PRZYKŁADOWE KONSPEKTY LEKCJI

Z WYCHOWANIA FIZYCZNEGO DLA GIMNAZJUM

Opracowała:

mgr Iwona Krajewska

nauczycielka

Publicznego Gimnazjum

w Kikole

KONSPEKT LEKCJI DLA KLASY I

(Unihokej)

Prowadzący:...............................

Klasa: I

Miejsce zajęć: sala gimnastyczna.

Liczba ćwiczących: 16 uczniów.

Czas trwania: 45 minut.

Zadanie główne (temat lekcji):

Unihokej - strzał do bramki.

Zadania dodatkowe:

1. Prowadzenie piłeczki.

2. Indywidualne i zespołowe akcje zakończone strzałem na bramkę.

Zadania szczegółowe (cele operacyjne) w zakresie:

Umiejętności

Uczeń potrafi:

- wykonać strzał na bramkę,

- prowadzić piłeczkę w biegu z omijaniem przeszkód,

- przeprowadzić indywidualną i zespołową akcję zakończoną strzałem do bramki.

Sprawności motorycznej

Uczeń będzie kształtować:

- siłę strzału,

- zręczność,

- szybkość.

Wiadomości

Uczeń wie, jaką rolę spełniają ćwiczenia korektywne.

Wychowania

Uczeń:

- uczestniczy w organizacji zabaw zwinnościowych,

- współdziała w zespole.

Metody realizacji zadań: zabawowa, zadaniowa, ścisła.

Środki dydaktyczne: kije do unihokeja, piłeczki, bramki, pachołki.

Tok lekcji	Treść i przebieg ćwiczeń	Dozowanie	Uwagi organizacyjno-metodyczne
1	2	3	4
Część wstępna 1. Czynności organizacyjne. 2. Zabawa ożywiająca. 3. Ćwiczenia kształtujące - rozgrzewka.	Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności i gotowości do zajęć, podanie zadań lekcji. „Bieg przez przeszkodę”. Cztery dwójki ustawione na obwodzie koła trzymają kije, pozostali uczniowie biegną rzędem przeskakując przez przeszkodę. • Ćw. RR - w miejscu krótkie przetaczanie piłki kijem z prawej i lewej strony. • Ćw. RR i T - w siadzie podbicia piłki łopatką. • Ćw. NN - przekładanie naprzemian nóg przez kij trzymany oburącz przed sobą. • Ćw. RR i NN - w marszu, biegu prowadzenie kija ruchem wahadłowym w lewo, w prawo. • Ćw. T - w siadzie o nogach ugiętych, przeprowadzenie piłki kijem pod nogami. • Ćw. T - w rozkroku prowadzenie piłki po ósemce między stopami.	2' 3' 8'	Następuje zmiana dwójek trzymających kije i kierunku biegu.
1	2	3	4
Część główna 1. Ćwiczenia techniczne.	• Prowadzenie piłki w biegu po prostej - prowadzenie jedną i drugą stroną łopatki. • Prowadzenie piłki w biegu lekkimi uderzeniami. • Prowadzenie piłki między pachołkami - slalom. • Z miejsca uderzenie piłki z krótkiego zamachu do bramki. • Indywidualne prowadzenie piłki w marszu i biegu zakończone pchnięciem	15'	Podział na cztery zespoły ćwiczebne. Ćwiczenia te można przeprowadzić w formie współzawodnictwa. Podział na dwa zespoły. Każdy ustawiony naprzeciw bramki.
2. Gra szkolna.	i uderzeniem do bramki. • Podania w dwójkach zakończone uderzeniem do bramki. Drużyny 4 osobowe. W czasie gry zwrócenie uwagi na celność podań i strzałów.	10'	Ustawienie w dwóch rzędach w odległości 2 m od linii bocznych.
Część końcowa 1. Ćwiczenia korektywne 2. Ćwiczenia uspokajające 3. Zakończenie lekcji	• Leżenie tyłem, NN ugięte - wznos bioder. • W klęku podpartym, ugięcie i wyprost RR. • W leżeniu przodem, dłonie splecione z tyłu - ściąganie łopatek. Marsz na palcach - wznos RR, wdech; na całych stopach - opust RR, wydech. Uporządkowanie sprzętu. Zbiórka, omówienie lekcji, pożegnanie.	5 razy 10 razy 10 razy 2' 2'	Wytrzymać 6 s. Dłonie zwrócone do wewnątrz. Wytrzymać 5 s.

