5 (1405)

Pozycja wyjściowa:

Leżenie tyłem. Nogi wyprostowane i złączone. Ręce wyprostowane leżą na podłodze wzdłuż tułowia.

Ruch:

Ugięcie nóg z przyciągnięciem kolan do klatki piersiowej, z jednoczesnym uniesieniem głowy i barków.

Oddziaływanie:

- wzmacnianie mięśni brzucha.

Wskazania:

- plecy wklęsłe,

- Plecy wklęsło-okrągłe,

~ skoliozy.

Uwagi:

czasie ćwiczenia łopatki powinny przylegać do podłogi.