skoliozy 6 ćw

Pozycja wyjściowa:

Leżenie tyłem na skośnie ustawionej ławeczce, zaczepionej o 6-8 szczebel drabinki. Ręce wyprostowane, dłonie trzymają szczebel drabinki.

Ruch;

Wytrzymać. Rozluźnić mięśnie grzbietu. Oddziaływanie:

—    elongacja kręgosłupa,

rozciąganie mięśni piersiowych. Wskazania:

— skoliozy, plecy okrągłe.

— plecy wklęsłe.

—    plecy wklęsło-okrągłe.

Uwagi:

Intensywność ćwiczenia można regulować kątem nachylenia ławeczki