale mało (co najmniej pięć posiłków) i nie podjadaj między posiłkami;

• jedz dużo owoców i warzyw;

• jedz posiłki urozmaicone, bogate w różne składniki odżywcze
  i estetycznie podane;

• staraj się nie ulegać stresom, nie żyj w ciągłym napięciu, relaksuj się;

• przebywaj dużo na świeżym powietrzu, aby pobudzić apetyt;

Rady nr 2

• nie postępuj przeciwnie do rad dla osób z nadwagą;

• zjadaj regularnie pięć posiłków dziennie;

• jedz posiłki urozmaicone, bogate w różne składniki odżywcze i estetycznie podane;

• staraj się nie ulegać stresom, nie żyj w ciągłym napięciu, relaksuj się;

• przebywaj dużo na świeżym powietrzu, aby pobudzić apetyt;

• pamiętaj, że możesz zasięgnąć porady lekarza, aby poznać przyczynę Twojego problemu z niedowagą.

Rady nr 3

• nie jedz słodyczy i ogranicz tłuszcze;

• jedz często, ale mało (co najmniej pięć posiłków) i nie podjadaj między posiłkami;

• jedz dużo owoców i warzyw;

• jedz powoli i dokładnie żuj;

• ogranicz spożywanie soli;

• unikaj napojów gazowanych, pij dużo wody mineralnej niegazowanej;

• bądź aktywny, uprawiaj sport;

• pamiętaj, że możesz zasięgnąć porady lekarza, aby poznać podłoże Twojego problemu z nadwagą.

Załącznik nr 2.8

ZASADY ZDROWEGO ODŻYWIANIA

1. 
   1. Spożywaj różnorodne pokarmy
   2. Opieraj swoje posiłki o jedzenie bogate w tłuszcze i cukier
   3. Nie spożywaj owoców i warzyw
   4. Utrzymuj prawidłową wagę ciała i zachowaj dobre samopoczucie
   5. Jedz umiarkowanie, porcje zredukuj - nie eliminuj jedzenia
   6. Spożywaj posiłki regularnie
   7. Pij duże ilości płynów
   8. Zacznij teraz i wprowadzaj zmiany stopniowo
   9. Zapamiętaj! Nie ma "dobrego" lub "złego" jedzenia jest tylko dobra lub zła dieta
   

1. Spożywaj różnorodne pokarmy
2. Opieraj swoje posiłki o jedzenie bogate w węglowodany
3. Spożywaj mało owoców i warzyw
4. Utrzymuj prawidłową wagę ciała i zachowaj dobre samopoczucie
5. Jedz umiarkowanie, porcje zredukuj - nie eliminuj jedzenia
6. Spożywaj posiłki regularnie
7. Pij duże ilości słodzonych napojów
8. Zacznij teraz i wprowadzaj zmiany stopniowo
9. Zapamiętaj! Nie ma "dobrego" lub "złego" jedzenia jest tylko dobra lub zła dieta

1. Spożywaj różnorodne pokarmy
2. Opieraj swoje posiłki o jedzenie bogate w węglowodany
3. Spożywaj więcej owoców i warzyw
4. Utrzymuj prawidłową wagę ciała i zachowaj dobre samopoczucie
5. Jedz umiarkowanie, porcje zredukuj - nie eliminuj jedzenia
6. Spożywaj posiłki regularnie
7. Pij duże ilości płynów
8. Zacznij teraz i wprowadzaj zmiany stopniowo
9. Zapamiętaj! Nie ma "dobrego" lub "złego" jedzenia jest tylko dobra lub zła dieta

Załącznik nr 2.9

Uzupełnij

Jadając w ciągu dnia co najmniej …………… porcji owoców
i warzyw, możemy zmniejszyć ryzyko rozwoju rozmaitych chorób: układu pokarmowego, krążenia, nowotworów. Warzywa i owoce wspomagają leczenie otyłości, spowalniają starzenie się organizmu, korzystnie wpływają na wygląd cery i włosów. Swe dobroczynne działanie warzywa i owoce zawdzięczają zawartym w nich cennym składnikom pokarmowym: m.in. witaminom, minerałom i błonnikowi pokarmowemu.

Podajcie przykład warzyw i owoców, które można zjeść w ciągu jednego dnia.

---