skoliozy 8 ćw

Skoliozy

ćwiczenie

614

Pozycja wyjściowa:

Leżenie Mcm głowa w dół na skośnie ustawionej ławeczce, zaczepionej o 6-8 szczebel drabinki. Nogi ugięte. stopy zaczepione o szczebel drabinki. Ręce wyprostowane, leża na ławeczce przy głowie. Ruch:

Wytrzymać. Rozluźnić mięśnie grzbietu Oddziaływanie:

—    elongacja kręgosłupa.

Wskazania:

skoliozy, plecy okrągłe.

— plecy wklęsłe,

—    plecy wklęsło-okrągłe

Uwagi:

Intensywność ćwiczenia można regulować kątem nachylenia ławeczki.

Pozycja wyjściowa:

Leżenie przodem na stole po kolce biodrowe przednie górne Tułów poza stołem opuszczony w dół. Ręce na karku. Nogi przypięte pasem do stołu. Ruch:

Wytrzymać. Rozluźnić mięśnie grzbietu. Oddziaływanie: elongacja kręgosłupa Wskazania:

— skoliozy, plecy okrągłe.

— plecy wklęsłe, plecy wklęsło-okrągłe