KONSPEKT LEKCJI DLA KLASY II

(Piłka ręczna)

Prowadzący:.......................................

Klasa: II

Miejsce zajęć: boisko do piłki ręcznej.

Liczba ćwiczących: 18 uczniów.

Czas trwania: 45 minut.

Zadanie główne (temat lekcji):

Piłka ręczna - doskonalenie rzutów z wyskoku.

Zadania dodatkowe:

1. Zwód i rzut do bramki.

2. Atak szybki.

Zadania szczegółowe (cele operacyjne) w zakresie:

Umiejętności

Uczeń potrafi:

- wykonać rzut do bramki z wyskoku,

- wykonać zwód pojedynczy z piłką,

- kozłować piłkę,

- podawać i chwytać piłkę w odniesieniu indywidualnym i zespołowym,

- przeprowadzić atak szybki w czasie gry.

Sprawności motorycznej

Uczeń będzie kształtować:

- umiejętność łączenia ruchu z przyborem w jedną całość,

- szybkie formy zmiany ruchu.

Wiadomości

Uczeń zna przepisy gry w piłkę ręczną.

Wychowania

Uczeń:

- umie współdziałać z prowadzącym i z grupą,

- osiąga satysfakcję z opanowania umiejętności ruchowych.

Metody realizacji zadań: zadaniowa, ścisła - przy pokazie elementu technicznego.

Środki dydaktyczne: 6 piłek ręcznych, 3 chorągiewki, 14 szarf w dwóch kolorach.

Część lekcji	Tok lekcji	Treść i przebieg ćwiczeń	Dozowanie
1	2	3	4
Część wstępna lekcji 10' - 15'	1. Organizacja zajęć. 2. Rozgrzewka (może być przeprowadzona przez ucznia, który będzie się starał dostosować ćwiczenia kształtujące do zadań lekcji).	1. Pobranie pomocy przez dyżurnych. 2. Zbiórka w dwuszeregu, powitanie, sprawdzenie gotowości do zajęć, podanie zadań lekcji. 1. W biegu naprzemianstronne krążenia RR w przód i tył. 2. Bieg przekładanką po prostej, po łuku - krokiem dostawnym. 3. W biegu naprzemianstronne podskoki z wymachem RR. 4. W biegu próby zbierania piłki z podłoża z lewej i prawej strony. 5. W rozkroku krążenia T w prawą i w lewą stronę. 6. Skłony tułowia z pogłębieniem. 7. Przysiad podparty, wyrzut NN w tył i powrót do pozycji wyjściowej. 8. Z przysiadu podpartego wyskok w górę. 9. Podskoki obunóż z półobrotem.	3' 7'
1	2	3	4
Część główna lekcji 25' - 30'	1. Kształtowanie umiejętności i doskonalenie sprawności. Kozłowanie piłki. Podania i chwyty piłki. Rzuty do bramki z wyskoku.	1. Wyścig rzędów z podrzucaniem piłki. Ćwiczący ustawiają się w rzędach jak na rysunku. 2. Wyścig rzędów z kozłowaniem piłki - ustawienie jak w ćw. 1. 3. Podania piłki w trójkach ze zmianą miejsc za piłką. Ustawienie jak na rysunku. 4. Ćwiczący ustawiają się w rzędach jak na rysunku. W odległości 2 kroków przed polem bramkowym stoi dwóch obrońców. Przed rzędem z boku stoi jeden stały podający. Każdy z ćwiczących biegnie skośnie w przód, otrzymuje piłkę od podającego i w odległości 2 kroków od obrońców wykonuje rzut z wyskoku w górę.	3' 3' 4' 5'
1	2	3	4
	Zwody pojedyncze. Atak szybki. Gra szkolna	5. Ćwiczący ustawiają się w dwóch rzędach jak na rysunku. Z boku stoi podający „stały”. Każdy ćwiczący biegnie w kierunku chorągiewki, gdzie około 2 m przed nią otrzymuje piłkę, wykonuje zwód, a po zwodzie ucieka w przeciwnym kierunku i wykonuje rzut do bramki z wyskoku. 6. Ćwiczący ustawieni w rzędach. Przed rzędami ustawieni stali zawodnicy. Pierwszy z rzędu podaje i otrzymuje piłkę od zawodników stałych, następnie ją podaje do zawodnika z przeciwnego rzędu i ustawia się na końcu rzędu. 7. Podział na 7 osobowe zespoły. W czasie gry zwrócenie uwagi na poprawność wykonywania rzutów z wyskoku do bramki oraz umiejętność przeprowadzenia ataku szybkiego.	5' 5' 5'
Część końcowa lekcji 3' - 5'	1. Uspokojenie organizmu i korekcja postawy. 2. Zakończenie lekcji.	1. W marszu wznos RR w górę - głęboki wdech, opust RR - wydech. 2. Stojąc na prawej nodze, RR w bok, lewą nogą piszemy swoje imię. Zmiana nogi. 1. Zbiórka - podsumowanie i omówienie lekcji, wyróżnienie najlepszych uczniów. 2. Pożegnanie, odniesienie pomocy do szkoły.	3' 2'

