40 41

ĆWICZENIA FIZYCZNE

Stosuję wszelkie możliwe sposoby, aby u swoich pacjentów uspiawnić proces eliminacyjny. Wyjaśniam na przykład, że ćwiczenia fizyczne wzmacniają napięcie tkanek, a silne tkanki skuteczniej pozbywają się szkodliwych substancji. Tak więc zdrowe odżywianie i ćwiczenia przynoszą korzystne skutki na w ielu płaszczyznach.

Sprawiająca przyjemność rekreacja jest niemal zawsze godna polecenia. Mam na myśli niektóre dyscypliny sportowe, takie jak umiarkowany wysiłek ruchowy, ćwiczenia w wodzie, piłkę ręczną, piesze wędrówki i koszykówkę, lakie zajęcia oczyszczają ciało z toksyn. Aktywność fizyczna wzmaga potliwość oraz poprawia krążenie krwi i limfy. Przyspiesza to usuwanie toksycznych odpadów przemiany materii i odbudowę komórek. Znamy także ćwiczenia możliwe do wykonywania w warunkach domowych, w łóżku, odpowiednie dla obłożnie chorych lub osób. które nie mogą wychodzić na dwór, biegać lub skakać. Pewne rodzaje aktywności mięśniowej nadają się dla osób przykutych do szpitalnego łóżka czy wózka inwalidzkiego. Mam tutaj na myśli ćwiczenia izometrycznc, odpowiednie również dla pacjentów o bardzo ograniczonej zdolności ruchowej.

Ćwiczenia izometrycznc, polegające na naprzemiennym napinaniu i rozluźnianiu poszczególnych mięśni, napieraniu oraz rozciąganiu bywają bardzo skuteczne w procesie oczyszczania. Zaliczamy do tej grupy ćwiczenia działające korzystnie na gruczoły limfatycznc umiejscowione w szyi, jak również takie, które wspomagają pracę jelit.

Istnieją też ćwiczenia wpływające korzystnie na wątrobę - skręty, skłony oraz wyginanie tułowia na boki. Świetne są ćwiczenia na pochyłej ławeczce, podczas których przywodzimy zgięte nogi do klatki piersiowej, uciskając mięśnie brzucha. Spróbuj robić „rowerek”, leżąc w łóżku lub na ukośnym podłożu. Oczyszczanie z toksyn wzmaga się również pod wpływem działania światła słonecznego. Możemy więc uprawiać gimnastykę „słoneczną”, ćwicząc na świeżym powietrzu w promieniach słońca, najlepiej nago - o ile znajdziemy ku temu odpowiednie warunki.

Skoki, również na skakancc, wspaniale pomagają w detoksykacji organizmu. Warto także spróbować ćwiczeń na maszynach do biegania oraz stepe-rach, stanowiących wyposażenie wielu siłowni. To wspaniałe urządzenia, z których możesz skorzystać, gdy warunki nic sprzyjają biegom i spacerom na świeżym powietrzu.

Diety eliminacyjne

Wiosłowanie świetnie wpływa na płuca i klatkę piersiową. Jazda na rowerze wspaniale wzmacnia nogi. Warto również spróbować jazdy konnej. Wspomaga ona żołądek, jelita, wątrobę oraz krążenie krwi. Poza tym ćwicząc, udaje się czasem nawiązywać kontakty towarzyskie z osobami o podobnych zainteresowaniach bądź problemach zdrowotnych.

Układając skuteczny program odtruwający, stale tworzymy wokół siebie coś w' rodzaju centrum odnowy biologicznej. Określona ilość snu jest konieczna, aby proces oczyszczania przebiegał sprawnie. Spróbuj więc przez kilka dni kłaść się wcześniej spać. Znałem osoby ze spuchniętymi kostkami, u których konwencjonalne metody terapeutyczne nie przynosiły wyraźnych skutków. Tymże bardzo dopomogło wczesne udawanie się na spoczynek i relaks w pozycji leżącej na brzuchu.

CZTERY KANAŁY ELIMINACYJNE

Tonowanie napięcia jelit

Do odbudowy i odnowy tkanek niezbędna jest nie tylko czysta, zasobna w żelazo krew\ lecz także odpowiednie napięcie owych tkanek. Wydaje się, że samo naturalne pożywienie nie stanowi uniwersalnego remedium w procesie powracania do optymalnego zdrowia. Mam tu na uwadze „proces odwrotny’* -niejako przebycie w przeciwnym, odwrotnym kierunku drogi wiodącej ku schorzeniu. Polecam różne ćwiczenia, szczególnie na jelita oraz narządy jamy brzusznej, mające wzmocnić ich napięcie, by lepiej funkcjonowały. Osłabione, zwiotczałe jelita nic mogą skutecznie usuwać zbędnych resztek. Dlatego też uczę swoich pacjentów specjalnych ćwiczeń korekcyjnych. Na przewód pokarmowy najlepiej oddziałują następujące ćwiczenia:

Podciąganie nóg do klatki piersiowej

Usiądź na brzegu krzesła, tak by ramiona niemal dotykały oparcia, a pięty podłogi. Chwyć dłońmi boki krzesła. Unieś kolana do klatki piersiowej, a następnie wyprostuj nogi, nic dotykając jednak podłoża. Wykonaj to ćwiczenie co najmniej dwa lub trzy razy (gdy się wzmocnisz, możesz dojść do 10-15 powtórzeń).

41