Converted 4

zać wszelkie możliwe sposoby samoochrony. Doświadczony zawodnik kontroluje poprawność wykonania ćwiczenia przy pomocy słuchu, wzroku i pi zcde wszystkim czucia mięśniowego. W miarę narastania doświadczenia wyiabia się u ćwiczących umiejętność stosowania samoochrony. Od tej umiejętności zależy między innymi możliwość prowadzenia samodzielnego treningu. Samo-ochronę stosują przede wszystkim zawodnicy zaawansowani, którzy obok dobrej znajomości techniki wykonania trudnych elementów są świadomi niebezpiecznych momentów w każdym ćwiczeniu.

Różnorodność ćwiczeń gimnastycznych, często bardzo trudnych i niebezpiecznych, stwarza konieczność poznania i stosowania ochrony w zależności od specyfiki ćwiczenia. Dlatego też ważne jest, by przyszli nauczyciele zdobywali praktyczną umiejętność ochrony. Przy nauczaniu nowych elementów należy uczyć równocześnie właściwej ochrony.

Podczas wykonywania niektórych trudnych ćwiczeń akrobatycznych (przerzutów, salt) czy na przyrządach (kołowroty olbrzymie, zeskoki) korzystać należy z lonzy ręcznych lub podwieszonych. Nie krępują one ruchów ćwiczącego i zapewniają skuteczną ochronę.

W celu uniknięcia zerwania naskórka przy ćwiczeniach na przyrządach zaleca się korzystanie ze skórzanych ochraniaczy na dłonie.

Zastosowanie dużych materaców piankowych również w znacznym stopniu zabezpiecza ćwiczących przed nieszczęśliwymi wypadkami.

Ogólne zasady pomocy i ochrony w ćwiczeniach gimnastycznych

Sposób udzielania ochrony czy pomocy w trakcie wykonywanego ćwiczenia zależny jest od wielu czynników. Do najważniejszych można zaliczyć: dokładną znajomość ćwiczenia,

znajomość poziomu umiejętności technicznych ćwiczącego, znajomość objawów poprzedzających wypadek, umiejętność zastosowania właściwego chwytu w momencie nieudanego ćwiczenia,

natychmiastową , zdecydowaną ingerencję, osobistą sprawność i silę ochraniającego.

Duża różnorodność ćwiczeń gimnastycznych zmusza ochraniającego do -uosowiinin różnego rodzaju ochrony. Przy nauczaniu poszczególnych ćwiczeń ! ₍₎Le sic odpowiednie chwyty, które z jednej strony pomagaj,, zawodnikowi w wykonywaniu .rudnego elementu, a z drug.ej - zapewmaj,, bezp.eczenstwo.

Zasady <gu f_a nadgarstek lub przedramię,    |||

!S ćwiczeniach w podporze chwyta się jedna ręka przedmę, dru*,

/a ramię jak najbliżej barku.