KONSPEKT LEKCJI DLA KLASY III GIMNAZJUM

(Gimnastyka dla dziewcząt)

Prowadzący:...................................

Klasa: III

Miejsce zajęć: sala gimnastyczna.

Liczba ćwiczących: 15 uczniów.

Czas trwania: 45 minut.

Zadanie główne (temat lekcji):

Gimnastyka - doskonalenie stania na rękach.

Zadania dodatkowe:

1. Doskonalenie łączonych przewrotów w przód i w tył.

2. Doskonalenie ćwiczeń równoważnych na ławeczce gimnastycznej.

Zadania szczegółowe (cele operacyjne) w zakresie:

Umiejętności

Uczeń:

- potrafi ustawić się z właściwej strony do asekurowania stania na rękach z różnych pozycji wyjściowych,

- poprawi technikę stania na rękach z asekuracją lub samoasekuracją,

- potrafi wykonać prawidłowo przewroty łączone oraz ćwiczenia równoważne na odwróconej ławeczce.

Motoryczności

Uczeń będzie kształtować:

- siłę mięśni obręczy barkowej i grzbietu,

- zwinność,

- równowagę.

Wiadomości

Uczeń wie jak asekurować przy staniu na rękach.

Wychowania

Uczeń dba o bezpieczeństwo swoje i partnera.

Metody realizacji zadań: zadaniowa ścisła, syntetyczna.

Środki dydaktyczne: materac, drabinki, ławeczki gimnastyczne, 15 piłek.

