Porcji dziennie | ||
Grupy produktów |
1600 kcal |
3100 kcal |
Ziarna i produkty zbożowe |
6 |
12-13 |
Warzywa |
3-4 |
6 |
Owoce |
4 |
6 |
Niskotluszczowe produkty mleczne |
2-3 |
3-4 |
Mięso, ryby, drób |
1-2 |
2-3 |
Orzech, ziarna, nasiona |
3 w tygodniu |
1 |
Tłuszcze i oleje |
2 |
4 |
Słodycze_ |
_0_ |
_2_ |
9