Tok lekcji	Treść i przebieg ćwiczeń	Dozowanie	Uwagi organizacyjno-metodyczne
1	2	3	4
Część wstępna 1. Czynności organizacyjne. 2. Motywacja do zajęć. 3. Rozgrzewka Ćw. RR Ćw. RR Ćw. NN Æw. T Æw. T Ćw. T Ćw. mm grzbietu Ćw. mm brzucha Ćw. równowagi Ćw. skocznościowe	1. Zbiórka, powitanie sportowe. 2. Sprawdzenie obecności i stroju sportowego. 1. Podanie zadań lekcji i sposobów jej organizacji. 1. Marsz dookoła sali, pobranie piłek. 2. Przerzucanie piłki łukiem ponad głową z ręki do ręki. 3. Przekładanie piłki z ręki do ręki dookoła tułowia (zmiana kierunku). 4. Przekładanie piłki pod kolanem raz jednej raz drugiej nogi. 5. W rozkroku toczenie piłki po podłodze w prawą i lewą stronę. 6. W siadzie rozkrocznym toczenie piłki jak najdalej w przód i z powrotem. 7. W siadzie skrzyżnym toczenie piłki po podłodze wokół tułowia w lewą i prawą stronę. 8. W leżeniu przodem RR w bok - przetaczanie piłki pod uniesioną klatką piersiową z prawej do lewej ręki. 9. W leżeniu tyłem RR wzdłuż tułowia, piłka między stopami - przejście do leżenia przewrotnego i powrót do pozycji wyjściowej. 10. Stojąc jednonóż utrzymać piłkę przez 10 s na udzie ugiętej nogi, RR w bok. Zmiana nogi. 11. Przeskoki w bok przez leżącą na podłodze piłkę.	2 min 1 min 20 s 8 razy 6 razy 6 razy 6 razy 8 razy 4 razy 8 razy 6 razy 2 razy 30 s	Ustawienie w dwuszeregu. Ustawienie w rozsypce. Wysokie unoszenie kolan. Zwrócić uwagę na wyprostowane nogi. Przeskoki na śródstopiu. Zwrócić uwagę na bhp.
1	2	3	4
Część główna 1. Kształtowanie sprawności, doskonalenie umiejętności. Ćwiczenia zwinnościowe	Uczeń wykona ćwiczenia na obwodzie stacyjnym. I ZESPÓŁ: przewroty łączone. 1. Przewrót w przód z naskokiem na dłonie. 2. Przewrót w tył z siadu o nogach prostych i złączonych do skłonu podpartego o nogach prostych	8 min	Podział na trzy zespoły. Obowiązuje dokładność wykonania.
Ćwiczenia równowagi Ćwiczenia siły obręczy barkowych	i złączonych lub do rozkroku podpartego. 3. Przewroty łączone w przód i w tył z przyjęciem prawidłowej postawy. II ZESPÓŁ: ćwiczenia równowagi. 1. Przejście przodem wzdłuż odwróconej ławeczki, RR w bok - zamach raz PN, raz LN z obniżeniem środka ciężkości (w trakcie zamachu nogą prawie dotykamy parkietu). 2. Przejście tyłem wzdłuż odwróconej ławeczki. 3. Wykonanie układu ćwiczeń równoważnych - przejście przodem, tyłem, z obniżeniem środka ciężkości, obrót na palcach, „jaskółeczka” (stanie na jednej nodze w pochyleniu do poziomu, druga noga uniesiona do poziomu - wytrzymać 3 s). III ZESPÓŁ: stanie na rękach. 1. Stanie na rękach z uniku podpartego, asekuracja współćwiczącego. 2. Stanie na rękach z różnych pozycji wyjściowych z prawidłową asekuracją i samoasekuracją.	8 min 8 min	W czasie ćwiczeń uczeń patrzy przed siebie. Obowiązuje płynność i elegancja ruchów. Obowiązuje ubezpieczanie przy ćwiczeniach.
Część końcowa 1. Czynności organizacyjne. 2. Ćwiczenia korektywne i wyprostne. 3. Zakończenie lekcji.	1. Uporządkowanie pomocy po ćwiczeniach. 1. W leżeniu tyłem przetaczanie piłki pod uniesionymi biodrami. 2. Stojąc w lekkim rozkroku uniesienie piłki trzymanej oburącz w górę z mocnym wyciągnięciem RR i klatki piersiowej, wzrok skierowany na piłkę. 3. Podbicie piłki kolanem (udem) do góry i chwyt. 4. Marsz dookoła sali. 1. Omówienie zadań lekcji. 2. Ocena i samoocena uczniów. 3. Pożegnanie sportowe.	30 s 5 razy 8 razy 6 razy 20 s 2 min	Pobranie piłek. Odłożenie piłek.

6

- -

---